[...] wyjaśniała to pewnie by została uznana . I na tym kończę temat , od razu mowie panowie , że ja dojdziemy do etapu technik . Nie ma tekstów typu ile osób tyle technik , ktoś przy martwym nie odłoży ciężaru = 0 punktów , kto mi zrobi drążek do czoła = 0 punktów , czy będzie wyciskał plackiem i do tego angażując barki zamiast klatę = 0 punktów .
nie. Albo mozesz robic wyciskanie nie angazujac w ogole klatki, mozesz robic angazujac lekko klatke ale bardzo barki a mozesz i robic samą klate... Sorka, ale mnie uczono, ze nie nalezy dzielic cos na dobre i złe... cos musi zawsze byc po srodku dlatego czesto sie kluce o różne rzeczy,b o ludzie dziela na 2 strony skrajne czego ja nie lubie, bo [...]
[...] Trening na regenerację UN + porządne rozciąganie Zakwasy mam dzisiaj w całym ciele od piszczeli, przez dwugłowe, tyłek, skośne brzucha, klatę i na plecach kończąc. W piątek podejdę do 15 i coś sklecę z ulubionych ćwiczeń :-D Wczoraj przy wieczornym myciu zębów i dzisiaj rano też przy myciu zębów symbolicznie [...]
Więc ćwiczę co drugi dzień siłowo ( 5 serii po 12 powtórzeń mam wyodrębnione 4 ćwiczenia na klatę i bicepsy, do tych treningów dorzucam 3 serie po 15 powtórzeń na brzuch) pomiędzy treningami siłowymi robie ABS. Aha jeszcze codziennie 30 minut na orbitreku ćwiczę (spalam około 350 kalorii). Na co dzień chodzę do szkoły, sks mam raz w tygodniu, tak [...]
Nie ja, Tomek jutro. Dziś było pytanie trudniejsze, ale tylko dlatego, że to pomaga w treningu. Ważnym jest by w treningu grzbietu, spinać mocno klatę np czy też uginając ramiona ze sztangą napinać tricepsy:)
gosciu wyluzuj troche bo juz mnie denerwujesz Jak ty spinasz klate przy podciaganiu na drazku? chlopie co ty gadasz? Radzę zapoznać się z podstawami treningu, a nie przesiadywać w dopingu. jestem modem w zaawansowanych, to że raz dostaliście trudniejsze pytanie, to akurat dla Was. Zresztą, sami się z czasem przekonacie.
piszesz to tak jakby to były rzeczy wykluczające się. Mylisz położenie mięśni (antagoniści) z samym współkurczem. Logicznym jest, że zawsze kiedy napniesz klatę napinają się plecy LUB gdy napinasz grzbiet spina się wraz z nim klatka. Nie da się inaczej
[...] TRENINGU: Trenuje 6 dni w tyg: 3x Siłownia(kompleksy sztangowe bear complex, flow mma complex, dumbbell complex) po każdym kompleksie dodatkowe ćwiczenie izolacyjne pod klatę lub biceps + podciąganie + pompki + ABS 8min trening 1,5h(rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie) 2-4x bieg 2-3x pływanie 1x rower. dodatkowo w ramach odskoczni: 1x [...]
Wiem ,ze nogi sa bardzo istotne ale w moim przypadku nie bedzie to wspinaczka zawodowo itp.. tutaj chodzi o to aby przyzwyczaić i posilnic rece do wpinaczki // glownie chodzi mi o wyniki w podciaganiu na jednej rece :) sila ma isc bez konkretnego przyrostu masy a co za tym idzie ciezaru // nogi sobie odpuszczę mimo ze wiem ,ze robiac nogi reszta [...]
Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na [...]
Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu z dieta i treningami juz lepiej ustalonymi. Wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
klate z barami jak robisz, to pamietaj by barki tylko "dobic" a nie porzadnie przetrenowac. moze byc z tymi aero tak jak napisales co do brzucha jest ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-20 13:08:51
rzeżnik szczerze? w te twoje rekordy w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać.
rzeżnik szczerze? w te twoje rekordy w przysiadach nie wierzę 110 x10 filmik jakiś pokaż bo wątpie i nogi pokaż bo czekamy, ja chodzę na siłkę 4 miechy i martwy 110 na klate 80 ale przysiady watpie zebym tyle zrobi i ty tez ;) a jak chcesz ja ci filmik na priv moge przesłać. gratulacje, jak mozesz to zrob filmik, bo chce twoja technike zobaczyc np [...]
słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)
