klatę

Na biceps robi 6 serii , na triceps 9 trochę nie proporcjonalnie ... A na klatę robi tyle co na triceps..

To może tak przy 168cm wzrostu mam 59kg wagi. Przestrzegam jako tako diety przed i po treningu zwłaszcza. Cwicze juz 2 miesiace i nie powiem, są osiagi kondycyjne i siłowe. I moje pytanie brzmi czy na sucho przy intensywnym treningu na mase doszedł bym do takich rozmiarów że np. w bicepsie te ponad 40cm. Na klate z 105 i tak dalej. Bo czytałem na [...]

Dzisiaj pierwszy dzień, jakoś zleciał po treningu myslałem ze wypluje płuca... ; ) czyli jest dobrze! żarełko dzisiaj : Rano owiane rodzynki jajka! w szkole bułka z cyckiem, saałatą pomidorem ogorkiem. potem pół bułki serek wiejski. w domu przed tr ryż kurak i wazywa, po treningu jw. i teraz na noc bedzie 1/2 twarogu półtłustego (120g około ;) [...]

Tez tak mysle ze byloby wiecej. Ja robie klatke, biceps i triceps po nogach wiec zawsze czuje jak w 1-szej serii na klate slabo mi idzie - gorzej mi idzie 1-sza seria jak 5 -ta hehe

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie?

[...] : NIC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: NIC Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku Cel/problem/opis: Cel- chce mieć zmasowaną klatę i głębokie jej zarysy oraz ładnie odznaczone barki wraz z bicepsem. Problem no to dosyć płaska klatka i małe odznaczanie barków i bicepsów nie wyglądają najlepiej, Z [...]

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

W miescie jest inaczej :) Mozecie caly rok chodzic na silke i miche trzymac Ja mieszkam na wsi to nie ma tak dobrze Zawsze sie robota znajdzie wiec jak miche trzymac? Co jest wazne? Napisales: "Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne"

[...] : NIC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: NIC Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: W granicach rozsądku Cel/problem/opis: Cel- chce mieć zmasowaną klatę i głębokie jej zarysy oraz ładnie odznaczone barki wraz z bicepsem. Problem no to dosyć płaska klatka i małe odznaczanie barków i bicepsów nie wyglądają najlepiej, [...]

10 GRUDNIA 2012r. PLANY OGÓLNE Ogólnie sprawy na ten czas mają się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro [...]

Nie ma takiego czegoś jak tren na masę lub rzeźbę. Co to jak zrobię 20 powtórzeń na klatę to mi tłuszcz zejdzie, a jak 15 to już masa ? %-) Z dietą też tak nie jest, że więcej ww lub białka. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-10 22:33:36

[...] widać mam trening 3x w tyg + po treningu pół godziny aerobów, jednak do rzeczy z czym mam problem : 1.Nie do końca wiem jaką mam budowę ciała, ponieważ mam chude kości, lecz klatę nie zapadniętą(109cm) i trochę mięsa tu i tam (szczególnie na nogach :). Tak więc uznać że jestem taki nietypowy endo i dołożyć sobię 400 kcal ? 2.Chodzę na siatkówkę 2 [...]

Witam. Mogli byście ocenić mój plan treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny. Na początek może informacje o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg (stosuję dietę, nie stosuję żadnych odżywek) Staż: 6 miesięcy Cel: masa W treningu do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam [...]

ten poprzedni trening :-> fajna ta zmiana zakresu powtórzeń :-)) nooo, klatę musiałaś mieć wymęczoną, skoro tyle pompek zrobiłaś %-)

a jaKI MASZ REKORD W WYCISKANIU NA KLATE?

A my zawsze przyjmujemy na klatę. Bo jak nie u nas, to gdzie?

[...] mięśnie żeby tylko było widać że jesteś koksem ?? Nawet nie pobiegniesz zbyt długo bo nie dotlenisz mięśni. Jak pudzian zaczynał walki to było widać. Myślisz że teraz robi klatę i biceps w pon ? Robić różne ćwiczenia eksplozywne. dynamiczne. Zresztą już widziałem ludzi co brali niewiadomo ile na klatę.bicka a nie umieli sobie poradzić z [...]

[...] strasznie lewy bark mi zaczął boleć (tak między przednim, a bocznym aktonem), że nie dałem rady podnieść. Robiłem kolejne serie i dalej bolało mocno, później robiłem jeszcze klatę na skosie dolnym i w 3 serii to samo miałem. Stąd pytanie, może mam barki za słabe w porównaniu do klatki ? A może po prostu to zwykła kontuzja ? Gdy nie podnoszę nic, [...]

hmm to mam 17 lat , waze 62kg , wyciskanie na klate 68 , bic 40 wiecej nie pamietam , i robilem FBW przez 3tyg , ale mi sie znudzilo bo slaba pompa jest ;. aha , i mam 179wzrostu Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2012-12-11 19:21:44

Tomasz dawaj teraz ty trening swój na łapy :-) Klatę już obgadaną mamy tez coś na kikuty górne :-)