klatę

Ten plan zabardzo mi się nie podoba.. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]

Nie musisz mieć zakwasów ... Rób 4 serie na nogi plecy i klate reszta po 3 serie Możesz zacząć trening A, B tylko nogi i plecy na początku daj .

Też najbardziej odczuwam klatę

zdecydowanie wybierz inny schemat treningu, to co sobie wrzuciles obecnie jest mocno przekombinowane i przeładowane, na Twoim miejscu celowalbym w push pulla, ewentualnie push push legs, jezeli chcesz podzial bardzej podobny do klasycznego splita, masz taka objetosc na klate, barki i tricka co mi by starczylo na 2 tygodnie, a ty taki trening [...]

Moim zdanie wszystko gra. Na klate mozna by jescze dolozyc wycisknie sztangi w srenim uchwycie.

3 ćwiczenie na klate to wyciskanie hantli na ławce skos w górę 4 s

czyli robisz tylko ostatnia polowe ruchu na plaskiej i jak najbardziej wylaczasz klate z tego cwiczenia

Z plecow jestem tez zadowolony. Klate dalem przyklad tylko Cale cialo IMO idzie lepiej niz na splitach

Jakie ćwiczenia na klate moge robić w domu prócz pompek? Mam do dyspozycji sztange i sztangielki. Jak masz te dwie podstawowe rzeczy to się nie zastanawiaj tylko bierz się za wyciskanie. A co do sylwetki to narazie jest nijaka.

Sam grałem pare lat, ale zadyszki nie pamiętam, aczkolwiek klate u dołu mi rozdeło, więc nie moge powiedzieć czy to naturalnie czy przez w-f, ponieważ wtedy jeszcze rosłem. Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-05-03 09:37:48

Właśnie chyba nie mam saxofon altowy czyli ten najmniejszy więc teoretycznie powinno sie grać łatwiej... Mam takie jedno pytanie czy z wiekiem pobrzeży mi się klata bez ćwiczeń ??? Mój tata nie ma "motyli" a ma szeroką klatę jak sie dotknie to czuć żebra a i tak ma szeroką.

Nie da sie schudnac tylko w nogach , nie chudnie sie miejscowo tylko na calym ciele moj kumpel tez mial szerokie biodra i waska klate ( klatka byla wrecz wklesla) i poprostu zaczal cwiczyc i normalnie jesc ) Silownia twoja droga :) aha i jakbys chcial zaczac cwiczyc to pamietaj ze bezwzgledu na to ze masz dobre nogi to i tak nie wywalaj ich ze [...]

[...] chyba też powinno z nich zejść jako pierwsze, ale mi nie chodzi aby schudnąć z nóg bo bym chyba pierw musiał stracić na nich mięśnie. Mam do ciebie takie pytanie jak zrobić klatę aby się poszerzyła ale też żeby nie było odstających rąk przez "motyle". A nogi to ćwiczę codziennie jazdą na rowerze i to nie taką ze pedałuje jak dziadki, po [...]

1. Podaj coś o sobie(ankieta) 2. Zły rozpis dniowy. W poniedziałek masz klate z bicem, a we wtorek plecy z tricem. Przy treningu klatki też pracuje triceps więc na następny dzień masz go zmęczonego i głupotą jest wykonywanie dalszych ćwiczeń na zmęczoną partię. 3. Brak dnia regeneracji między poniedziałkiem i wtorkiem. 4. Plecy brak martwego [...]

ja akurat nigdy nie wyciskałem hantelek na barki ani na klate. Hantelkami tylko bica robiłem. Trica żadko hantelkami. Moze kilka razy.

A skąd pewność że nie chciał Cię atakować? To że na Ciebie nie patrzył niczego nie dowodzi. Nie wiedziałeś tego. Myślałeś, że on dalej ma ochotę Cię pobić. Więc jak już się bronić to się bronić. Gwjazdor: To powyzsze to zart prawda? Tak samo jak z ta nietykalnoscia? Do autora: Oponent byl zszywany, obrazenia zapewne powyzej 7 dni. Za przestepstwa [...]

Radze Tobie zrobić przerwe dopuki ból nie minie.potem rób klate na małych ciężarach z dużom ilością powtórzeń.Jeśli ból nie będzie odpuszczać idź na fizjoterapie.Myślę jednak, że nie jest to poważna kontuzja.

Głównie zależy mi na wyrobieniu masy na klatkę, brzuch, plecy i wzmocnić biceps,triceps: ). Co wy na to by trenować 2-3 razy tygodniowo klatę i brzuch czy raz wystarczy?

ja cwicze od roku i jakos mi na klate przyszlo tylko niecale 20 kg :/ jakby jeszcze 2 lata treningu to moze do -120-130 by sie doszlo :/

Dzięki za odpowiedź.Ale mam jeszcze pare wątpliwości:czemu tu nie ma żadnych brzuszków?I jest tylko jedno ćwiczenie na klate,wystarczy?Hmm,piszesz że to dieta to podstawa.To rzeczywiście zwrócę sie do tamtego działu.O i jeszcze jedno,czy od tego treningu będę robił więcej podciągnieć na drążku?Z góry thx. Pozdrawiam "Bredgens to taki taniec [...]