klatę

Amido - szkoda mi zdrowia na negaty. jestem za zielony żeby to dobrze zrobić, za rok znowu spróbuję;-) lub przy kolejnym cyklu hst po kracie;-) Ron - no będzie ciężko ale dam rade, jak juz w coś sie bawie to robię to w miarę z głową, pozatym kto powiedział że np nie można machać 85 kg x15 na klate i mieć 2 w zapasie, jakaś progresja siły może [...]

U mnie są 44kg, 48,5kg, 52,5kg, 56,5kg, 59kg, 63kg, 66kg i 69kg. Można sobie konkretnie klatę przećwiczyć

[...] bardzo nie wierzę we własne siły #-P zaczął się progres :) Przysiad nadal męczy mnie najbardziej psychicznie, ale wiem ,ze jak zepnę doopsko,napnę plecy,nogi i wypnę klatę (czy jakoś tak) to przysiądę i wstanę.W tym cyklu miałam dużo sił było dużo jedzenia DNT 120/150/60 DT 140/150/60 energia i moc była. Obliques przypominała- będzie [...]

potem się dziwisz, że klatka nie rośnie jak na klatę masz więcej serii niż na nogi czy plecy

Najlepszym rozwiązaniem byłaby dobra dieta. Ciężko będzie budować czystą siłę i jeszcze zbijać kilka kg. Możesz dorzucić kraetynę jabłczan (przy mono złapiesz parę kg wody). Robisz aktualnie jakiś plan treningowy? Rozpisz jaki i ile razy w tyg katujesz klatę. Na razie skup się na sile, później zacznij lekką redukcję.

najbardziej to klate i biceps

2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]

[...] 5min 8km/h HIM, HAM, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88a14b56f29a470a888acad05879f032.png A. spinałam to co trzeba, ale trza rozciągnąć poślady B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej 90st C2. paliło D. ok Najlepszy trening jak [...]

Przy spięciach obciążenie na klatę, przy podciąganiu kolan zwisie na nogi itd... Skoro raz w tygodniu to 4 razy w miesiącu, a według http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp nawet przy intensywności wysokiej co 4 dni czyli ok 7 razy w miesiącu. Różnica jest, nieprawdaż ? Zmieniony przez - IChicken w dniu 2014-01-05 12:32:55

ta jasne ... przecież klate robi sie w PONIEDZIAŁEK ... ( międzynarodowy dzień klaty !!! ) więc nie konfabuluj

Kurna jak ja jutro klatę zrobię z tym łokciem?

z tymi nogami i plecami nie pisalem, bo stwierdzilem, ze nie ma mozliwosci dodac kolejnej jednostki treningowej co do tej klatki z tricepsem - nie polecam jak zakatujesz dobrze klate to juz nie masz sily zrobic tak potężnie tricepsu ktory jest zmeczony po klacie

A czemu miałoby się podawać bez wagi gryfu? %-) 70* to za dużo na klatę. Chyba że jesteś Antkiem i czujesz 100% cyce nawet na skosie 80* %-)

prostowanie nóg w siadzie to ćwiczenie na czworogłowe, zamień je na uginanie nóg w siadzie- ćwiczenie na dwugłowe, na klate wystarczy jedno ćwiczenie, biegać na masie nie ma sensu, a jeśli chodzi o powtórzenia, to na duże partie tj. uda, plecy, klatka, barki 3 serie po 8-12 powt. a na mniejsze tj. łydki, triceps, biceps 2s. 12-15 powt. ;)

[...] mi się telefon...%-) Martwy ciąg robiłam na podkładkach (kawałek belki), ale nie wiem czy to dobrze, bo konusem nie jestem, ale lepiej było mi ściągać łopatki i wypinać klatę + jak tak dalej pójdzie to oskarżą moich rodziców, że mnie biją przez te siniaki na piszczelach :)) EDIT:miało być 2*12x22 w B2. ;-) Zmieniony przez - julusiaczek w [...]

Witam ! Dzisiejszy trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 9/9/9/9 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU 9/9/9/9 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 9/9/9/9 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 9/9/9/9 oraz ćwiczenie na klate, którego nie umiem opisać z kanału WK: http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 9/9/9/9 Trening ciężki, nie powiem. [...]

dziwne te cwiczenie tych koksow, polecam wycisk sciskajacy, bo to co widac na filmie bardziej angazuje barki akton przedni, niz klate gore. w wycisku sciskajacym masz polaczenie sciskania i ruchu wyciskania czyli bardziej anatomicznego dla funkcji tego miesnia

Jest moc :)) 90 kg na klate

Ty się śmiej, a bym się nie zdziwił, gdybym za 2 miesiące miał szerszą klatę od Ciebie %-)

na klate za dużo, na nogi za mało ( daj 3-4 ćwiczenia na czwórki i conajmniej 2 na dwójki) , barki daj tylko jedno wyciskanie a zamiast drugiego daj unoszenie bokiem no i ogólnie serie , dałbym w głownym ćwiczeniu na nogi, plecy klatkę i barki 4-6 serie