klatę

Arnold miał najlepszą klatę, nie ma co. Wszystko tak zaj**iście się prezentowało, chyba przez to, że był wysoki, a Ronie to taki kloc.

Nogi w tył i pochył w przód i klate spompował%-) W takim razie nie wiesz co to pompa na klacie%-)

hmm czyli mówisz że lepiej klate z tricem a plecy z bicem ?

przy wadze 65kg i wieku 18 lat bierzesz na MC 140 i na klate 120 ;> ciekawe, ale mniejsza ogolnie plan nie zły, ale barki lepiej przezóc do nóg i przedramiona rób po bicepsie

Witam wszystkich :-) Aktualnie jadę na : Kreta mono universal + nitrobolon energizer (~5 tydzien) do tego standardowo białeczko, wiaminy, betaalanina, bcaa. Nito biorę tylko w dni siłowni. Dodam że priorytet to bjj/mma. Więc dużo aerobów w tygodniu, cięzko mi nabić kilogramy a jestem endomorfikiem. Ostatnio odpusciłem trochę matę żeby dorzucić [...]

normalnie,jak klate tyle ze nie pod pachami a na barkach,dookoła i tyle,cos w tym dziwnego??:-?

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

dziwne trochę to pytanie- jeśli masz problemy z rozwojem masy to może to być również spowodowane złym odżywianiem, zbyt intensywny i zbyt częsty trening może tą sytuację jeszcze pogorszyć... czytałeś jakiekolwiek tematy w tym dziale lub w dziale dla Początkujących...? W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie [...]

[...] + 2 jajka + kilka plasterków szynki Na uczelni- wieśniak + kajzerka Po drodze jakiś kefir 400ml wpadł (świetnie orzeźwia)- ale tego jako posiłek raczej nie liczę %-) W domku- obiadek- rzuciłem się na żarcie, jakbym tydzień nie jadł- góra klopsików (w sosie śmietanowym z brokułami), druga taka ziemniaków Jutro czas na klatę! Koniec wypiski.

[...] obciążenie: 20kg + Brzuch Allahy i wznosy na drążku. Wnioski/pytania: Miałem dziś robić nogi, ale kumpel zadzwonił i prosił aby przełożyć nogi na jutro, więc zrobiłem dziś klatę, a nogi jutro razem z partnerem treningowym. Przy rozpiętkach może i bardzo mały ciężar, bo tylko hantel 5 kilowy, ale takiego rozciągnięcia i czucia mięśniowego, to [...]

No tak , co Cie tak zdziwiło ? :-PP A sory ... pomylka co do poniedzialku. Na klate zrobilem 10x10 tylko na plaskiej ;-) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-06-24 18:25:34

Pompuj biceps,pompuj klate a ...

W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]

Czy Twój trening SS6 będzie odpowiedni ? Dodam, że zrobiłem dopiero 2 te treningi i jest masakra. Kończyłem klatę 40 kg sztangą z pomocą, żeby dobić do 10 powtórzeń a normalnie wyciskam ze 140. Zacząłem od 4 obwodów, jak sądzisz czy dodanie co tydzień jednego obwodu więcej, tak żeby po 3 tygodniach wyrabiać się w 6 jest dobrym pomysłem? Zmieniony [...]

W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie siłowni maksymalne i takiej na masę lecz w wytrzymałości ;D I teraz chciałem troszkę zrobić się większy i zacząłem ćwiczyć na siłowni, co drugi dzień i robie 4 ćw na plecy 2 ćw na klate 2ćw na barki i jedno na bicka ;] heh i czy cos takiego ma sens wogle czy może dno?;p [...]

[...] poza tym arbuz, sernik na zimno, koktajl jogurtowo-bananowo-jagodowy, czekolada gorzka i piwo /-)_ Powiem jedno: tego mi było trzeba :-D Jestem gotowa do przyjęcia na klatę wszelkich nowych impertynencji dietowych! %-) Upał niestey wciąż męczy, powoli dostaję obłędu oraz p******ca #-P Zrobiłam dziś interwały - pływanie w płetwach. Nawet [...]

[...] Fotki można porównać z tymi z strony 17. Teraz dalej polece z redukcją.Jeśli chodzi o suple to zostanie ALF,BCAA i dojdzie mono. Trening będzie z priorytetem na klatę i jak widać po zdjęciach nie jest to spowodowane sezonem plażowym a po-prostu brakiem klaty:-P Myślę że trenując ją 2 razy w tygodniu będę po 8 tyg widział jakiś [...]

no ok kupie tyle aby to skonczyc, ten sustanon tak jak rozpisales, powiem ci ze po tych 6 tyg wydaje mi sie ze juz osiagnelem swoj limit, bo jak sila na poczatku szla po 10kg na serrie martwy,nogi, klate tak teraz z duza trudnoscia mam sie poprawic na pare powtorzen, maksa nie probowalem ale tak ok martwy 25-30 klata ok 30 kg, nogi kollo 40kg to [...]

W bicepsie urosło mi z 44cm na 45,5cm, na klate brałem 90, teraz biorę 115kg.

[...] spalenie potwornej ilości tłuszczu i stworzenie tkanki mięśniowej. Ważyć chciałbym w okolicach 76-80kg. Swoim wyglądem teraz przypominam gościa chudego, mam dość szeroką klatę, ale to, co się kryje pod ubraniami, to coś co musi zniknąć. Mam 16 lat. Jestem kimś kto zrobi wszystko żeby nie zrezygnować z celu. Poprzednie diety Po pierwsze, [...]