klatę

[...] taki poważny trening 8 miesięcy temu ponieważ te pierwsze treningi były coś w stylu przygotowania organizmu do wysiłku (pompki,brzuszki itp) potem zacząłem ćwiczyć na sama klatę przez jakiś miesiąc zbliżała się zima i nie był o co robić wiec postanowiłem zrobić swoja domowa siłownie podstawowy zestaw hantelki,ławkę,stojaki i obciążenia.Z czasem [...]

mozecie sie smiac lub nie mieszkam na takiej wiosce gdzie niema siłowni a biegnacy lub cwiczacy człowiek to powod do smiechu. mam do dyspozycji swoje samozaparcie i chec do treningu w zaciszu domowym. zrzucilem wiekszosc brzucha choc sadła zasłoniajacego miesnie troche posiadam sa one wyczuwalne podczas spiecia. chciałbym spalic tłuszcz pozostaly [...]

[...] ch.jowy, że się nie nadaje do statystyki. Pochwalę się jedynie, jaki regres w stosunku do zeszłego tygodnia udało mi się zrobić... Zacznę od tego, że planowo miałem robić klatę, ale naszła mnie dziś ogromna ochota na nogi. Wyruszam więc na siłkę, nie powiem, potężnie zmotywowanym będąc, rozgrzewam się porządnie od stóp do głów, robię kolejne [...]

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem.

siema, mam pytanie. dlaczego gdy cwicze np klate to po jakims czasie rece odpowiadaja mi posluszeństwa? Moze z powodu braku jakis witamin czy co?? Cwicze sobie np. 50kg zrobie 12-10-8- i gdy robię nastepne cwiczenie na wiekszch 70 to rece mi po prostu padają :/ w czym tkwi problem. W tym, że pracujesz samymi rękoma.

[...] czyli w trakcie pozytywa kolana znów muszą wrócić na swoje miejsce po tym jak się nimi rozepchałeś na zewnątrz - głowę trzymaj prosto - patrz przed siebie lub lekko w górę - klatę utrzymuj wysoko -nie manewruj nadgarstkami, bo przechyli Ci łokcie. Po wprowadzeniu tego w życie, zobaczysz, że ten przysiad będzie bardzo pionowy, idealnie angażujący [...]

ale autor nwm po jakiego mówi że chodzi mu o klatkę, to ćwiczenie bardziej działa na trica niż klate.

przysiad 110kg x3 powtórzenia wyciskanie 90kg x1 Martwego ciągu nie robiłem jeszcze. Dodam że we wrześniu 2012r wyciskanie na klate wynosiło 57kg zaczałem ćwiczyć wtedy kickboxing i w styczniu tego roku zaczałem ćwiczyć na siłowni i to są efekty po FBW doszło 20kg + no i teraz siłowy trwał około 2 tygodni

czyli taki wysoki skos, sam robiłem, to znawcy wszelakiej maści mówili, że na barki:) wiedziałem, że mam rację bo czułem klatę bardzo wyraźnie

nogi zabite, nie ma co tego wątpliwości. W przysiadach trzymaj klatę wyżej to będzie lepsza stabilizacja. Podkładki dobrze skróciły ruch dla biodra w tył, prawidłowo. Nie chcemy angażować pośladków i osłabiać dwójek, przysiady są pełne, na pewno jeszcze coś nadbudujesz w nodze.

jak chcesz robic mase to musisz jesc jak kon, sniadanie to podstawa- u ciebie tego brak w te 100kg na klate nie wierze, chyba ze dasz jakis filmik

nie. 20 serii na klate? i jeszcze po tym 12 na trica? triceps dosc mocno pracuje przy klacie. wybierz 3 cw na klate i 2 na trica

[...] 10kg x 8r 10kg x 6r FILM!! 12,5kg x 6r 15kg x 6r 15kg x 5r FILM!! CC x 10r Bardzo dobre czucie, ciężko się przestawić na "tricepsowa" wersję. Zawsze robiłem na poręczach klatę stylem girondy. 4. Prostowanie ramion na wyciagu 5szt x 15r 4szt x 15r 4szt x 12r FILM!! 5szt x 17r W ostatniej serii pracowałem nadgarstkiem, przez co dobiłem triceps [...]

Siema! :) Pytam się co zawiera dużo bodajze 'estrogenu' (z neta znalazłem) poniewaz chce zeby mi cycki klatka piersiowa podrosla (mam dieta) jestem z niej zadowolony ale w klate srednio idzie :/ ;]

Witam, z racji tego ze w pokoju nie mam za duzo miejsca zeby zmiescic gryf prosty 180cm, pozstaje mi tylko gryf łamany 140cm. Pytanie mam czy jest sens wyciskac nim na klate, robic przysiady i mc?

[...] + wątróbka 4. Kanapki z tatarem :-D 5. Orzechy syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b5c9d2ad3a141a4b04b33283eac4970.png ================= W następnym tygodniu jutro uda mi się zrobić trening - PLECY :) Postaram się wyrwać trochę czasu na trening we wtorek/ środę na klatę. W czwartek-niedziela OFF@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-14 12:11:29

kolega robi i dobrze ciśnie na klatę jak i na bica nie narzeka że źle

Na klatę czyli szerszy rozstaw dłoni + pochylanie ciała do przodu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 12:54:16

1. a co do tej przerwy pomiędzy treningami FBW, jest dobrze, czy jakoś to pozamieniać? 2. Twój instruktarz mówi żeby nogi wysuwać do przodu, a inne aby pochylać się w przód i nogi odwodzić do tyłu, ta i ta wersja jest dobra 8-) na klate? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-14 13:06:15

Napisać można sobie wszystko a tu pewnie połowa ma kolegów co w piwnicach ponad 300 na klate biorą :-) Co do omki to jest mieszanka testów o długich i krótkich estrach zatem pierwsze dni po strzale masz wysokie stężenie, które potem spada a takie wahania nigdy nic dobrego nie przynoszą więc posłuchaj tych, którzy Ci radzą wbijać co 4 czy 5 dni.