klatę

Dobra zostawiam klate i udo,ale nie wierze za bardzo w wymiary łydki,chyba że ma dużo tłuszczu na łydkach

Ja robie klate po swojemu bo mam super efekty 10 ruchow na rozgrzewke w miare lajtowym ciezarem potem 12 10 8 8 2 2 1 1 1 1 1 tyle co biore na maxa i sila mi po tym idzie bardzo klata tez rosnie i jestem zadwowolony of c wszystkie max ciezarem jakim dam rade robie

Opis czwiczeń + trening jendego z najlepszych kulturystów świata jezeli ktoś posiada trningi na klate innych zawodników moze śmiało wkleić plan!!

- Bardzo ważnym. Dla mnie rozpiętki i wyciskanie to podstawa na klate. W poprzednim planie przenoszenie hantla robiłem na klatę, a teraz robie sztangą na plecki. Po przenoszeniu hantla zębaty przedni "wywalało" mi bardziej niż cyc . /pozdrawiam

Ja za pierwszym razem podnioslem ok 100kg a moja waga to bylo moze z 65kg.Teraz to niewiem ile podniose bo dawno nieprobowalem.Ale sam sie zdziwilem.A na klate bralem wtedy moze z 1 raz 50kg. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2006-08-31 19:39:27

klate to ci wywaliło raczej nie od drążka, a najszerszy to też plecy Tak szeroko nachwytem jest na plecy, głównie na najszersze Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-08-31 18:18:03

Witam czy rozpietki sa waznym cwiczeniem? chcialbym je zamienic na przenoszenie sztangi za glowe??? moj trening na klate: wyciaskanie na plaskiej 4 serie (12,10,10,8) skos 4 serie (12,10,10,8) rozpietki 4 serie po 10 i tu chcialbym zmienic na przenoszenie za glowe lub poprostu dodac te cwiczenie jak lepiej?

NO spoko dzięki za radę :) Ale ja podciągam się głównie podchwytem i strasznie wywaliło mi klatę i najszerszy grzbietu a plecy właśnie mam słabe. Czyli Szeroko nadchwytem jest na plecy ?

Jeśli robisz dwa wyciskania na klate to pierwsze traktujesz jako priorytetowe i robisz jego większą ilość serii 4-5,a drugie wystarczy juz 3 serie. A co do barków to ja preferuje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale w szerokim uchwycie. Bez ciągnięcia barków do góry gdzie mocno pracują kaptury, a tylko to maksymalnego skurczu bocznego aktonu [...]

Wielkie dzięki Seba_kzn!!! A jak byś mi proponował robić klatę? Nie robię wyciskania na poziomej sztangą, bo cały czas to robiłem i mam zastój na sztandze, stąd mam w planie wyciskanie sztangielkami. A jak dam sztangielki jako 1, a skos jako 2 to będzie ok? Czyli: 1. Wyciskanie sztangielkami na poziomej - 3s. 2. Wyciskanie sztangi na skosie - 4s. [...]

plan zly. za duzo cwiczen na klate bica i plery napisz jeszcze raz i uzyj fachowych nazw cwiczen bo nic prawie nie kumam. tu zlukaj na nazwy cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"muj staz to 1.5 roku waze 70 bic 36 klata 111 barki 121 na klate sobie po tym wycislem 90 a przedtem bralem 80 ma na masie przyszlo mi 8 kilo. " O to.

Witam mam do was prośbę...napiszcie mi przykładowy trening. Chce ćwiczyć tak ogólnie na siłę i masę.Mam 23 lata 180 wzrost,ok 80 wagi..Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka-mogę ja także ustawić w pozycji skośnej, sztanga i 2 hantelki na które mam możliwość(takimi dysponuje) założyć ponad 10 kg stali...A ogólnie na sztange moge zapodac ok 90 [...]

poprostu mialem na poczatku wziasc 10 tescia ale niebylo to wziolem 5 omki. na poczatku bilem 2 razy w tygodniu tescia a potem 2 razy omke. noi potem odblok. muj staz to 1.5 roku waze 70 bic 36 klata 111 barki 121 na klate sobie po tym wycislem 90 a przedtem bralem 80 ma na masie przyszlo mi 8 kilo.

Sam jade FBW i na klate robie własnie wyciskanie hantli na płaskiej 3serie i rozpiętki 2serie.

na klate....

po co ci klata 2 razy w tygodniu wywal klate w piatek to po pierwsze po drugie jak juz chcesz cwiczyc triceps z klata to nie rob na triceps wyciskania w waskim tylko zrob np. francuskie lezac do czola na barki 2 pierwsze cwiczenia moga byc ale to 3 to zrow w opadzie tolowia na plecy wywal to drugie wioslowanie a dodaj np. podciaganie na drazku [...]

Tak myslalem ze sila nie pojdzie nic ale wolalem sie upewnic. Co do ich wygladu to juz nic niee bede nawet mowil, bo to sensu nie ma, tylko zastanawia mnie jedno, na kiego*****a oni tyle wbijaja jak to dla normalnych ludzi ( wszystkich chyba ) jest paskudne, oni tego nie zauwazaja czy co... Ci goscie na 1 pocie nawet fajnie jeszcze wygladaja, ale [...]

Tak. Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate. Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke. 15 razy nie uniose sie na poreczach.

do wyciskania na klate, martwego ciagu, przysiadow - jak najdluzszy do wyciskania na bary, uginan ze sztanga, wioslowan - sredni do francuza, unoszen wprzod (na bary), uginan na modlitewniku - jak najkrotszy