klatę

../Content/img/noimage.png Tak jak obiecałem napisze co nie co o tym co dostałem :-) Muscle Protein Smak: Stracciatella ../Content/img/noimage.png Będę standardowo dorzucał do pierwszego posiłku oraz pił po treningu oraz czasami uzupełniał braki w diecie. Shaker Pumpfood ../Content/img/noimage.png Pure Creatin ../Content/img/noimage.png [...]

Czułem się już dziś przyzwoicie więc ruszyłem na trening. Trening niesamowicie mnie zmęczył, intensyność jest konkretna do tego lekkie osłabienie po chorobie więc zajechałem się mocno. Nigdy nie robiłem na jednym treningu pleców i klaty więc była to dla mnie całkowita nowość. Pompa okrutna mimo małych ciężarów mięśnie dostały w kość. Jedyne co mi [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj zaczynam nocki więc trochę zmieniony plan dnia. Miałem mieć dzień wolny ale jednak zrobiłem klate oraz barki. Jutro wolne a w piątek lekko nogi, w sobotę trening na siłowni publicznej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka ../Content/img/noimage.png Po treningu: 30g Muscle [...]

jutro jak jeszcze klatę dop******ę i trica to będą kwiczeć te panny \-) hehe

Przecież klatę robimy w piątek omg

Wyciskanie jest ok, jedynie trochę brakuje płynności ruchu. Unoszenie sztangi do brody zamień na unoszenie do klatki w chwycie szerokim bardziej angażuje barki a mniej czworoboczny. Pompki to ci bardziej na klatę wyszły, a nie triceps. Odnośnie planu treningowego, zapytaj się Adama on jest bardziej kompetentny.

bo akurat jem posiłek hehe :D a pleców i tak bym dziś nie zrobił bo czuje zakwasy na najszerszym (2gi dzień) a przedramię nawet nie ma siły nic ściskać a samą klatę robić?

- zarzut sztangy na klatę + podciąganie 3s - wiosłowanie hantlo 4s siłowo po 5-8 rep - wiosłowanie sztango 3s na repy tak z 20-16 - ściąganie dronszka do klatki 3s tesz tak na repy ale 16-12 - wymachy hantli w opadzie 6s - supinacja hantelki 3s - jakiś uchwycik na wyciągu 3s - jakiś brzuch rozp******ę?

Witam, minely juz 4,5 roku treningow z czego troche sie opierdzielalem ale generalnie jestem dosc zadowolony z efektow. Waga obecnie 96 kilo lapa 45, pas 87 cm :( moje priorytety to sila, w ostatniej seri 140x6 max 165 kilo na klate. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2d586fc1ee543b885159ca0c9bbd804.png Zmieniony przez - Arms w dniu 2014-12-18 [...]

można powiedzieć że "podziemna" tylko że na strychu :)) tu mam najbliżej jakieś 300m a na "mainstreamowe" z 2km - np TEAM13 otworzyli nie dawno był Karmowski, Kołodziejczyk, Pudzianowski na otwarciu wczoraj chyba bo wysyp sucharów ma z nimi zdjęcia :D a moja pakiernia to jest bardzo klimatyczna, wchodzisz z tyłu budynku, idziesz po schodkach po [...]

Hehe u mnie też jak robię nogi to zawsze wszystko co chcę to wolne :-D Ale nie ma dnia żeby ktoś klaty nie robił, zawsze minimum 1-2 osoby na siłowni robią klatę

k***a, dzisiaj klatę i trica mam robić, ale tak mnie nogi kusza, że masakra

Wiecej cwiczen na klate hantelkami ;)

Dzien 34 + crossfit Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ee77c0ccb884b5d8082d8a829cd2b51.png [...]

[...] zazwyczaj chce się pozbyć tej ciężkiej odpowiedzialności która drzemie na jego barkach. Powiedzieć że to czyjaś wina jest dużo łatwiej, aniżeli wziąć całą sprawę na własną klatę. Do czego zmierzam. Otóż wszystko co nas dopada powoduje masę napięć w całym naszym organizmie. Im więcej negatywnych emocji tym mięśnie stają się napięte niczym [...]

Stara zasada znacznej większości uczestników siłowni mówi: biceps to można katować nawet codziennie tak samo jak klatę, ale pod żadnym pozorem nie próbuj trenować nóg, to grozi kontuzją kolan %-)

DAY IN --- 37 klatka - wyciskanie hantli skos gora 12/12/12/12 - wyciskanie hantli skos dol 12/12/12/12 - rozpietki na bramce z linkami lezac skos gora 20/20/20/20 - pompki na poręczach 4 serie ile weszlo - przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na plaskiej 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=bF_JWGdGO4c suplementy [...]

Dobry plec. PS. Czemu masz takie ryło szerokie? :-D A bo mam tendencję przy pozie z najszerszymi czy to z przodu czy z tyłu, że wpycham brodę w klatę i tak śmiesznie to wygląda. :))

Forma sylwetkowa w dół jak i waga, ale nie przejmuje się tym, bo siła poszła w góre. Czuję się na siłach by poprawić życiówki na zawodach. Za 2 tyg zawody w wyciskaniu na klate, za 4 w TS. Progres siłowy jest cały czas, troszkę obawiam się kontuzji(najszerszy grzebietu), ale narazie jest ok [...]

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]