klatę

[...] mojemu zaskoczeniu(2 lata temu chodziłem na nie) na początku zajęć ćwiczymy na siłowni (a nie technikę, rozciąganie itp.) co prawda na bardzo małych obciążeniach typu 40 na klatę i 12 na rozpiętki lecz wszystko po 6 serii. Przed zapisaniem się na nie, ćwiczyłem i chciałbym nadal ćwiczyć na siłowni(Chciałbym w czerwcu dojść do czegoś [...]

Witam jestem sprinterem i skupiam się jedynie na mięśniach nóg lecz chciałbym też rozwinąć górę klatkę plecy oraz barki i ręce, z racji że wykonuje podczas treningów siłowych z trenerem 1 ćwiczenie tzn wycisk leżąc to powalających efektów nie będzie. Trenuje 5 razy w tygodniu i mam w tym czasie cały czas dostęp do siłowni. a wiec jak prawidłowo [...]

No ja nie widzę problemu gdyż patrząc na trening amerykańskich sprinterów przerzucają tony na górę liczy chyba sie równomierne rozbudowanie ciała. Ja już widzę rozbieżności gdyż w przysiad w serie wezme 100kg a na klate w serie 50 ;<

Czułeś coś klate przy tych pompkach? %-) Wyglądają jak robione idealnie na trica. I fajną masz karte sim jak wrzucasz na nią piosenki :-) U mnie tylko kontakty i wiadomości się da %-)

Łapy już się robią za duże w porównaniu do reszty... klatę postymuluj bardziej bo w tyle jest i zaczyna to wyglądać mało proporcjonalnie.

Solaros: Tak zrobię, już od dzisiaj będa leciec orzechy :-) Siora już poszła do sklepu %-) Hekade: Spróbuj pompek Girondy na klate, to jest dopiero miazga :-) A odwrotny chwyt sprawia że łokcie same się rozchodzą na boki. Aż się płakac chce że sam narazie o dipsach mogę tylko pomarzyć %-)

A w pół roku , dałbyś radę ? zaczynając na "klate" 60kg .. w poł roku poprawiłem to o 100% w siadzie było 90kg .. teraz 200 moze nawet i juz ponad , a martwych nie wiem ile było na początku , zacząłem je robić dopiero do stycznia tego roku , zaczynałem od 100 kg podniosłem 10 razy dołożylem 40 kg podniosłem 6 razy pozniej 20 4 raZy i dołożyłem [...]

PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]

[...] wężej itp.) III. Stretching ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PLECY Codziennie (TU MAM NA MYŚLI ĆWICZENIA ZAPREZENTOWANE W JEDNYM Z MOICH POPRZEDNICH POSTÓW) + Do tego ćwiczenia na klatę, tzn wyciskanie i rozpiętki z ławeczki na leżąco, przy dobrym rozciąganiu klaty (mam ławeczkę poziomą na chacie). Myślę, że przy odpowiedniej diecie dałoby to radę... [...]

[...] to w ogóle mi one dużo zajęły czasu. Czasami podniosłam się do połowy, a jak nie potrafiłam już wycisnąć to pomogłam sobie kolanem. To samo w burpees, momentami padałam na klatę, a ręce mi się tak trzęsły, że nie mogłam powstać. Parę razy zamiast wyrzutu nóg do tyłu w burpee, to je jak leszcz przesuwałam po ziemii %-) W swingu czułam nogi, a po [...]

na plecy podciąganie ile dasz rade, wiosło hantlem jśli masz godny ciężar też może być, ewentualnie inverted rows(wspomoże Cię w podciąganiu). Co do nóg...idąc tym tokie rozumowania klate też rób za 2-4 tygodnie,przecież inne partie nie uciekną w tym czasie.

Czyli że mięśnie od takiego treningu nic nie urosną . A gdybym robił klate Pon a łapy w wtorek i tak caly tydzien i niedziela przerwa ?

Ja robię tylko typowe spięcia, tylko obciążenie dokładam na klatę. Redukcja

[...] -||- -||- nachwytem 40kg, 2 serie po 10 powt Młotki hantlami po 20kg naprzemiennie łapkami 2 serie po 10powt Scyzoryki z obciążeniem, 2 serie(prawie pawia puściłem sobie na klatę :))) Skręty stojąc z obciążeniem 25kg hantla, 2 serie na stronę +30min rowerek Suplementy Jedzie do mnie kazeina z Hi-teca i SFD :-) Dieta Zrobiłem trochę galaretek z [...]

Kumpel ćwiczy tak samo prawie ma 19 lat niewiele większy odemnie , ma wielkie bary , grzbiet , łape dużą i klate . Też bez diety .

na plecy podciąganie ile dasz rade, wiosło hantlem jśli masz godny ciężar też może być, ewentualnie inverted rows(wspomoże Cię w podciąganiu). Co do nóg...idąc tym tokie rozumowania klate też rób za 2-4 tygodnie,przecież inne partie nie uciekną w tym czasie. Ty swoje, ja swoje :p Klaty nie męczę robiąć HIIT i następnego dnia robić mogę spokojnie [...]

Witam, Mam 15 lat. Ważę 81kg i ćwiczę na siłowni nieco ponad 2 lata (i parę miesięcy). Czy wyciśnięcie 112,5 kg na sztandze to świetny wynik w porównaniu do wieku i stażu ? Nie biorąc przy tym żadnych sumplementów. "Jadąc" na sucho.

Witam:) Jak plan treningowy (ile ćwiczeń (ile serii) na którą partię mięśni byłby dobry przy chodzeniu na siłownie 2 razy w tygodniu? Wiadomo nacisk na klate i biceps:) Czy mogę te partie robić 2xw tygodniu?

Piatek DT WOD 1 100* swing amerykanski KB 12kg czas okolo 5 min WOD 2 12 rund 8* kolana do klatki 6* thrusters 2KB po 12kg 5* snatch na stone 4* burpee czas okolo 28min 30 s MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-08 Suma dobowa: 1887kcal, 140g (30%) białko, 74g (35%) tłuszcze, 166g (35%) [...]

Pierwszy i ostatni raz wydepilowałem klatę woskiem. Mam teraz zapalenie mieszków włosowych, paskudnie to wygląda. Depilowałem też brzuch, ale zapalenie dostałem tylko na klacie. Kupiłem jakąś maść na stany zapalne na skórze, mam nadzieję, że pomoże. W aptece powiedziano mi że poprawa powinna być widoczna w ciągu 24 godzin. Mam nadzieję, że to [...]