klatę

Dla porównania dla Ciebie, ja mam 15 lat,180cm 65kg dopiero 2 miesiące na siłowni, i robie teraz na klate 35 kg 4 serie po 15powtórzeń, max wziąłem 57kg

Zrob fotke chociaz odbicia w lustrze jak stoisz tak bedzie lepiej widac klate !!!

Tank wyciskajacy na klate jakies 270kg http://rapidshare.de/files/2478899/Tanksbench.mpg.html Bas Rutten uczacy Sappa boksowac na korytarzu w hotelu:) http://rapidshare.de/files/2478969/pride25_sapp_basrutten_boxing.mpg.html

Zonker21 ,,PONIEDZIAŁEK: Plecy + Klatka <--źle dwie duże partię." Gdzie jest napisane ze klatki z plecami nie mozna cwiczyc skoro sa to partie przeciwstawne do siebie. To ze sa duze nie szkodzi w zaleznosci od celu treningu. Dwa najwazniejsze !!! Nie wiem czy kolega słyszał o tym ze jesli cwiczymy partie miesniowe antagonistycznie to czy [...]

[...] też jest widziałem to wielokrotnie że pierwszy cykl działa zadziwijaąco dużo a jeśli jest taka maskara to widziałem typów z niezłą rzęźbą zaczynali z powiedzmy 70-80 kg i z eyciskiem z 80 kg a kończyli pierwszy cykl w życiu z wynikiem 47,48 w łapie sto parę kg wagi i ciskali po 160 na klatę.Więc może zacząć mocno to nie zawsze taki zły pomysł.

czesc na początku kazdemu, przy wyjsciu tylko krzyknij nara i nie nakladaj za duzego ciezaru bo bedą sie smiesznie patrzec - wez mniej i dokladniej calkiem niedawno na silowni smialem sie z takiej sceny stary wyjadacz robi klate (nalozone jakies 130kg na serie)gryf olimpijski czyli jakies 55kg na strone, podchodzi jakis zwykly koles i sie pyta czy [...]

cxsvz mam ytanka jeszcze : dlaczego np na klate jest tylko wyciskanie np rozpietki przenoszenie bardzo odbre cwiczenia ? i mam pytanie czy tylko to starcza? aha i 2 pytanko: np jeden tydzien cwicze na wszystkie partie na wszystkich treningach jednym cwiczeniem to juz w nastepnym tygodniu zmienica czy zostawiac ? np jesli 1 tydzien robie bica [...]

ale 12-6 zmienny ciezar tak ? tomot a cwiczenia zlozone to takie jak wyciskanie na klate, unoszenie przedramion ze sztanga, francuskie itp ?

buehehe a ja wycisnalem 60 kilo stojac ; biorac sztange z ziemi i zarzucajac na klate ;-p

Ja robilem Klate razem z plecami i byly tego nawet dobre rezultaty.Robilem po 4 cwiczenia na partie i bylo ok.

Tak robilem i bylo ok.Czytalem w ktoryms z magazynow kult. ze H.Olborski robi 3 serie na klate i jakos z nia problemow nie ma.Ale nie tym sie kierowalem.DLA KAZDEGO CO INNEGO.KOLEGO

Klate i reszte dam jak zrobie telefon albo bede mial mozliwosc zrobienia fotek z czegos innego.Narazie niestety mam tylko to.

cze ja tez sioe wpisze biceps: 31cm klata: 96cm pas: 74cm udo: 53cm łydka:38cm przedramie: 28cm rekord na klate: 70kg martwy ciąg: 90kg przysiadów nie robie a jednom rekom podniose 23,5kg pozdro!!!!

Mógłbyś podać swój plan na klate??Bo klatke masz naprawde konkretną.

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

Chyba lepiej triceps po klacie niz klate po tricepsie? A swoja droga to nie ja dzielielm cwiczenia na dni.

plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]

Proszęo ocenke treningu!!!Proszęo ocenke treningu!!! Wienc tak mam 184cm 80kg w bicku mam 35 klatka 98cm Sam nie wiem co bendzie dla mnie najleprze doradcie mi chciał bym powiekszyc znacznie bicek i klate zeby pokazac cos a mam troszke tłuszczyku na brzuchu. Mój trening to taki WTOREK CZWARTEK SOBOTA -Klatka -Plecy -Naramienne -Triceps [...]

robiac codziennie zajedziesz klate

Głównie chce zeby mi łapy i klata urosły zeby sie duze zrobiły bo np nogi mam juz masywne i chce miec teraz klate i łapy na pirwszysm miejscu. Mam pytanko na łape bende pizgał tym planem co mi dałes ze 3 cm. Ale mam problemy tez z powiększanie msie klaty. Moze jakies rady albo cos w ty mnstylu zeby mi klata urosła tez zeby sie co najmniej zrobiła [...]