Caver wszystkiego najlepszego, dużo masy i siły. Życzenia spóźnione, ale szczere Kileri stracony, bo bica i tripa połączysz z klatą i plecami i tak samo zmęczysz a zrobisz w dwa dni. Jeśli robisz klate, plecy potem całą łape to zajmie Ci 3 dni co nie? Roni masz teraz tz zastój, ja mam już taki od dawna. Musisz regeneracje zrobić i wrócić do [...]
Kileri musze sie z toba w 100% zgodzic, nie cierpie kiedy pakuje a nie mam zakwasow, zawsze trenuje az do bolu. Kolejnym uczuciem ktore kocham na silowni to jest dopompowanie, kiedy se bice tak napompuje ze mam problem z wyprostowaniem reki w tedy jestem szczesliwy . Uwielbiam tez kiedy pakuje klate i czuje kiedy chce wychylic rece do tylu i moja [...]
No dobra SCDriver : waga 56,5kg (54kg) wzrost 176cm (176cm) nadgarstek równiutkie 16cm (??cm) przedramie prawa 29cm (27cm) lewa 28cm (24cm)(ręka w gipsie) biceps prawa 30cm(26-27) lewa 29cm (25cm) ramię niewiem jak to sie mierzy klata 96cm (nie mam pjęcia) kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy [...]
chce ci powiedzieć że qrwa wiem e mam troche ze proporcje ale co się gościu do wzrostu czepiasz masz łape mniejzą odemnie 4 cm klate 9cm i to wszystko poprostu lepiej po ulicy w kożuchu zap*****laj joker
dzisiaj kledze pokazalem klate (myslalem ze zartowal widocznie nie hehe) i prawie nie ******lną hehe... Kiedy ja tez aparat bede mial dobry?? Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Prawdopodobnie nawala przez rozpietki ....pewno przesadzilem z prostowaniem ramion zreszta zobacze w piatek(w piatek znow mam klate:P) jak sadzicie...., bo mysle ze cos technicznie zle robie:) Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt
ja ćwicze sam jestem wtedy najbardziej skupiony , tylko ide na klate poćwiczyć do kumpla bo ma większe ciężary i szybko wracam na chate ćwiczyć plerki break dance forever!!
yarekbboy daj swój plan bo robić klate z plecami to nie najlepszy pomysł mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
o dzieki :) a bron cie panie boze nei chce cwiczyc na sile :P zdecydowanie mi teraz jest bardziej potrzebna masa =] i w takim razie po ile dac powtorzen i serii? (ciezar - 70-80% maksymalnego wycisku czy jak?) a co do odzywek to juz bardzo duzo wersji slyszalem i mowiono mi kilka razy ze na poczatek bedzie dobry taki zestaw. Ostatnio tez slyszalem [...]
wiecie Co....!! dobre jest np po treningu na klate poopierac sie o sciane i napierac rekoma o nią chodzi mi oto aby napinac miesnie po treningu....wowczas krew doplywa ktora pomaga zmniejszyc ilosc kwasu mlekowego w trenowanej partii ciala....krotko mowiac jego stezenie i bol miesnia przez kilka nastpenych dnii( to tak na marginesie ) Tylko [...]
Cześć mam 15 lat.Muj trening rozpoczełem w maju roku 2003.Mam salke w domu więc czwicze prawie codziennie.Zaczynałem od 45 kg na klate a teraz macham 55kg.Kiedy zaczełem chodzić na salke ważyłem 65 kg przy wzroście 197 cm a teraz waze prawie 70 kg ale i tak jestem chudy mam zmiar kupić sobie jakieś odrzywki aby przybrać na masie.Polecie mi jakieś. [...]
ij ty rozrabiako!! ludzie powedzcie mi jakie sa rekordy w wyciskanu na klate, barki, martwy, przysiad w wieku 16 lat?? bo pudzian w wieku 16 lat na kltke 160kgwycisnol!!!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
u mnie koles na siłowni jest co cwiczy ponad rok i nie ma prawie bica ale klate jaka ale on jakos dziwnie cwiczy tego bica jakies 2 serie jakiegos cwiczenia i pozniej cos innego jakies dziwne pzrerwy ble ponad rok koles chodzi i nie ma prawie bic hehe juz to pisalem hehe ;-P [...]
Yarekbboy nie wiem czy nieźle, bo takich nie robiłem. Jutro Ci odpowiem po siłce Kilerii pełne na skośnej ławce rozumie takie żebyś dotykał łapoatkami ławki i potem łokciami kolan, albo jeśli robisz tak jak ja z rękoma na klacie to zebyś brzuchem dotknął nogi Patriot co do przedramienia to wychodzę z tego samego założenia. Ekipa tan Twój trening [...]
dobra a teraz ja sie pochwale mojimi osiagnieciami ja mam 15 lat biore na klate 85 kg w bicu mam 34 waga 68kg. hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ludu mam problema w sobotke pocwiczylem se bika i tripa. dzisiaj powiniennem robic klate i tripa ale mam takiego zakwasika w tricku i niewiem czy nieprzelozyc treningu na jutro?? ten zakwas niejest duzy. co radzicie?? moze jednak ciwiczyc dzisiaj?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm [...]
Dla 16 latkow
