Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]
Asia nie jest zle, klate mamy słabszą podciagniesz sie Nie wyrabiasz na tylu ww to daj sobie 120 ale podciągnij tłuszcze do odpowiedniej kaloryczności. Byle bys sie trzymała mniej- wiecej tego samego Jutro ci wpisze propozycje na następny trening. jak forma dajesz rade?
Pazuzu24 posluchaj moze filar53 ma swoje lata(bez urazy) i napewno duzo o silowni wie a to ,ze jakies typki z animala tak robia to moze ich kaprys, robia cos na przekor innym. jak chcesz miec zgnieciona klate to uzywaj otwartego. 99 razy bedzie bez problemowo a za 100 moze spasc.
Wiesz staraj sie robić cwiczenia na dolne partie miesni brzucha i troche pompek żeby zarysować klate wtedy ta jak to nazwałeś talia osy nie bedzie sie rzucała w oczy..
[...] skosem w dół. To co najważniejsze: Jedyna na rynku ławka płaska z profilu 50x50x2 mm. Nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Prosta, ciężka konstrukcja wytrzymała na 350 KILOGRAMÓW obciążenia. Czy Twoja klata to wytrzyma? Z taką ławką będziesz czuł 100% bezpieczeństwa podczas [...]
w najwiekszym stopniu przednie-wyciskania,arnoldki boczne-unoszenie sztangielek bokiem, podciąganie sztangi do klatki w szerokim uchwycie tylnie:unoszenie w opadzie jeżeli dal Ciebie na klate za duzo to pompki i rozpietki po 3s to zależy bo niektóre mięsnie żeby sie rozwijać potrzebują wiecej powtórzen(12-16) , a niektóre tez tych po 8 powtórzeń. [...]
hm staz poł roku..to moze fbw ?? a co do planu : za duzo na klate i trica...oczywiscie serii. Przy waskim uchwycie pracuje tez triceps wiec mozesz obciac do 3 seri a nawet 2 xd plecy tez przeładowane..wywal wiosłowanie jedno a dokładniej to zwykłe xd zrob MC 4 *10,potem podciaganie szeroko 4*10 i na koncu wiosłowanie koncem szt 3*10 Barki moga [...]
Środa, 6 kwietnia 2011: Pumping rozruchowy: pare serii rwania, siadow rwaniowych, po 2 serie na gorna klate, barki, kaptury, brzuch, tylne uda, BAJSEPS, plecy, w skrocie troche ******* rozowymi hantelkami.
No na pompkach tak tego nie odczuwam, a do tyłu daję nogi, klatę do przodu, bo inaczej kolanami zapjerdole w ziemię. MC robię pół na pół . Nogi lekko szerzej niż barki. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-04-06 21:03:51
Martwy daj na poczatek w B, po nim ew. wykroki i zamień miejscami drazek z wiosłowaniem. Można by było dać żurawia po siadach jeszcze. Poręcze dałbym albo na klate albo na triceps, zdecyduj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-06 21:48:43
Więcej narazie nie mam. Klate macie w profilu na pompie co prawda ale jest. jak nie bedziecie mnie za bardzo cisnąć że lipa jak chooy to może wrzuce coś jeszcze. Można jechać.
Kiedys cwiczylam teraz tylko podczas unoszenia miednicy ale chyba zaczne,czasem robie ale nie systematycznie. Normalnie nie wiem jak ja to przezyje,znowu sie boje ze przytyje bez silowego.Musze miec wszystko zawsze dopiete i ulozone bo jesli robie na czuja to chrzanie wszystko. marta prosze ciebie jesli znajdziesz czas,to prosze zasugeruj mi jak [...]
U mnie zaczelo sie od bijatyki, gdy po paru moich jeszcze cepach - nic nie wiedzialem o boksie i jego froncie na klate znalazlem sie na ziemi , dobrze ze goscio nie wiedzial nic o BJJ . Ale dalo mi to troche do myslenia .
potem rozumiem sztanga jeszcze do góry nad głowę? Si na klatę potem nad glowę, dobrze że na łeb mi nie spadla hehe A tak wogóle to zauważyłam <pewnie nic odkrywczego> że wieksza sztanga z obciążeniem powiedzmy 20 kg i mniejsza sztanga z obciązeniem o tej samej wadz(czyli obietak samo waża) jest jakaś bardziej znośna w użyciu. Znaczy ten [...]
jak na nogi biegasz i twierdzisz że to wystarczy to w takim razie czemu nie robisz pajacyków na barki i pompek na klate? wytłumacz mi Twoją teorie, bo nie rozumiem jak można wyrzeźbić nogi biegając?
Przez pierwsze 3 tyg FBW to raczej było takie przygotowanie techniczne, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, więc ciężary małe co mnie martwiło. Ponieważ kończyłem z 40kg na klate na maszynie (sam początek to było 25kg :/ ) a na FBW i ławeczce z hantlami zaledwie 2* 12.5kg. Teraz 2*20kg, gdy widzę że mogę więcej powtórzeń, to następny trening [...]
przyrost masy mięśniowej, rzeźba klaty -nie da sie tego połączyc Staż treningowy na słowni : nie ma ćwicz ogólnorozwojówki Fbw a w dodatku 16serii na klate.masakra. Dieta : brak- http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
asikia20/ rzezba
