Ja robiłem 20 serii na klate przez rok i jakoś się nie przetrenowywałem a klata rosła ;-))). A ty nie chcesz wiecej niż 10 hmmm conajmniej dziwne ;-))). No ale racja co za dużo to niezdrowo tylko że 10 serii na jedną zwiększych partii mięśniowych to chyba niezbyt wiele. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
[...] powinieneś o tym pamiętać. Nie chcę się rozpisywać na ten temat (może napiszę jakiś artykuł ? proszę o oddźwięk) ale czy widziałeś kiedyś PAKERA który brał 150 kg na klatę a nie potrafił zrobić serii z 80 kg na grzbiet podciągając sztangę do klatki piersiowej w opadzie tułowia. Czyż nie widać u takiego kogoś przykurczów mięśni piersiowych [...]
[...] 2. 'Zakwasyy' - jego dziewczyna też była pierwszy raz, a kolega z problemem z klatą ćwiczył raz w tygodniu, co najprawdopodobniej jest przyczyną. W moim skromnym przypadku zakwasy są zawsze, mimo regularnego ćwiczenia 3 razy w tygodniu, na każdym treningu robię TYLKO 4 serie na klatę, więc przetrenowywanie chyba nie wchodzi w grę. Help!!!!
Mysle ze tym co odradzają chodzi o to że podczas ćwiczeń na klatkę ćwiczymy równoczesnie triceps, a przy plecach biceps i jest to zbyt męczące dla tak małych grup mięśniowych aby zaraz zaczęć ich trening.I może sie to skończyc przetrenowaniem. Ja osobiscie myśle że ćwiczac klate bardzo dobrze rozgrzewam triceps aby zacząć zaraz jego trening. Plecy [...]
Łowca - przypomnij sobie początki swoich treningów, gdzie prawie zawsze jedna ręka jest słabsza i nie nadąża za drugą, czy to przy wiciskaniu na klatę, czy przy ćwiczeniu naramiennych. Proponuje Ci nie kombinować i łapać normalnie. Jeśli miałeś dłuższą przerwę w treningach - może straciłeś jakieś poczucie równowagi. Trenuj normalnie, stosuj [...]
Moja wezmie 50kg na klate, ni ale to sa dwa lata treningu ale nie zawsze na siele.Zawsze stawialem na periodyzacje. Co do koksowania to coraz wiecej lekarzy przyznaje ze koksy w szczegolnosci test nie sa szkodliwe lub nieznacznie i wplywa dodatnie na mezczyzn. Ale to oczywiscie to nie ma duzo wspolnego z takim Colemanem , wczoraj czytalem ze na [...]
Ja trenuje 2x w tygodniu na klate.W Środy i w soboty. Środa- 10x80% jednego maxymalnego powturzenia(4-serje). Sobota- piramida 15,10,8,5,3(powturzen) -10x50% jednego maksymalnego powtutzenia(4-serje) -pomki na poręczach 10x 4serje
spox trening.Rozumiem że można w nim pomieszać.Co proponujesz na nogi bo nie mam dostępu do maszyn?1 ćwiczenie z grzbietu zamienie na drążek bo mój wyciąg nie jest dostosowany do tego ćwiczenia.Robiony jest ręcznie i posiada tylko atest stomatologiczny:)A w ćwiczeniach na klate brakuje wyciskania na płaskiej można dodać? dzięki Narka
Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]
Moim zdaniem judo jest lepsze co pokazały rowniez turnieje międzystylowe. Kyokushin to styl dla fizoli twarde bloki,mocne uderzenia,przyjmowanie ciosow na klate jak wazysz ze 100 kilo ba nawet ponad 90 miesni to moze Ci to nawet i działac.Ale dla kogos mniejszego zdecydowanie chwyty,podcięcia,rzuty w judo będą lepsze wykorzystuje sie [...]
stary ja chlalem przy kreatynie na maksa tylko z e rano jak wracalem to lyzeczke bralem i na drugi dzien tez bralem jedna wiecej niz zwuykle i mialem zaje...te wyniki 20 kg na klate sila poszla a na masie 4 kg kolagen
Zastanowic sie czy robilem 'technicznie' czy barkami- postac przed lustrem i pospinac klate-po treningu lub miedzy seriami, choc miedzy seriami lepsze jest rozciaganie...a tak wogole to 'ciezko' jest poczuc 'pompe' podobno np do bika czy trika- czujecie 'pompe' po 'klacie'? "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".
Volvie na pierwszy raz to ani to ani to nie jest lepsze bo to KOKS ...ALEEEEEE :) ja pierwszy raz wziolem w pazdzierniku 2000 roku i to bylo wlasnie 5 testosteronow ( prolongatum ) i wziolem to bez zadnej odrzywki tak o samego tescia ( po namowie kumpli ) i powiem tak z 65 w wyciskaniu szkoczylo mi na 85 :) w 2 tygodnie bo w tyle to wziolem ( co [...]
Dzieki wiec hmm testosteron ale 100??? Chh prawde mówiąc mam ochote na omadren ale sie jeszcze zastanowie. Jkby mi tak silaposzla i nie tylko na klate to ojoj co by sie dzialo!!! A jak tak ile przyszlo ci masy???? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy
Dzieki za rady ziomki!!!Znam kolesia w wieku 16 lat i szarpie 140kg na klate ma 37 w łapie i 130 w klacie, a nap*****la sie jak dziki,czy u was sa tez takie przypadki??????????????
U mnie w szkole jest typ co ma 15 lat i bierze 120 na klate (widziałem na własne oczy) ma chyba 177 cm wzrostu. Ćwiczy tylko na treningach w szkole i na sucho. sir Mauro
ile bierzecie na trica :)
