klatę

trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu... dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy %-) I talerz keczapu. dowalilem carbo i wpc, czuje ze zbliza sie rekord na klate%)

pojedz na takim samym stacku jak wtedy co pekl rekord na klate, skoro sie sprawdzilo to sprawdzi sie i teraz, organizm juz to zna

[...] w ten sposób widzę szybkie efekty. Możecie zaproponować lepsze kombinację, obciążające więcej mięśni, posłucham waszego zdania. sprzęt: - ławka prosta z długą sztangę na klatę - modlitewnik - sztanga krótka lekko łamana - sztanga krótka mocno łamana - drążek montowany w futrynie - 2x hantle - ławka skośna do mięśni brzucha - poręcz do ćwiczeń [...]

a no masz racje, ja mam ten gryf o wadze 5kg, bo jakas pordobe mi wcisneli chyba %-) Płeć : mezczyzna z czystej zahartowanej krwi malpy Wiek : 13 latex Waga : 48 kilogramow (nie tyczy sie udek z kurczaka) Wzrost : 165 maly ale jary Cel treningowy : masa ekstremalnie ekstremalna Staż treningowy na siłowni : zaczynam ta wojne dopiero! Uprawiane [...]

[...] nogę mogła wyprostować bez bólu- to nic nie bój-nadrobię elegancko:-)). Ale to chyba nic takiego, umówiona jestem do fizjo w czwartek jak mi nie przejdzie. Także jutro idę powyciskać na klatę co się da ale bez interwałów- ale je też nadrobię w innym terminie-a resztę się zobaczy w czwartek :-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-21 21:21:17

Robert kur.wa wez sie za barki, klate, plecy i nogi a nie ciagle bicki pompujesz. Mowisz, ze nie ma lipy a jest kyurva BIDON !!!! I nie wysmiewaj sie z Piotrkowicza, bo na chwile obecna nie siegasz mu nawet do kostek. Pozdro stejku

[...] Mogę dodać, że codziennie robię pompki po 3s po 30 powtórzeń, i unoszenie nóg 3s po 20 powtórzeń. Zależy mi, żeby ten tłuszcz który jest na klatce piersiowej całkowicie zredukować. Poradźcie co mam robić? Znacie jakieś ćwiczenia, tak żeby wyrzeźbić klatę i zarazem nie stracić tych paru kg? :> Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-10-21 21:35:36

wgl. ostatnio przy WL zmieniłem chwyt na tylko trochę szerszy niż barki i fchoy lepiej czuje klate i jakby wydaje mi się że mam więcej mocy niż przy szerszym chwycie. Nie powinno być na odwrót co do siły %) ?

[...] człowiek jesteś! Rodzina je resztki i śmiecie, a Ty królewskie potrawy! :-D Martwego ciągu nikt nie lubi, bo to ćwiczenie nie dodaje punktów do lansu. "Ile bierzesz na klatę?" - to podstawowe pytanie. Nikogo nie obchodzi jakiś "martwy ciąg" (co za niemarketingowa nazwa ćwiczenia?) :-) Dopiero jak ktoś posiedzi w ciężarach, to zrozumie czym [...]

Witam proszę o sprawdzenie planów.Celem jest redukcja jeśli ma to jakieś znaczenie A. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klata: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 3s Triceps: pompki na poręczach 2s / czy jakieś inne wstawić a pompki dać na klate w planie b Biceps: [...]

ja bym dal jeden rodzaj, na tricka lub klate

Witam, Wchodzę na to forum od kilku lat ale dopiero 10 tyg temu rozpocząłem trening na poważnie. Ćwiczę wg treningu z tematu „Pierwszy rok treningów” i jestem na 3 etapie. Ostatnie 6 tyg. ćwiczyłem tak: 1.Przysiad 4x10 2.Wyciskanie 4x10 3.Martwy ciąg 4x10 4.Military press 4x10 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 4x10 6.Uginanie [...]

Prawdopodobnie wpadło na klatę trochę tłuszczu stąd to wrażenie miękkich mięśni.

Nie wiemy ile szwagier brał od początku na klatę ani ile powt w serii robi na swoim treningu, może robi np 6-8 powt, na mniejszej ilości siła lepiej idzie, może jest cięższy od Ciebie, może ma po prostu dobrego gena do wycisku, możliwości od groma. Inna sprawa: co szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i [...]

Ja biłem 250mg/ml enana z Iranu e5d i po 6 tygodniach miałem wynik 1410ng/dl gdzie przed biciem miałem 570ng/dl. Max dla organizmu w naturze to 827ng/dl. Ale każdy jest inny. Zero retencji, siła +20kg na klate ze 140 na 160. Kolega równolegle bił sustanon 250mg/ml - w tym samym czasie nabrał 7kg wody a siła ledwo ledwo 120kg 2razy na klate [...]

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super (niezbyt często pompki,podciąganie,sztanga,przysiady,brzuszki itp.) Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg którą zamierzam ćwiczyć,tak właściwie jestem początkujący ćwiczyłem tylko okresami tak 50/50 w rok

Biorę 70kg na klatę czy mogę w 10 miesięcy dojść do 110kg ? Nie ćwiczyłem ostatnio jakoś super ale i tak biorę 70kg Nie chodzę na siłkę dysponuję tylko sztangą 50kg,jeżeli będę nią ćwiczył dojdę do 110kg w 10 miesięcy,tak właściwie jestem początkujący bo ćwiczę tylko okresami tak 50/50 w rok ;) Jeśli będzie potrzeba zrobię sobie sztangę 70kg,ale [...]

karmowski pewnie tez by sobie poprawil klate ;d

Jesli robie w treningu plecow MC, to czy moze byc takie ulozenie treningu w tyg: -pon- plecy, brzuch -wt- wolne (tu jest problem bo nie mam czasu tego dnia a normalnie robilem klate,triceps, sr wolne , czw nogi,pt barki bicki) -sroda - klata, triceps -czw - nogi -pt - wolne -sob - barki, bicepsy ndz- wolne Czy takie przelozenie o jeden dzien z [...]

22.10.2013 Trening Przetestowałem nowy trening i wiem, że na klatę nie mogę zaczynać pompkami :)). Potem w innych ćwiczeniach mam już tak wypompowaną klatę, że nie jestem w stanie zrobić nic... Będę robił przód barków z plecami, a tył i bok barków z klatką z tego samego powodu - brak siły na barki po klatce. Jedziemy! - pompki z obciążeniem 5x10 [...]