klatę

2 kg na hantli to mało, pompki rób np na brzegach teboretów lub krzeseł, opuszczanie ok 3s powrót 2-1,5s no jakoś tak. Ćwiczeń z hantlami jest dużo, na bic, tric, barki, klate i plecy jest conajmiej od 2-4(rozejrzyj się trochę, polecam strony-"http://www.kulturystyka.pl, http://www.sfx.pl/atlas/. Na nogi możesz robić siady i wykroki-no ale [...]

[...] to może być z powodu braku techniki ale nad tym cały czas pracujemy. No i wpadłem dziś na pomysł żeby belkę którą mam pod plecami dla lepszego utrzymania pozycji , dać ją na klatę. Wychodzi z tego tak jakby docisk ale ze slingshotem no i 160kg w serii nie robi problemu z tym ze sling shot jest bardzej na ciągnięty a ruch o 9cm krótszy. Co [...]

No i zdolowales mnie bo ja cwicze 18 miesiecy a klate mam duzo slabsza.

KASKA+REKAWICE Z PODWOJNA GABKA+OCHRANIACZE PISZCZELI +OCHRANIACZE STOP KOLAN I LOKCI, ZOLW NA KLATE I PLECY +KOLENIRZ GUMOWY NA SZYJE. Ciekawe tylko kto wtedy wygra, firma adidas czy nike? MOja rada- dajcie sobie spokoj. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

[...] siłę wg planów Wzorka, postanowiłem wleźć na większy ciężar (w moim wypadku 90kg}:-() i zrobić 4 serie na mniejszej ilości powtórzeń okazało się to strzałem w dychę, klatę bardzo mocno spompowałem i dziś czuję ją w każdym punkcie niestety podczas wyciskania czuć że prawa ręka jest silniejsza sporo od lewej, jest to następstwo [...]

[...] ostatnie powtórzenie z pomocą, zdecydowanie za duży ciężar, powinienem wrzucić 92,5kg - nauczka na przyszłość, żeby robić mniejsze przeskoki mimo tego dość mocno spompowałem klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej [...]

No ja Ci nie pomogę ale tak z ciekawości zapytam mógł byś mi opisać jak ćwiczysz klate i plecy ?

to że bierzesz 170kg na klatę nijak ma się do siły ciosu.w sportach walki wykorzystujesz siłę dynamiczną a nie statyczną z siłowni.jesteś spięty bo ćwiczyłeś typowo kulturystycznie i dopiero zaczynasz więc potrzeba naprawdę sporo czasu żeby to zmienić. co do crossfitu to tu dużo nie powiem.jestem bardziej zwolennikiem treningu obwodowego.czyli [...]

Ja po roku treningu wyciskam tyle na klate a w lapie mam 37 cm>>to tez jest zalezne od predyspozycji genetycznych jednym idzie a drugim nie.Sprobuj najpierw jakas kreatyne albo inne rzeczy moze to ci pomoze.Albo moze za slaby masz trening >>tu moze byc kazda przyczyna.Najlepiej wynajmij sobie jakiegos trenera i niech sprawdzi czy [...]

Dobra kozik ty już się wypowiadałeś i więcej nie musisz...a ja zrobie jak mi się spodoba!!! THX za wypowiedzi;

a ja mam 172 cm wzr :P waże prawie 70 kg i mam 16 lat chodze na siłownie 3 tydzien na klate wezme 70 kg :P a jem co mi sie podoba tylko unikam słodyczów.Najwiecej zjadam ryzu z bananami makaronu chudego mięsa piersi z indyka ,z kurczaka pije kefirki i mleko i duzo duzo wody ... gegegge

************ Templer...ja trening miałem dobrze rozpisany na 90%, a z odżywianiem to już wogóle. Rozpisałem sobie wszystko dokładnie, dziennik założyłem, jadłem odżywcze rzeczy: tj. ryż,banany,jajka itp. Rozpisałem sobie spożycie białka,węglowodanów i tłuszczu i starałem się do tego przykładać... Siła i masa szła ale teraz myślę żeby na koksie [...]

jezeli chcesz robic takie cwiczenia, to proponuje: 1. Przysiady 15-20 powtorzen-sama sztanga-ez obciazenia. 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 25-30 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztanga 15 pow lub hantla 4. Wyciskanie hantli lezac (na klate) 12-15 5. Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) 12-15 6. Barki-wyciskanie [...]

nie bede kiep 1. WIEK: 25 2. WAGA:102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 128 -udo: 69 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: odkad przestalem to liczyc zaczely mi rosnac miesnie ale okolo 40gr na porcje -węglowodany: okolo 300gr -tłuszcz: jakies 70gr moze 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren+prop 50mg [...]

troche żle mnie zrozumiałeś ;] cykl mety skończy sie dopiero w niedziele... i to było 100 a nie 180. 18 tabsów to mam jabczanu. 3 miesiące temu brałem 95 na klate,a od tamtego czasu do teraz nie cwiczylem nic, bo mialem reke w gipsie,i mi spadlo 6 kg na masie,2cm z łapy, a na klatke 80brałem, i przez tydzien dzieki mecie wrócilem do 95 wycisku i [...]

moge masz ujowa genetyke jesli chodzi o klate i tyle.

Nie robie ze sztanga bo sztangielki dla mnie sa ok. mam problemy ze stawami kolanowymi a to cwiczenie jakos mniej je angazuje. A co to push/pull;-p ?? czy moge zamienic tak: pn klata tric sr plecy barki pt nogi bic?? I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmniejszyc ilosc sierii? Na klate ,nogi I plecy 3 serie a na male 2?? Pozniej rzecz jasna [...]

W A2 ponad metr Nie czułem klaty po tym w ogóle. Teraz robię 6 po 12 i nadal podbijam z rostawem coś jak twój. Nie wiem nadal czy dobrze je robię bo czuję klatę bardziej tak w zgięciach ramion, tuż przy barkach, ale może to jest ok... Ja nogi sobie teraz darowałem od jakiegoś czasu, gdyż mam narośl kostną na rzepce i zgięcie nogi wywołuje ból. [...]

na klate mało cos tych pompek:D