klatę

Mam od podstawówki, albo lipo, albo gino. Jak byłem wychudzony (60kg) też miałem dziwną klatę. Ale ostatniego czasu zaczęło mi jakby schodzić :-) Ale mam na to sposób, wystarczy, że uszczypnę cycka i mam normalną już klatkę na jakiś czas :-) więc można powiedzieć, że nie mam bo już cały czas je tak 'naprawiam' %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

Jak sobie wyobrażasz swoją sylwetke, trenując tylko klate i brzuch? Masz gotowe treningi w tematach podwieszonych zacznij od nich

[...] się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochyłej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg, 6x22 kg Wiosłowanie sztangielką zopartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg MC wolny ciężar: [...]

[...] Phil też jest wyższy ale ma mniej mięśni od kaia za to wolf jest jeszcze wyższy od phila i ma jeszcze więcej masy. Więc jak nie kai to wolf powinien wygrać. Ja jestem ślepy bo nie widzę tego daru phila nie ma nic co by miał naprawdę dobre. Kai ma lepsze plecy dużo lepsze łapy klatę i dwójki. Phil za to węższy brzuch bo cały jest węższy i kaptury

[...] masy. Więc jak nie kai to wolf powinien wygrać. Ja jestem ślepy bo nie widzę tego daru phila nie ma nic co by miał naprawdę dobre. Kai ma lepsze plecy dużo lepsze łapy klatę i dwójki. Phil za to węższy brzuch bo cały jest węższy i kaptury wcale mi nie żal, powiem więcej mam to gdzieś. Sam sobie dotykaj ramiona phila czy melona %-) masz [...]

pewnie pompy :D jak chcesz to musisz robić na półtorej godziny przed dyskoteką max klate i bica, to może sie utrzyma "pąpa" :P

kurde chudo rzeczywiście. zacznij bardziej osłonówkę mięśni robić, ja straciłem 24 kg z czego kilka z mięśni tez poszło. jak bym był upierdliwy to bym powiedział że masz szeroką talię ;P żartuje, ale tak jak ja klatę przez to musisz sporo poszerzyć w przyszłości... ach to życie - ciągłe pasmo sukcesów;)

Pomijajac juz kwestie pajacowania, ja tu widzialbym u Spidera inna zagwozdkę : Mianowicie Spider zawsze lubił walczyc z kontry, jednak na Weidmana ta strategia nie podziała bo Chris świetnie nie pozwalał Spiderowi na jej wyprowadzenie, nie mogl sie tej kontry doczekać i prowokowal coraz mocniej Chrisa do furiackiego ataku w stylu polskiej husarii [...]

nisko kaloryczna dieta areoby. na klate rozciąganie i spięcia. Na Brzuch spięcia i coś na skośnie

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html mi się wydaję że tutaj^ powinieneś zapytać skoro nie masz sprzętu. Jeszcze jest jedna kwestia: czy masz co wyrzeźbić? Rzeźbić można tylko wtedy gdy ma się w czym. Jeżeli sie nie ma tego to trzeba najpierw to zbudować. Z hantlem 3kg za dużo nie zdziałasz chociaż wierzę w Panów z wyżej [...]

[...] swoje dostanie, nie bój się. Poza tym : aż tak się uparłeś na to GVT? wolałbym zrobić rotację tj. robisz np plecy w GVT a pozostałe grupy normalnie wielokątowo/przekrojowo, przychodzi następny tydzień i już robisz klatę GVT a reszta normalnie. GVT samo w sobie szybko Ci się znudzi, to monotonia, ale w rotacji to wypali i będzie dość ciekawie

30.09.2013 Klata 1. Wyciskanie sztangi płasko(opuszczanie na wysokość górnej części klatki a szyi) 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4. rozpiętki na skosie dodatnim Bardzo fajny i intensywny trening, ostra pompa spotęgowana odżywkami jakie właśnie rozpocząłem. Ale o nich później. Testuje ciężar w I [...]

[...] dnia %-) grunt że nade mną czuwają! nie wiem czy jest czego, czysty przysiad robiłam, nie wiem czy z obciążeniem tak dobrze, ale obli prosiła o taki bez obciążeń to taki wysłałam. Poza tym uważam, że jestem najgorszą osobą jeśli o ćwiczenia klaty chodzi, więc coś za coś. 3 dni ręce mnie bolą, że się ubrać nie mogę - bo??? Bo klatę ćwiczyłam %-)

[...] czy z obciążeniem tak dobrze, ale obli prosiła o taki bez obciążeń to taki wysłałam. Poza tym uważam, że jestem najgorszą osobą jeśli o ćwiczenia klaty chodzi, więc coś za coś. 3 dni ręce mnie bolą, że się ubrać nie mogę - bo??? Bo klatę ćwiczyłam %-) o nienienie, wyciskanie żołnierskie mam z obciążeniem dla przedszkolaka, a i tak mnie zabija

[...] więc pisze tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie ćwiczyłem siłowo ni nic. To mój pierwszy pomiar tego typu.Co o tym sądzicie?

[...] tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie ćwiczyłem siłowo ni nic. To mój pierwszy pomiar tego typu.Co o tym sądzicie?

[...] coraz bardziej i dzisiaj ledwo podnosiłem 43 kg w seriach jutro kupuję sobie kreatynę i nie wiem czy ją zacząć stosować czy zrobić sobie przerwę od treningów trening na klatę wygląda tak : wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10 powt rozpiętki 3 serie 10 powt wypychanie hantli w skosie ujemnym 3 serie 10 powt a oto dieta: [...]

i dodam jak robię klatę w pon to mam zakwasy do czwartku

Witam Dzisiaj zmiana treningu na splita :) Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Zapomniałem do śniadania wziąć Kreatyny Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/10 40kg,45kg,50kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie hantli na prostej 12/10/8 10kg,13kg,16kg Rozpiętki 12/10/8 [...]

[...] %-) Chociaż w smaku bardzo OK. Trening Dzisiaj mieszany ale raczej nic dobrego z tego nie wyszło. - 30 min na bieżni tempo 9kmh (dystans 4,5 km) - wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochywej: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy: 4 w dość ciężkie serie w powtórzeniach 12/10/8/8 Raczej odpuszczę [...]