klatę

no widzę ale ktoś pisze że sztanga skos a hantle płasko a ktoś że na odwrót mi chodzi o to które ćwiczenia bardziej angażują klatę

na silownie poszedlem pierwszy raz 4 dni po zabiegu, zrobilem leciutko biceps i triceps. Klate z tego co pamietam to zaczalem robic jak jeszcze byly szwy wiec jakos po 10-12 dniach. Wbrew pozorom najgorsze sa cwiczenia na plecy, przy ktorych klatke sie najbardziej naciaga(sciaganie drazka itd). Nic nie popekalo, wszystko sie zagoilo jak trzeba, [...]

Trening B 06/11/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737a448fb094f7a9b5d7ca2b6070b2b.JPG * wzdęło mnie… ale na obiad była soczewica z kalafiorem, szparagowa i mięsem, pyszne ale dla jelit zabójstwo. Nie dałam rady pompek ani rozciągania, bo juz jak balon się czułam, kłuło mnie w boku, a potem jakby taki kłujący pecherz powietrza przechodzil przez jelita [...]

ja ostatnio na klate 80 razy 40kg ide do góry :-))

ja ostatnio na klate 80 razy 40kg ide do góry :-)) Mogłeś później ruszać się w ogole \-)?

wg mnie z całej sylwetki najlepsza mam klate :-))

To i ja się pochwalę %-) Przysiady robię 5s 12x74kg (nie wyciskam max obciążenia bo ćwicze bez asekuracji) Co do klaty to mój max 1x75kg kilka mies temu. Na razie nie mam obciążenia aby aktualną sprawdzić Rutkow jak ja bym chiał powiedzieć, że najlepszą mam klatę... w sumie to nie wiem co mam najlepsze :D

yyyy a co ma piernik do wiatraka ? ja sie pytam o trening a nie jakies tam osiagi gdyz nie cwicze po to aby dzwigac ch** wie ile na klate czy cos tylko dobrze wygladac

Witam . Potrzebuje małej podpowiedzi jak dobrze zbudować i wyrzeźbić klate bardzo zależy mi na odpowiedzi :) mam 16 lat , 12 mies siłowni , 70 kg , 171cm

Witam was:) uderzam do was z pytaniem dla mnie bardzo ważnym ponieważ niewiem co zrobic mam 175 wzrostu przy wadze 72 kg i chcialbym jeszcze przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie, co prawda ćwiczylem już wczesniej ale bez suplementów, widac troche klate plecy i przy lekkiej napince brzuch. Teraz zaczołem jeździć na siłownie i kumpel polecił mi [...]

moja nowa siłka i fota z najlepszym ćwiczeniem na klatę}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8918bc294747228d536a6cc4659118.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f173974ca08b4f06a0675272d13eb13f.jpg

sorry ale nie moge juz tego edytowac z nieznanym mi powodow. Akapity robilem jak pisalem ale potem przegladarka sama wszystko zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm [...]

Witam mam pytanie ile seri najlepiej robic na klate zeby nie spalic miesni i byly leprze rezultaty?

Witam, Ćwiczę już 7my miesiac . Ważę 63kg mam 169cm. Staram sie stosowac do "swojej" dietki . Codziennie spożywać się staram prawie 4k kcal jedząc to co jest " pod ręką" , ale i tak pomimo tylu kcal masa ledwo podskakuje . Wiec z efektami wiekszej masy chce poczekac do starszego wieku , nie odpuszczając stylu jedzenia . Wieksza uwage chce zwrócić [...]

ok Grzbiet + brzuch 1.Podciąganie na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 6,5(+1),4(+4) OK, bez szału, ale czysto klatą do gory. 2.Wiosło sztangielką 4x10 37,5kg Starałem się celowac pod ta klate, lekko do ostatniej serii, w sumie w ogole calkiem lekko. Nie czulem jeszcze tego dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=p4mk8uBPYy0&feature=youtu.be [...]

Uciekanie łokcia to kwestia techniki. Może zahaczasz np. talerzem o klatę i asekuracyjnie odsuwasz? Masz gumę, zrób sobie ściąganie do brody, naucz się prowadzić łokcie prawidłowo (to do wznosów w pochyle) :-))

miałem znajomego , który wbijał w kaltę......brrr..na samą myśl ciarki przechodzą....wbijać towar(być może nie pewny) w bica to jak strzelić sobie w kolano....daj spokój młody...łap za sztangę i jazda , a nie myśl o wbijaniu w bica wbijalem w klate, boli skoorwysynsko %-)

zaj**iste sa te plastiki na klate! Kupie na allegro? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-08 15:36:29

Bardzo fajny plan kiedyś go spróbuje ale teraz zdecydowałem się już na 4 dniowego splita na niskich powtórzeniach a na klatę dam sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k

[...] biorę Man Scorch i również wczoraj zauważyłem pewnie zmiany. Ćwiczę cykl pompek i wyciskanie sztangi. Pompki idą do przodu, robię ich coraz więcej, natomiast ćwiczenia na klatę nie idą, stają się trudniejsze, czuję, że moje ręce dosyć szybko słabną. Tak więc mam dwa pytania: 1. Jak w temacie, który produkt bardziej polecacie na wytrzymałość i [...]