klatę

Jestem Jestem : ) nie moglem ostatnio wchodzic na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 [...]

witam mógłby mi ktoś ocenić plan na mase !!!!!!!!!!! wtorek klata biceps triceps czwartek plecy nogi barki piatek klata biceps triceps sobota plecy nogi barki ćwiczenia na klate biceps i triceps Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 10 [...]

Witam,niedlugo koncze 22lata,trenuje 2lata(na powaznie 6miesiecy),waze 60kg i wyciskam 100kg na klate.Mam kilka pytan: 1.Jak sprawdzić czy jest sens zabawy w WL?Jakies zawody itp. 2.Ile można zrobić mniej więcej z rok? Dodam ze nie miałem specjalnych treningow pod WL ani nic z tych rzeczy,po prostu zwykly trening a w weekendy melanż:)Proszę o [...]

czy nolwadex jako sARM dzialajac w tkance kostnej jak estrogen wzmocni znaczaco gestosc i sile kosci oraz stawów? nieraz juz pekały mi zebra i inne kosci podczas treningu na duzych ciezarach np wyciskajac 240 kg na klate czy przyziady z 300kg jakie inne srodki znacie na wzmocnienie kosci i stawow na tym poziomie?

I jego rekord na klate zrobił o 4 kg większy odemnie

Nie robie Mc i przysiadow na jednym treningu. Poza tym dropy itd głównie na ramiona czy naramienne ew czasem na klate. w podstawowych ćwiczeniach raczej nie bawie sie w dropy

co wtorek gdy robie klate tak myśle :D

i rozumiem ze te 100 na klate to wynik z formy czyli z przed przerwy a ilosc kalorii ta sama byla co podales 2000 kcal

po tym nowym tcm +10kg na klate i 5 kg masy !! :))

ile na klatę poszło %-)

ile na klatę poszło %-) Też jestem ciekawa :-)

robię na klatę i trochę biceps i triceps

spoko :) ja zaraz klatę idę cisnac

Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć planem shogun z priorytetami na klatę i barki Chciałbym zęby ktoś go ocenił i pomógł zmienić mi coś w razie potrzeby... Z góry dzięki :) Oto Plan: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: [...]

moze jestes przetrenowany , odpoczynek by sie przydał ,ile razy w tyg meczysz klate??

no bo jak mają mieć fajne zady jak tylko brzuch/bica i klatę robią :-P

Sezonowiec jesteś? Chcesz sobie klate zrobić na lato? Nonsens. To sport dla cierpliwych, a u Ciebie jej niestety brakuje. Mimo to powodzenia, chociaż niezbyt podoba mi sie Twoje podejście.

Dziwne :/ Moj brat zaczol cwiczyc w wieku 16 lat .Pierwsze 3 msc leciał zwyklym planem.A pozniej Pewien koles ulożył mu ten plan .Moj brat ma teraz 20 lat na klate bierze 160 i dalej rosnie .A cwiczy juz 4 lata tym planem :) I nigdy nie miał żadnej diety.

[...] sztangi na ławce skośnej R: 10*4kgX2 9) 10*10kgX2/12kgX2/10kgX2(9X) 8) sztanga: 10*27,5kg(9+1)/27,5kg(6+1)/27,5kg(5X) przeniosłam się na sztangielki, bo lepiej mi rozciągnąć klatę i lepiej czuję jej pracę. w ostatniej serii chciałam wziąć znowu 12kg, ale nie dałam rady unieść ani razu nawet z pomocą 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 9) [...]

ja jutro nowa kombinacja na klatę pójdzie ;-) łokieć wylecczony można tyroć :D