klatę

ja trenuje 7 lat i jetem na tesciu i trenie ktorego stosuje 75mg e2d przy wadze 125kg!!! zawsze ostro idzie sila i dobrej jakosci masa. mam pytanie do Ciebie , trenujesz 3 lata a np na klate wysiskasz 110kg, czy przez te 3 lata robiles klatke ze 2-3 razy??? jak dla Ciebie to meta 30mg ed przez 6 tyg zle zrobiles biorac tren i to w nie malej dawce, [...]

Modlitewnik nie, prostowanie też nie, na klate możesz zmienic.

taa i kniecznie ta koszulka musi byc taka zeby bylo widac klate, bary i brzuch oraz z napisem I LOVE mYSELF nigdy z soba sie nie klooce.. nigdy siebie nie porzuce.. cale noce.. cale dnie... JA POPROSTU KOCHAM SIEEE! % Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-12 12:25:56

ćwicz wszystkie mięsnie nie tylko klate. Patrz tematy podwieszone

co sadzicie? na bica, trica, barki, klate, brzuch, plecy (?) jest.. poniedzialek pompki klasyczne 4x20 pompki z nogami na pod. 2x30 brzuszki klasyczne 4x20 wyciskanie klasyczne 4x10 wtorek brzuszki klasyczne 6x20 pompki tylem 3x12 wyciskanie hantla za glowa 3x6 sroda WOLNE czwartek pompki klasyczne 4x20 brzuszki klasyczne 2x30 wyciskanie [...]

sorry, ze z innego konta. mozliwe, ze bede dysponowal dwoma hantelakmi , to daje jakies nowe mozliwosci cos na klate?

jeśli w profilu jest wszystko jest autentyczne to.. 190kg na klate - RISPECT skoro ze sklepu sfd.. to w porzadku tu jest dość bogaty asortyment waga - ~ 70kg , czyli 7-8g BCAA potrzebujesz w porcji , przed i po trenigu jeśli chcesz też glute to polecam BCAA + GLUTE ze Sport's One 1kg stak.. bez kofy tak.. Horse Power nie brałeś , a podobno [...]

W sumie też mam taki problem jak robie hantelkiem 8kg, jestem praworęczny, lewą ręką zrobie na luzie 12 powt a prawą zrobie 9 i póżniej już sie trzeba troche wysilić żeby podnieść a jak biore na klate i już jest taki moment że cisne z całej siły to znowu prawa strona podnosi wyżej ciężar niż lewa.. :) heh ale jakoś zbytnio sie tym nie przejmuje z [...]

Kruszek troche przesadzasz , takie przypadki to jest 1 na 100 i z regoly jak juz sie zlapie zapalenie to jest tak paskudny bol ze nie ma mowy o ruszaniu reka a co dopiero o cwiczeniu . Ci ktorzy maja genetyczne uwarunowania ktore sprawiaja ze tworza im sie takie chorobki moga rownie dobrze nabawic sie zapalenia stawow od uprawiania zwyklych [...]

Bo wykonywałbyś za dużo serii tygodniowo np. na klate, a pamiętaj- co za dużo to niezdrowo najlepiej daj do oceny od razu dwa zestawy.

przykładowo na klate robie 3-4 cwiczen po 4 do 5-ciu seri z obciązeniem w góre-coraz wiekszym. plecy, biceps, triceps podobnie. Barków nioe robie bo boje sie przez te trzaski czy sie nie rozsypie przy cwiczeniu jakims.

przykłdowo w pon. robie klate+biceps+brzuch w srode robie plecy+nogi+triceps w piatek znów to co w poniedziałek i tak w kólko-bez barków

No wlasnie chyba najlepiej jest zrobic tak jak mowi Abaddon198. Moja dziewczyna jest juz w sumie przeszkolona w tym temacie :) szkoda tylko ( z drugiej strony to dobrze ) ze nie ma tyle sily co odwagi bo wtedy bym juz mial problem z glowy . Najlepiej jest niewiaste uswiadomic, ze musi brac nogi za pas, a samemu sie pozniej do niej dolaczy :) Co [...]

Cieszę się, że spodobało ci się moje rozwiązanie Jeśli chodzi co masz robić po nogach to proponowałbym klatę, ponieważ jeśli byś robił przysiady to dwa dni poźniej możliwe, że miałbyś trochę zmęczone plecy. Mimo wszystko masz dzień przerwy między dwoma dniami więc nie ma to raczej większego znaczenia. Każdy organizm jest inny, zatem zrób jak ci [...]

[...] nie były za duże, mimo odpowiedniej diety. jak mozna pisac o odpowiedniej diecie wazac 65kg? ALE PROBLEM LEZY JESZCZE GDZIE INDZIEJ: Nie ćwiczyłem, żeby podnosić 150 na klatę itd... no to musze cie zmartwic. TRENING(tym bardziej na poziomie poczatkowym!)CHARAKTERYZUJE SIE CIAGLYM DAZENIEM DO POPRAWY SWOICH OSIAGOW SILOWYCH W WYBRANYM [...]

masz klatę szeroką na 85cm? chyba to obwód zmeirzyles a to nie jest obwod tylko przod czyli A liczysz x2

Może tak może nie . Ale nie znam innego gościa w moim wieku który by cisł na klatę 190. And no names please

koksy mowia ze robia klate a nie kurva klatke!!!!!!!!!

a po co nogi?sylwester idzie więc klatę i bica trzeba napompować

[...] dwa danio i jeszcze dwie małe jogobelle i zjeść jeden za drugim). Co do siłowni to wezmę ćwiczenia z tego tematu co zapodałeś, tylko czy np. mogę brać mniejsze ciężary na klatę bez asekuracji czy zawsze lepiej kogoś poprosić, wiem że niektóre pytania są wręcz zabójczo głupie ale jestem początkującym który nie chce tylko spalić kalorii ale też [...]