klatę

Dzieki za Oceny a mozecie mi doradzic jakichś pare cwiczen ktore mogly bo poprawic górna parie klatki piersiowej?? na dzien dzisiejszy moj trening na klate wyglada tak: 4 serie Wyciskanie na laweczce plaskiej (z progresja) 4 serie na laweczce skonej(z progresja) 3 serie rozpietki na laweczce skonej

slaby trening, tym bardziej,ze piszesz,ze to juz ktorys z kolei cykl na klate?! Polecam: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html

Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1. Plan, którym ćwiczyłem na początku: Pon plecy i biceps 1.Podciąganie 3xmax 2.Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 12,10,8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Ja obecnie klatę ćwicze raz w tygodniu. Ale najlepsze rezultaty miałem ćwicząc ją dwa razy w tyg. Być może dlatego że były to moje pierwsze tygodnie na siłce. Więc jeśli nie masz jeszcze rozbudowanej klaty do bierz ją na dwa razy.

Dobra pobawie sie w detektywa troche Mowisz ze boisz sie ze nie urosniesz i masz 175 cm wzrostu . Jak bijesz takie rekordy to twoj wzrost juz mogl zostac zachamowany. Po drugie taki nacisk na kreg w tym wieku moze spowodowac za pare ladnych lat niezle problemy . To samo te wszystkie wyciskania . W tym wieku nasady kosci nie sa jeszcze [...]

Takie gadanie jakby wyciskanie na klate mialo duze znaczenie . Wstarczy ze ktos chodzi na boks ,kicka judo albo zapasy i umie to wykorzystac . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] założył że gościa do szpitala odwieźli - w ogóle koleś ma 15 lat a ten 100kg gość 26 i nie dał sobie z nim rady ale tak jak pisałem wcześniej...ten gościu ma od groma siły (pakuje i 110kg na klatę bierze chociaż te mięśnie chyba nie biorą udziału w tym uchwycie) tak czy siak zastanawiam się czy z takiego potężnego uchwytu da się jakoś oswobodzić

Ponieważ nie chce sie kłuć zastąpiłem biostymine syropem Bioaron C czy jakos tak. Planu specjlanie nie zmieniałem, nawet lżejszy teraz mam i tak sobie 2 tyg. leciutko ćwiczyłem po 10 powt. w każdej serii. A dzisiaj zachodze i mysle "pobijemy rekordy" :)) no i na klate poszło 7 kg więcej... kumple sie śmiali że na metce jade [...]

jeszcze jedno mam pytanie, czy kazda partie mozna robic tylko 1 raz w tygodniu, bo w atlasie cwiczen napisane sa dlugosci odpoczynkow w zalerznosci od intensywnosci treningow, ale ciezko mi oceniac jak intensywny byl moj trening. w kazdym razie do tej pory czesto cwiczylem tak ze np. klate robilem we wtorek i piatek.. jak mam tera robic?

Trening domatora w twoim wieku jest najlepszy. Sam go stosuje i widze nizłą poprawę zobaczcie moją klate w profilu już nie aktualna ale co tam. Od pąpek mam mięśnie pleców duże i klata nie jest już taka jak decha. Polecam trening domatora. Napewno jest go ciężej robić niż ćwiczyć na silce. A jak niechcesz mieś problemów w przyszłości to nie choć [...]

koledzy Ci dobrze radza-idz do lekarza,ja mam problem z barkiem i chociaz czuje go tylko w trakcie wyciskania siedzac z klaty(wyrazny bol,chociaz do wytrzymania) i podczas wyciskania na klate(maly bol) to jednak smigam do lekarza bo jak mowia zawodowcy po powaznych kontuzjach i zlamanych karierach jesli sie lekcewazy male czy srednie kontuzje to [...]

chyba logicznym jest ze powiekszyć objętosc to na 1 miejscu basen a 2 biegi (chociaż te obciążają stawy kolanowe) basen zwieksza objętosć płuc i klata wydaje sie wieksza... mój qmpel chodzi na basen juz 5 rok .. i ma klatę zarąbistą... a przepływa pod woda tyle że ohohoho!! Dzięky Ci Boże za rykoszet

Klate masz wyj*****

Pięknie! Tylko, żeby nóżki były jak reszta ;) Też się zmagam. Pozdro i sog za klatę i 2paca. That's the way it is..

Zależy na jakom partie. Różnie bywa, niektórzy biorą 100kg na klate a na hantlach po 15kg.

mysle ze to indywidualna sprawa mam 2 znajomych co podobnie cisna na klate a jeden wymieka przy drugim w cwiczeniu na hantlach

wytłumaczę Tobie to tak jak kiedyś byłem pusiketem to ***ałem na klatę 30kg na serię z bólem po 8 powtórzeń teraz jestem silniejszy i jak łapię 30 kg na sztandze to czuję że mogę tym gównem trzepać do rano a co za tym idzie szybciej , mocniej i bez wysiłku do pewnego stopnia jeśli będzie miał więcej siły to po dłuższym czasie będzie odczuwał [...]

Pure_MDMA masz racje a tu przynajmneij tacy chudzianowscy beda mogli sie wymienaic miedzy soba ktury lepiej an zrezbe przypakowal greku no heh skoro zwiezratka maja niech to zostanei w koncu niekture zwierztka lepsze bary i klate pd nich maja wmoze zrobimy kiedys VS Dobre wiec tutaj bedziecei poczatkujacy wrzucac zdjecia wiecie do 6 miechów

Jak na 5 miechow to dobrze wygladacie, choc widac ze glownie cwiczycie klate- odstaje od reszty, chociarz wymiary mowia inaczej. sokzzuka idz do ortopedy bo masz nie symetrie barkow, zobacz jak wygladaja twoje barki na przed ostatnim zdjeciu. Polecam wam zebyscie ulozyli se jakas pozadna dietke do tego maly gainer i przez cala zime sie masowac. [...]

wcel nie musza cwiczyc głownie klaty, ja mam kumpla, ktory nie chidził na nic, tylko na pilke , (to mu sie w sumie pluca powieszyly) a klate mial , zarysowana , i wogole elegancja ,jak u fitness, _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...