klatę

[...] sposób to jest taki fajny programik , pobuszuj w sieci po stronach kulturystycznych to znajdziesz Z tym drugim pytaniem to Cię nie zrozumiałem ?? Jak chcesz mieć dużą klatę to musisz ćwiczyć (odkrycie sezonu:) a jak masz jakiś zastój to zmień intensywność treningów na klatę może ćwiczenia lub liczbę powtórzeń; nie może być monotoni [...]

Ja mam 15 lat biore 105 na klate.Fakt że byłem masywniejszy.Ćwicze od września zaczynałem od 65kg na klate.Waże ok 100 mam 185 cm wzrostu,39,5 cm w bicepsie.Ćwicze od Września 2003 r.i jestem z siebie zadowolony.Prosiłbym was o podanie jakis dobrych ćwiczeń na spalanie każdych czesci ciała ewentualnie jakieś odzyweczki Dzieki z góry!Prosze na [...]

wlasnie testowalem wytrzymalosc mojej laweczki tak zem dzisiaj klate przejechal: 76x8 76x8 80x8 85x6 90x6 95x2 100x1 105x1 110x1 wiecej sam nie potrafie sobie na klate zarzucic , ale chyba bym nawet wiecej nei tyrnal dzisiaj bo jeste juyz fest zmeczony

mauro16 : a gdzie ja napisałem że "można ćwiczyć brzuch kiedy sie chce"? KoZiK : wiem że są , jednak wole sam dochodzić do tego co na mnie działa i co nie i sam sobie ustawiać treningi. mojnik : no tak nie bardzo , po barkach robisz odrazu klate...i nie ma czasu na regeneracje , Jak raz a pożądnie poćwiczysz to będzie rosło , ale można [...]

ja ćwicze od prawie 2 lat i mam 16,5 lat :d;p no i napoczatku byłem strasznie gróby i próbowalem spalicz tluszczy wazylem 110 kg przy zwroscie 185. i pmyslcie jak wykladalem w lapie w tedy mialem 43,5 a w klasie 117 i lykalem na klate 94 kg. ale to byl sam tluszcz teraz. waze 87kg przy wzroscie 190 na klate biore prarwie 100kg. na lape teaz spoko [...]

yarekboy: pamiętaj, ze to co przeczytales na sfd i atlasie to nie 10 przykazań które są zawsze prawdziwe. Ten trening ma byc na poprawe wyciskania i nie powinno sie robic nic oprócz wyciskania, a ja juz go zmodyfikowałem dodając dodatkowy dzien na plecy i cwiczenie na barki i triceps. Mam nadzieje ze nie zmniejszy to jego efektów. To nie jest [...]

Mete dawkuje od 3-4-5-4-3-3 co to? niech je 4 lub 5 tabs przez caly cykl mety tj 4-5 tygodni nie wiem ile chce.. do tego silimarol 3-6 tabs dziennie po hepatil. Deka po 4-5 strzale zawsze sie rozkreca to normalne, mozna to popchnac frontem albo superka na poczatku. A te serie? o co chodzi.. jaki ma glowny cel na cyklu- ktora partie chce [...]

VIP jakie łapki ma !!!! VIP - Very Important Person ( Bardzo ważna osoba) Dzisiaj nie byłem na siłce. Do końca roku wezme setkę 100 kg na klate wezmę wierze w to!!! Litek: Sto lat sto lat... itd. Zyczę magic granicy przekroczyć- 100 kg na klate itd. wiem jestem szczery

U mnie na siłce jest taka zasade, że jak dużo podnosisz na klate to jest dla ciebie większy szacunek i respekt(nawet jak się nie potrafią zupełnie bić albo też dla gości co chodzą o kulach bo rózne problemy mają ale na klate targają i to jest podstawa. Pozdro!!!

ja mam pytanie do tych kturzy muwia ze branie kreatyny tak wczesnie nie ma sensu , dlaczego tak sadzicie? bo jabralem bialko przez 3miechy i potem przestalem trenowac przez pol roku mo i zaczalem trenowac i od razu ze startu wzialem kreatyne i w 3 tygodnie skoczylem z 70 kg na klate na 95 kg na klate i przybralem 5kg masy ,sorry chlopaki ale te [...]

Yarek karku, nie smiej ze swojego kolegi, jeszcze sie wyrobie - zobaczysz Pochwal sie jakie masz osiagi bo z tego co pamietam to juz kawal czasu trenujesz?? Yarek odnosnie hst to musze przyznac, ze nie mam zamiaru w najblizszej przyszlosci wracac do dzielonego - taki sposob treningu mi odpowiada bardziej. Dopiero na hst sie przekonalem ze mozna [...]

[...] ,trzy razy w tygodniu przez 4 tygodnie ,jako przerwę od normalnego schematu treningowego lub jako sposób na rozwinięcie siły dynamicznej: Poniedziałek: * Podrzut ciężarka na klatę i wypchniecie ponad głowę 3x5 cz.1 ćwiczenia: http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=Two-Arm+Kettlebell+Clean + cz.2 ćwiczenia: [...]

Na dalszych fotach koles juz wyglada na szczupaczka malego ma cos tam klate zarysowana i biceps ale ogolnie to malutki jest. A wyniki silowe to mie wogole rozwalily Chociaz to roznie bywa znam takich co do polowy wyciskali ciezar i mowili ze to ich rekord na klate itp. BO wiesz 200kg. na kalte to ja tez zdejme ze stojakow No chcial bym bardzo [...]

ZABAWNE skoro chłopak mówi ze zaczą w wieku 11 lat toprzeciez od razu nie skoczyło 100 na klate a przecież w wieku 11 lat organiz dopiero rosnie wiec CZŁOWIEKU POKRZYWIŁ BYS SIĘ.Więc nie chce mi sie za bardzo wiezyć w owe wyniki i tym bardziej ze masz 15lat poprostu jak sie chcesz dowartosciować i podając błedne dane myslisz ze bedziemy cie tu [...]

"Siema ja tu raczej nowy więc też co nieco napisze. Mam 15 lat ( w maju 16) ćwicze na siłowni około 2.5 miecha w tej chwili rekord na klate to 90 ( dzisiaj poszło :D) w bicu mam 39 cm odżywek jak narazie nie brałem choc mam w planach zacząć.Wzrost 172 waga 86 kg :P" ****a mutanty ***ane 15 lat 90 na klate bic prawie 40

j ana klaty podnosze wiecej niz wielu kolegow co maja wieksza klate, wiecej razy bo z ciezarem to u mnei ciezko bo nei potrafi eza dobrze wyciskac tak zeby zdjac i podniesc latwiej mi jest na ilosc. A klate mam malutka 101 i za chua nei chce byc wieksza tylko sila idzie

no moze i temat jest stary ale wciaz wiele sie tutaj dowiaduje! czyli wartogo dalej utrzymywac Wlasnie wrocilem z silowni i zroobilem tylko klate bo [plecy mi bola (wczoraj gralem na sniegu mecz 90 minut!!) 4 serie na klate na plaskiej 70kgx8 70x6 70x6 70x6 rozpietki: 20 kg obciazenia na reke i 4 serie po osiem powtorzen! to juz chyba jest trening [...]

U mnie spoko, nie ćwicze na siłce od 3 miechów, ale ćwicze w szkole klate i bica. Z klatą to ejst tak 75 kg x6, 80kg x6, 80kg x 6, 85kgx 4, 90kg x 4 i to zaje.... wchodzi na siłe. A bicek robie różnie. Wszystko rożnie od stycznia przytyłem 5 kilo, to dobrze. W kwietniu wracam na siłownie, nastawiam sie najbardziej na brzuch, klate, nogi i łapki

Zawodny, zgadzam sie w 100% tu nie wystarcza same ambicje, niestety. Kileri znasz to ?? "nawet trawa nie rosnie na sucho", nie chodzi o to ze chce koksic, ale chcialbym urosnac, jeszcze pokombinuje z dieta odzywakmi, a potem pomysle o cyklonie z propa. Strangeman gratuluje , odnosnie przysiadow, to jest elementarne cwiczenie na nogi, to [...]

hehe no niby 10kg zrobilem na jednym cyklu z kreatynki i xxl'a zrobilem 6kg "masy" w miecha ............ i ciagle zaluje ze zrobilem ten cykl gabrych no koxuja koxuja az nei wiadomo czasem czy sie smiac czy plakac motor znam znam ale tripuje z ta meta poczekam jeszcze trosze i na jakiejs kreatynce polece bo lato idzie a ja jakis sie [...]