klatę

To niew stary obejrzyj sobie naprzyklad to: https://www.youtube.com/watch?v=hQgmRccc7m8&feature=youtube_gdata_player to ludzie z ogromna sila, wiekszosci cwiczen nie wykonalby typ bioracy z 200+ na klate, poprostu inna sila :D

Z ciekawości spytam. Czemu polecacie sztange a nie hantle ? A i jakie ćwiczenie na klate zrobi samą sztangą bez stojaków i ławeczki ?

Więc dzisiaj: 30 minut interwałowego biegania, ćwiczenia wzmacniające brzuch, nogi i klatę (hehehe, moje ulubione:P). Posiłki: Śniadanie pół bułki (pełnoziarnistej) z serem Potem w pracy sałatka z pomidorów, oliwek i cebuli Zupka chińska:( tak, wiem, dałam ciała 400 ml maślanki Siłownia :) Porcja warzyw na patelnię, dwa jajka i oliwa Jogurt [...]

dobre cwiczenie up , robilem klate dzis i fajnie dojechalo na koniec :D , a propo klaty, nie mam skosu ujemnego, jakim cwiczeniem dojechac troche dól klati?

Staż 3 miesiące. 17 lat. Wyniki siłowe dość słabe m.in seria na klate to 30 kg , 0 podciągnięć na drążku jak i 5kg na bica jak o to chodzi.

Potężnie jesteś nabity mocny. Ile na klatę ciśniesz?

[...] 1. ciężko było, miałam mało mocy w tę sobotę, pewnie dlatego, że to pierwszy dzień @ 2a. 22,5 prawie mnie przygniotło, jak na taką babę mam wyjątkowo słabą klatę :-P 2b. ostatnia seria ciężko 3a. tutaj bardzo ok, pali jak ****, ale daję radę 3b. w ostatniej serii dołożyłam krążek 5kg i myślałam, że nie zejdę z tej ławki :-) 4. [...]

na brzuchu nie zamierzam %-), ale gdzie masa pójdzie to się okaże, mam nadzieję że będę w stanie wysterować ją w plecy, łapy i klatę ;-) na wysokości pępka ~81cm, tragedii nie ma Gwid - chyba raczej pas, będę kibicował Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-05 09:53:33

Jak dzis nie zrobie na klate 120kg na 2/3 repsy to jestem mega pyzda ; (

Witam. Nie wiem gdzie spytać więc pytam tu. Co myślicie o tym pasie do podwieszania ciężaru czy jest dobry/wytrzymały? Planuje zakupić narazie tylko do robienia pompek na poręczach wer na klate. Najlepiej bylo na poprzedniej siłowni bo były pasy i sznurki lecz na aktualnej tego nie ma więc muszę sam coś znaleźć. Mieszkam aktualnie w uk stąd lin do [...]

u mnie na siłce kumpel wyciska 140 na lawie a klatke ledwo co widać Ja jakis czas temu 150kg na klate a wyglądam jak kupa:))

[...] smazona z cebula i pomidorami + fasolka ;-) Trening: B: 1. płaska 115/115/115/115/115 x5 2. dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3. francuz do czoła na tric 30/40/40/40/40 x10 4. fronty 80/90/100/100/100 x5 5. siady 80/110/120/120/120 1. tak jak planowo, w miare [...]

[...] więc turniej musiałem sobie odpuścić -,-. Dziś DNT więc trochę nuda - już czekam na jutrzejszy trening pleców :-D. Po wczorajszym treningu dziś jak wstałem ładnie było czuć klatę, więc na razie nic nie zmieniam :-) Dziś poza bilansem wpadły "kokosanki" - koleżanka upiekła, żal było nie spróbować :-} Trening - Dieta [...]

[...] internecie, ale z tego co wiem to są one nic nie warte. Po za tym ćwiczę sobie od tak sobie w domu i kieruję się tą stronką: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . W pon ćwiczę klatę, biceps We wtorek biegam 30 min W środę ćwiczę plecy i triceps W czwartek biegam W piątek jadę barki i nogi No i oczywiście nie mogę zapomnieć o treningu brzucha, [...]

nieregularne treningi zalezy o czym mówisz mozna trenować kazdą partie do 10-12/14 dni bo niemieścisz sie w 7dniach ze splitem ale jak raz na 2tyg ćwiczysz klate bic/tric tylko to to niema sensu lepiej odpuścić koks dać odpoczyać ciału narządom itd trzymac diete a jak znajdziesz czas na treningi regeneracji to zApierd... BOMBE że cie [...]

[...] ogólnie to jestem szeroki w barach, ale plecy to mam strasznie wyżarte, czuć kręgosłup i widoczne są zbytnio łopatki co wygląda śmiesznie gdyż mam jako tako rozbudowana klatę. Kolejny problem to stopy, stopy tak samo jak dłonie są wyżarte, strzelają, czuć kości, ale są silne, pewnie to kwestia łydek bo też mam w miarę rozbudowane wraz z [...]

[...] 3. Pompki na poręczach w opadzie tułowia 3 / 10-8 / 2 min -1 seria 9p -2 seria 8p http://www.youtube.com/watch?v=61bF5BYM9aw&feature=youtu.be (nie wychodzą mi te pompki na klatę, ławkę podstawiłem aby działać bardziej klatą bo tak to sam triceps ) -3 seria 8p + 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 / 12-8 / 2.5 min -1 seria 12p/10kg -2 seria [...]

Ja też nie lubię biegać :). Tyle że nie mam wyboru raczej. To 5x5 to na siłę i bodziec właśnie. Pomyślałem że jedno takie ćw na klatę nie zaszkodzi. Docelowo myślę 5x8 tak jak w wiosłach robię. Tyle że co tydz chce po 1 dodawać czyli za tydz 5x6, itd :D. (sam trenuję i nie chce się przycisnąć jak odrazu na 5x8 skocze). W sobotę jak nie będzie [...]

[...] na noc: ZMA, witaminki, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - 2 serie: 30x "kangurki" (pompki z klaśnięciem o klatę - ja robiłam zwykłe), 15x wykrok na każdą nogę, 10x podciąganie nachwyt z pomocą - stacje 6 min: skakanka, potem zejścia pod linką i wyjścia z ciosami prostymi - walka [...]

Siemano , możecie mi powiedzieć/doradzić czy jak mam w poniedziałek klate to lepiej wyciskać hantlami na ławce poziomej czy skośnej ??