klatę

Wodny, poka zdjecia kuzyna.ladnie ma zbudowaną klate ??

O boże....strasznie tego dużo na barki i plecy,nie możesz robić po 24 serie,max 16 na duze partie i to nie w twoim stopniu zaawansowania,ćwiczenia dobrze dobrane tylko jest ich dużo za dużo....i proponuje klate ćwiczyc z tricem a plecy bicem.Nie ma sensu obciążać danego mięśnia więcej niż raz w tygodniu...a przy ćwiczeniach na klate pracuje tric [...]

Ćwiczę ponad rok z przerwami. Chciałbym wyrzeźbić zwłaszcza klatę. Jak zalecacie to łączyć. Jak długo powinienem się tym kurować aby coś zauważyć?

Chciałbym jutro spróbować ile max wezme na klate i nie wiem jak sie przed tym rozgrzać ile serii co i jak poza tym ktoś tu kiedyś na forum mówił że nie wolno sie zbyt czesto sprawdzać bo może to zahamować rozrastanie sie miesni i jeszcze w jakiś tam sposób szkodzi więc chciałbym sie dowiedzieć jak najwiecej o tym wszystkim związanym z pobijaniem [...]

ja sie zgodze! ja teraz jak nie mam zakwasow to robie calkiem normalnie, przerwy po seri jakas minutka i dalej jakos daje rade, niestety w weekend troche diete zaniedbalem ale juz od poludnia zdrowo jem a jutro rano znow rower itd. zauwazylem jedna rzecz jutro jeszcze to sprawdze dokladnie ale wyszlo mi tak ze w sumie na wadze nie zmniejszylo sie [...]

"Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria" --dodałbym jeszcze jedna serie jak mówilismy "Uginania nóg w leżeniu 2 serie Wspięcia na palce w staniu 1 seria" --ok "Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 seria Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria Sciaganie drazka do [...]

A wiec jak w temacie,mam 13.5 lat.cwicze juz od 2 tygodni i sa wyrazne efekty,np przedtem nie moglem zrobic pelnej pompkia teraz robie 2 pod rzad,ale wydaje mi sie ze zrobilem sobie zly trening.Na klate biore 18kg 5x po 5 seri.Na barki 10kg 5x po 4 serie.Na nogi 15 kg 15x po 4 serie.I na bicka 5x po 4 serie.Brat mi ciagle mowi ze mam zly trening,a [...]

hmm, serie po 9 powtórzeń na siłę? Mylisz się. 5 i mniej powtórzeń w serii i można mówić o robieniu siły. 9 powtórzeń w serii to już jest na prawdę sporo, a przecież masz jeszcze zwiększać ilość powtórzeń. Czyli co, będziesz robił po 14-16? Na klatę też tak ćwiczysz?

mopj kumpel wziol 10ml deci po dece 5 amp omy i sie tez nie odblokowal hu..j jeden mial lekki spadek po 4-5tyg ale pozniej znowu czul sie ok i jeszcze 3 kg wiecej na klate wziol mozliwe to ????? przeciez to nierealne dzwigal na koniec wszystkiego 132kg a teraz po 1.5 miecha dzwignol 135kg i ot jeszcze imprezy byly i to niezle nie wiem jak to jest [...]

pytanko odnosnie prolki 10 szotow co 5 dni ile powinno pojsc sily na klate i ile cm. w lapie jak myslicie??????

85 na klate i PH - ja pier............dole

"85 na klate i PH - ja pier............dole " nie rozumiem tego to dobrze czy zle??

85 na klate przeciez moze chlopak sily nei robi... ale ta jego waga

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

"osobnikach ktorzy nigdy i nigdzie nie pokazali swiatu swojej sily" z tego co wiem, wszyscy oni ćwiczą w znanych siłowniach, z wieloma kulturystami - i z tego co wiem dźwigają faktycznie wielkie ciężary, znacznie większe od przeciętnego kulturysty :) W końcu nie każdy kulturysta musi być SM, i na odwrót. a tak swoja drogą, ciekawe ile [...]

ja nie wiem czy to dobry pomysl - gosciu nie ma doswiadczenia jeszcze chyba nawet w zwyklym wyciskaniu a malpi chwyt to raczej dla profewsjonalistow jakby tak sie zlapal za 50 kg ktorego normalnie nie moze podniesc troche nim targnie bo bedzie sie caly trzasl z wysilku i sztanga poleci mu na klate - uwazam ze to zbyt niebezpieczne ...

jestem na etapie łapania masy ale w budzie jak widać że ktoś ćwiczy pytają sie zaraz ile bierze na klate ja od 3 miechów nie podnosiłem na raz i sie zastanawiam czy w okresie łapania masy można sie sprawdzać? czy lepiej dać sobie spokój z podnoszeniem rekordu?

nie zaszkodzi raz na jakiś czas sprawdzić swoje osiągi:) przynajmniej iwesz jakie robisz postępy umnie w szkole jest to samo,też ile birzesz na klate:)

sam wybór ćwiczeń wydaje mi sie dobry, poza tym ze nie masz nic na tył barków jak mówił axel, ułozenie troche mi nie pasuje, tzn nogi ćwicz na początku treningu- chyba ze klata jest twoim priorytem mozesz tez przeplatac ćwiczenia przeciwstawne, tzn klate z plecami, i triceps z bicem "8.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga lamana/prosta [...]

nie wiem ile malysz bierze na klate ale sadze na przysiad ma calkiem nieglupi rezultat ! slyszalem ze javier sotomayor bral 300 (tez chuderlak - skok wzwyz)