Kiedy co mam cwiczyć?

nie dziel, nie kombinuj
ogolnie
- nie mecz tricepsow dzien przed klatka
- nie mecz bicow dzien przed plecami
- nie robi ciagow dzien przed przysiadami i na odwrot

reszte sam zobaczysz, czego nie mozesz robic po czym... sprawdz na sobie, ale uwazaj z ciezarami...

Ja bym proponował zrobić następująco:
1. Klata+Biceps (Ponieważ po klacie biceps nie będzie zmęczony jak np. w połączeniu klata+triceps, gdzie według mnie triceps byłby już trochę zmęczony)
2. Plecy+Triceps (według mnie wygodne połąćzenie i jedno nie wadzi drugiemu)
3. Nogi+Barki+Przedramię (jak w przypadku dnia drugiego)
Sam miałem takie połączenie w mojej pierwszej rozpisce i byłem z niego zadowolony, ponieważ czułem, że po zrobieniu pierwszej partii w dany dzień miałem siłę na następną. Jednak owe połączenie powinieneś zrobić jak jest tobie wygodniej. Ja bym polecił mój sposób
POZDRO

...

Własciwie nie wiem czy robic klatke z bicem, przy klatce mecze trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps)

Seewy !!
Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie?

Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie szkoły!
-Jedna jest za tym zeby cwicząc klatke łaczyc ja z tricepsem przez co wymeczymy go do konca po wyczerpujacych juz cwiczenich klatki
-A inni mowia że lepiej zmeczyc triceps na osobnym treningu przez co zrobmy to dokładniej?

Ciezko mi powiedziec co byłoby pelsze...

...

Tyson90!
Jedno Co mi sie podoba to połaczenie nóg i barkow z przedramienim :)
Na bank pierwszym moim treingiem w tygodniu beda nogi (tak mi akurat najlepiej pasuje), teraz pytanie co bedzie lepiej! Robić klatke przed placami czy plecy przed klatka?

Cieszę się, że spodobało ci się moje rozwiązanie
Jeśli chodzi co masz robić po nogach to proponowałbym klatę, ponieważ jeśli byś robił przysiady to dwa dni poźniej możliwe, że miałbyś trochę zmęczone plecy. Mimo wszystko masz dzień przerwy między dwoma dniami więc nie ma to raczej większego znaczenia. Każdy organizm jest inny, zatem zrób jak ci będzie wygodniej. A co do połączenia bicepsu to włączył bym go z klatą, jak napisałem w poprzednim poście.
POZDRO

Własciwie nie wiem czy robic klatke z bicem, przy klatce mecze trica którego i tak bede robił za dwa dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps)
przy plecach np. biceps pracuje - ale nie meczysz go az tak bardzo, aby na drugi dzien nie moc zrobic jego treningu, bo bedziesz mial np. zakwasy...
jezeli je masz - robisz zle technicznie, wlaczasz do pracy rece/biceps a nie pracujesz m.plecow

Seewy !!
Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie?
jak laczysz biceps z plecami na jednym treningu - to zgodnie z zasada najpierw duza grupa potem mala - najpierw robisz plecy potem biceps...czyli sila rzeczy nie mozesz zmeczyc bicepsa przed plecami

Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie szkoły!
-Jedna jest za tym zeby cwicząc klatke łaczyc ja z tricepsem przez co wymeczymy go do konca po wyczerpujacych juz cwiczenich klatki
-A inni mowia że lepiej zmeczyc triceps na osobnym treningu przez co zrobmy to dokładniej?
rob jak ci lepiej bedzie wchodzic...sprobuj najpierw pare tyg w jeden sposob...potem w drugi...
jesli uwazasz, ze ewentualne roznice w przyrostach beda spowodowane glownie roznym laczeniem partii to sie mylisz - roznica moze byc znikoma

Ciezko mi powiedziec co byłoby pelsze...