ludzie ja juz na silke chodze od roku i angazuje wszystkie partie ,klate tez robie 100 wale ale tylko chcuialem sie zapytac poprostu czy tak mozna robic .
Bardzo dobrze szczególnie Klata,barki,bic,tric.Brzuch juz troche gorzej wygląda.Silowo elegancko choc nie wyglądasz na takiego co by tyle brał na klate czy martwy,no,ale to juz co inna sprawa.Ogólnie poztywnie,tak jak wspomniałem popracuj troche nad brzuchem i przedramionami bo jakies cienkie wydajka sie w porownaniu do reszty.
Najwaziejszy szczegol to trening wykonywany PRZED tym podanym. Jesli na poczatku byla plaska a skos jako drugi to to jest glowna przyczyna stymulacji miesni. Pompki co drugi dzien to dobra czestotliwosc dla cwiczenia o tak malej intensywnosci bezwzglednej.. w ktoryms miejscu sa 2 dni pod rzad.. nie jest to na pewno dobre.. czym bardziej [...]
klate ma cos inniejszą ale nie było by szokiem gdyby mial drugie miejsce wczoraj tyle ze mysle ze ocenijacym zabraklo i odwagi i tupetu by Roniego jeszcze bradziej zgnebic
BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]
Tyson, mnie bardziej śmieszy jak ktoś juz ma x cykli za sobą, y wyciska na klate, a w rubyce przysiad i martwy ciag jest napisane: "nie robie bo boje sie o zdrowie/kręgosłup"
No to tak mialem juz cykl przed wakacjami na mono olimpu 300g +carbo+dieta (nie profesionalna poprostu duzo jadlem :D)no i waga +4 kg z 75 do 79 i dalej jest na tym samym poziomie :D do tego sila mi podskoczyla i to duzo np. na klate +15kg. Cwicze odkad pamietam :D ale czasami mialem przerwy szkola!!brak motywacji, checi !!no ale do cell pumpa [...]
aaa ja juz wiem chodzi mu o stabilizator http://www.allegro.pl/item130821354_sciagacz_stabilizator_barku_hms.html pewnie cos takiego sam chciałem sobie kupic, tylmo taki z dobrego materiału sporo kosztuje , i nie kupiłem i dobrze bo bym teraz żałował nie kupuj tego moim zdaniem nic to nie da w pewnym stopniu moze zabezpieczyc bark przed [...]
po I to czemu tyle powturzen????????? jak masz malo obciazenie to masy nie zrobisz!!! na klate nie cwicz normalnie i szeroko chwyc troche szezej niz szerokosc barkow i zrob z 5 seri ale mniej powtorzen i dodaj jakis skos na triceps lepiej francuskie niz waski chwyt pompki moga byc do maksa rob na lydki za duzo seri starczy 2 cwiczenia po 3 serie [...]
[...] można też stwierdzić, że nie można wykonywać również wyciskania na barki, bo to też mocno obciąża kręgosłup. I jak wtedy rozbudować bary? Samymi wznosami sztangielek? Jeśli ktoś unika podstawowych ćwiczeń, to często takie coś sie kończy dysproporcjami, np. klatę mamy dużą a plecy malutkie itd. a to napewno nie jest korzystne dla zdrowia.
[...] to niech sobie w MMA powalczy, tylko, że tam raczej to jego by skopali. Połowa forum tu się zastanawia i kłóci czy trafił go łokciem czy sierpem, czy kopnął go w twarz czy w klatę, ale to jest nieważne ! Ważny jest sam fakt wyprowadzenia zakazanej techniki. Rusłan Karaev jest człowiekiem bez honoru ! I niech nikt mi tu nie wyjeżdża z tekstami w [...]
trenuje 3 lata , na początku 180 cm wzrostu i 55kg wagi . teraz mam 92kg ramie wacha sie tak 45-46 , w pasie 84cm , wycisk na klatke 120kg , nigdy nie moglem zrobic sily na klate
nooo, i z kaftanem bezpieczenstwa na szyi... Nie jest to najlepsze cwiczenie, ale z drugiej strony porownywalne przez analogie do rozpietek na klate... Ani jednego ani drugiego nie robie bo wtarcza mi wyciskania i ciagi, ale bylm czas ze zachodzila potrzeba rozlozenia akcentow, a wiec i cw izolowanych...
jugo a co myslisz ze ojciec powiedzialby ci ze wdupial sterydy garsciami za mlodu? kiedys moze ci to powie, ale poki co jestes za mlody. wiesz moj ojciec mi kiedys mowil, ze jak on byl w moim wieku to myslal tylko o nauce. a jak kiedys podpytalem babki to powiedziala w tajemnicy ze czesciej wina z kolegami robil... ojciec ma ci dawac dobry [...]
Na wstępie witam wszystkich. Czytam forum już od jakiegoś czasu... Szukam jednak odpowiedzi na pytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- [...]
Jak by to powiedzial krzychu: "Plan z dupy" Nie dziwie sie ze nie rosniesz... Nie dosc ze nie masz diety to cwiczysz az 5x w tyg i np robisz na klate i przedramie - Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Jestem pewny ze juz sie zajechales czyms takiem i dlatego stoisz w miejscu... Np. 15 serii na barki + 8 serii na szrugsy... Nie chce [...]
AUSTRIA GRAND PRIX 06.10.2006
