Faktycznie ciezko mi uwierzyc ze 210 na MC bierze , ale sa tacy ludzie moj kolega nie cwiczac wcale o tak sobie wziol 65kg na klate :P Po prostu ma farta jest mezomorfikiem i jest silny.. Bemben ty cos bierzesz ?
z tymi cukrami to też tak nie na bogato bo jedyny obwód jaki ci urośnie to obwód pasa ,na początku zadziała samo podniesienie kaloryczności ale zaraz bedzie trzeba zadbać o makro ćwicz tak jak jest w planie ,to że dolożysz dodatkowe ćwiczenie na klate to nie znaczy że szybciej ona urośnie nie kombinuj jak nie trzeba;-)
Według mnie to trening, który napisałeś jest do d...y bez sensu robić wyciskanie na płaskiej i sztangielek i sztangi, rozpiętki ostatnie. 3 serie na na klatę za mało, dobrze jej nie poczujesz nawet. Poczytaj na forum dużo tematów napewno coś dla siebie znajdziesz:)
jedno niepotrzebne wyciskanie na barki, jedno niepotrzebne wyciskanie na klate nie dawalbym na jednej sesji przysiadow i MC. brakuje podciagania na drazku. wioslowanie daj sztanga, nie na atlasie. zmienilbym jeszcze kolejnosc cwiczen. ziom podal dobre plany.
no to ja polece Ci jeszce inny zestaw na biceps ja też mam z nimi wielkie problem y rosną tak powoli żę najgorzej porpostu :/ teraz robie tak żęby mieć pompe ze 2 cm inazcej dodaje jeszce jedno ćwiczenie robie tak stojąc uginanie przedramion sztanga 3 serie po 8 do 10 powtórzeń s każdym treningiem zwiększam jedno powtórzenie w każdej serii potem [...]
Nie poprawią niestety:) W każdym razie spróbowałem zmienić klatę na - dipsy, hantle na skosie i rozpiętki. Byłem zaskoczony, ale udało się napompować. Dziwnie się jednak czuję nie ćwicząć klaty na sztandze. Muszę dopracować te dipsy - bo technicznie trudne ćwiczenie, no i pomyśleć nad ciężarem. Jeżeli chodzi o barki to: Wyciskanie sprzed klatki [...]
Oki to bede delikatnie dzien dobry robił a ławka na nogi jest? jeśli nie to pozostaje krążek - gif u góry Nie wiem o jaką konkretnie ławkę Ci chodzi. U mnie na siłce nie licząc ławek o wyciskania na klate są tylko 3 ławki (dwie skośne do brzuchów, jedna wyglada tak: tylko ze nie jest regulowana, druga tez do brzuchow tylko ze o duzo wiekszym [...]
Hmm... Zmniejsz ilość serii rozpiętek i pamiętaj ZAWSZE jako pierwszą partię rób klatę,i jako pierwsze ćwiczenia najlepiej 4-6seri podnoszenie sztangi na ławce prostej Ciężar dobieraj odpowiednio (70-80% swoich możliwości) Więc w Twoim przypadku najlepiej około 50kg na serie :) I tak do 10 powtórzeń ;] Ja robię 6 powtórzeń przy 80% możliwośći [...]
MoonBlade pedantyczna technika zatrzymuje postepy , przedewszystkim siłowe. Jesli chodzi o sile to jedynie dynamiczne ruchy u mnie sie sprawdzają. Na takich pedantycznych ruchach stałem z 80kg na klate przez rok. Eh widze ze niezła batalia sie rozpocznie bo co do glebokosci ruchu zdania są podzielone.
[...] ma 20 lat", jego ankieta niestety powala i to co już zażył, a problem z męskością też nie pomoże w psychice i takie czekanie aż samo się "naprawi", teraz musi swój błąd na klatę wziąć, "zamaskowanie" problemu propem to chwila odpoczynku dla psychiki no i chłopak nadal bije hcg, więc nadal ładuje towar, w małej dawce, ale hcg to też towar [...]
Moim zdaniem to ćwiczenie traci sens na takiej maszynie i cały potencjał więc bym sobie darował i w ogóle mam wątpliwości czy na tym dałoby się wykonać coś w rodzaju pompek na poręczach na klate.
ok wytłumaczę to lepiej : klatę taką jaką miałem pamiętam od zawsze , coś jakby fat i kuleczki , nie wyglądało to źle . Z czasem zacząłem się tym bardziej interesować i wnikać w temat ... Zrobiłem cykl na meci 1-7 30 mg ed po pewnym czasie czułem tylko bul w sutku pisałem nawet na forum o tym bólu ale to zlekceważyłem ( żadnego wyraźnego guzka [...]
[...] ściąganie drążka i celowo chcę rozciągnąć najszersze) - trenować rotatory/tylnie aktony barków Można jeszcze ćwiczyć na większej liczbie powtórzeń, ze sztangielkami, zamiast wyciskanie maxów sztangą na klatę, żeby bardziej się wczuć w mięśnie i swoją postawę, żeby mniej po stawach waliło. Zmieniony przez - xorton w dniu 12/16/2018 9:34:05 PM
pon. klatka + triceps wt. barki + biceps czw. grzbiet + nogi piątek: klatka + triceps Barki pracuja przy cwiczeniach na klate i na triceps (francuzy) i ,musza miec dzien przerwy Gdy robisz wyciskanie na barki pracuje triceps, a ten miesien juz byl obciazany w pon wiec musi miec czas na regeneracje A do tego dales w pt znowu klata-triceps i [...]
hymm...większość chwali HMB w zestawie z kreatyną....hmb już kupiłem ?czyli co mam zrobić ?ćwiczę ponad rok i jak sam widzisz waga marna,a na zdjęciu nie wiem czy coś tam widać..ale przy małej wadze biorę 90kg na klate.. to radź dokładnie ''Skerx'' co mam robić .
nie chodzi o to chodzi mi że teraz patrze się na klate i wcześniej tego nie zauważyłem. No nie mówcie że z tym sprawdzaniem wy tak nie mieliście wyluzujcie Zmieniony przez - Thai1993 w dniu 2009-02-09 16:10:17
MegaPro Primal Rampage 6 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening : Klatka+Barki Pobudzenie:8/10 - Jest wyraznie duzo mniejsze niz na poczatku , ale bardzo przyjemne Pompa: 10/10 - masakryczna spompowalem klate Koncentracja:9/10 - Bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - wyraznie wieksza moglem zrobic wiecej powt i dluzej ciagnac trening [...]
Chamstwo na forum
