klatę

Narazie zerknij w post spis tematow odnosnie treningu i tam masz kilka ciekawych artow jak poruszyc klate. W razie pytan , pytaj. PS:Cinool wszystko inne ladnie mu idzia a klata w stoi, pla na nia tez wrzucil. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-26 22:46:35

Nie umiem tak oceniać Klate widać Barki slabe A na zimę najlepiej wchodzi masa BRUTUS

No to ostatecznie tak by to all wygladało: Superseria Mc Dipsy na klate Superseria Wyciskanie płasko Wiosłowanie Seria pojedyńcza Barki wyciskanie Superseria Uginanie krzywką Krzywka francuzy Mc z podwyższenia, żeby odciążyć początkową faze ciągnięcia tyłkiem. po co? Na początku ruchu sztangi w mc, żeby oderwać cieżar od ziemi dużo dupsko [...]

A Ty Cynik ile na klate bierzesz, ze taki mądry jesteś? przy wadze 69kg biorę 85 kg (bez treningu siłowego) Koniec OT.

1 złe rozłożenie partii w tygodniu zrób tak Poniedziałek klata+tric Środa plecy +bices Piątek plecy+nogi 2. na klate zrób wyciskanie płasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpiętki 4x10 3. biceps uginanie przedramion ze sztanga 12/10/8/8 uginanie w podporze o kolano 4x10 4. plecy wiosłowanie 12/10/8/8 MC 12/10/8/8 szrugsy 4x20 5. barki [...]

Je..nij tak jak Panek 648 kg na klate jedna reka

ok, rób sobie klate - jak chesz. Twoje zdrowie nie moje - ja bym nie robił. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-21 23:56:01

Co ja mam powiedziec. :D Mialem operacje na kosc w sródstopiu pod głęboką narkozą. :D A na 2gi dzień po wyjsciu ze szpitala na antybiotykach i z ogromnym bólem zrobiłem klate. :D xD Rana sie goi ładnie i jest giatara. :D Tyle ze nie mam gipsu he he.Zycze zdrowia. :)

Rozumiem ze chcesz targac niemieckie ciezarowki... Napisz swoj staz i uzasadnij czemu chcesz robic klate 2x w tygodniu :) pozdro

chłopak chce bica potyrać do 40 cm minimum :) swoją drogą waga 69kg ;] na klate 96 :O a przysiad 85 tylko .... hmmm

przy klatce bardzo mocno pracują tricepsy i trudno odizolowac miesnie klatki. szczerze mówiac ja tego dalej nie potrafie i nie wiem czy sie naucze... tricepsy zawsze mialem spompowane do granic mozliwosci po treningu a klate nic.

mozliwe ze 3mam zbyt wasko sztange i oprocz tego na pewno znalazloby sie pare bledow ktoere popelniam ale widze ze nie tylko ja mam problem z tricepsami:)a klate i tak kiepsko czuje. najlepiej jest jak robie rozpietki na lawce i jeszvcze na tym sprzecie.nie wiem jak to sie nazywa(?) taki motylek czy cos...skuteczne to jest?

Nogi: przysiady ze sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 2s wyciskanie sztangielek na skosie 2s Jedno cwiczenie na klate wystarczy IMO dobre bedzie wyciskanie sztangi na skosie plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s dzień dobry 2s barki: wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: [...]

Myśle że wymiary mogą być prawdziwe. Jeśli gościu ma rozbudowaną górną część ciała, a zaniedbaną dolną. Nie widze w tym nic dziwnego. Wielu trenuje głównie łapy dla wyglądu i klate dla wyniku na ławce, zapominając jednocześnie o treningu nóg. Jeśli chodzi o pas to nieco dziwne; może rośnie drugi Schwarzenegger. POZDRAWIAM Mistrzem się nie bywa, [...]

łap soga na klate

Ten nowy plan treningowy jest wzbogaceniem starego o inne ćwiczenia. Na przykład z bicepsów,tricepsów, barków i klaty robiłem po dwa ćwiczenia z nowego planu, na nogi były tylko przysiady, a plecy jak typowo ćwiczenia na plecy nie robiłem, bo nie miałem wiedzy odnośnie ćwiczeń. Oczywiście angażowane były przy ćwiczeniach ogólnych, ale trzeba było [...]

[...] tylko zamysł mojego planu, a był taki żeby dwie największe grupy mięśni czyli nogi i grzbiet robić na dwóch sesjach, później rozbiłem trochę mniejsze grupy czyli barki i klatę no i oczywiście mniejsze bicki i tricepsy. dlatego taki zamysł treningu był, i różnorodność ćwiczeń a raczej ich masa bo zaproponowałeś po dwa ćwiczenia gdzie ja [...]

System aktywnego opuszczania to dodatek do treningu siłowego a nie jego baza. Jak ktoś Ci radzi żeby traktować wyłącznie tak klatę w podstawowym siłowym ćwiczeniu - to radzę zmienić bardzo szybko doradcę. A siłę klatki można poprawić choćby wspomnianym 5x5 lub też z zastosowaniem odpowiedniej piramidy lub też odwróconej piramidy obciążenia i [...]

jeszcze jedno mam pytanie jaki trening powinin być bo bym chciał bardziej klate do przodu wybić o moja aktualna fota:http://imageshack.us/f/713/kopia07022013potreningu.jpg/

Jak nie miałeś konkretnego planu to zrób na razie FBW - potem możesz pomysleć o splicie ale będą potrzebne 4 dni treningowe. FBW krótkie, po jedym złozonym cwiczeniu na każdą partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Na nogi/plecy/klate po 3 serie. Na barki/bic/tric po 2 serie. Zrób od razu dwa zestawy A i B aby nie było monotonii. [...]