klatę

Tak sE... 42 w łapie 135 na klate i dont now ale wszystko sumujac nie jest zle... PoZdRo

on łapa 42 na klate 142 ćwiczy 3lata nie no coś nie tak ćwiczy chyba z 2 miesięcznymi przerwami nie podoba mi sie jak na 2,5-3 lata co on rzeźbe robił

Jaki jest rekord trojboju kobit, spice? Ploty slyszalem, ze niektore po 180 kg na klate cisna... troche nieprawdopodobne mi sie to wydaje...

AA chciałbym jeszcze dodac ze wyciskam na klate 112kg wiem ze to jest duzo ale mam dobra genetyke raczej bardzo dobrą na rozwinięcie siły :)

dzisiaj poszlo 75kg x 1 na klate jeeeee

czemu wszystkim ostatnio sie udaje scdriver bije rekordy moj kumpel przez 2 miechy przeastal cwiczyc z 95 na klate spadl na 90 a po 2 tygodniach juz cisnie 97 kg a ja spadlem z 85 na 82 i nie moge sie podniesc

Taa 112kg na klate niezły z ciebie rzeżnik to ja ciebie sobie niewyobrażam w wieku 20 lat.Pozdro.

Spice, ta laska cisnie na "klate" wiecej od Ciebie Nie wjezdza ci to na meskosc? Mnie by zmobilizowalo

nie no laski coraz lepsze sa ale takiego babo chlopa co cisnie na klate prawie 200kg nie chcialbym w sypalni zobaczyc a co do tego psiego gowna..to nie bede probowal.wole stare weiderowskie zasady ktorych mnie nauczono i na ktorych jade od poczatku.

Mam pytanie jeszce do soldiera... Otóż: chcem do tego treningu co mi podałeś dodać jeszzcze klate górna gdzie mam to umieścić??

A i warto jeszcze wspomniec ze dotychczas trenowalem kulturystycznie takim planem: pon klata tric sroda plecy bic czwartek barki nogi ostatnie chyba 3 tygodnie klate trenowalem pod katem silowym wg treningu kingeri czyli: plasko 10 10 6 5 5 5 5 skos w gore 5 5 5 5 5 5 rozpietki 10 10 10 10 wycisk waskie 8x5 cos takiego tylko moze gdzies serie [...]

Nie sądzę. 2 tygodnie, to jest nic. PS. gość z mojej klasy robi tylko pompki i teraz wygląda tak, że jest szeroki w barach, ma trochę wypukłą klate oraz chude rączki i nóżki :)

no wiesz trudno sie domyślić ze chodzi ci o klate jak mowa o pomkach rób sobie pare seryjek (3-6) po tyle powtórzeń zebyś dał rade np:8-w góre rób oprócz pompek jeszcze jakieś inne cw.bo same pompki nie wystarcza , 2-3x w tygodniu (na poczatek 2 razy w zupełnosci wystarczy ) , i tak szybko to ci sie klata sie nie wyrzezbi

a ja jestem dziwny bo na barki wyciskam prawie tyle samo co na klate i to przedem spuszczajac sztange do samej klaty podczas gdy koles ktory na klate cisnie wiecej ode mnie na bary cisnie mniej jesli chodzi o cwiczenia to moje ulubione to wyciskania sztangielkami - tylko aktualnie nie mam sztangielek - wedlug mnie lepiej dziala niz sztanga (przod [...]

acha no to spoko, ja wlasnie przymierzam sie do treningu na sile, a wiec musze zbadac swojego maxa, zeby wiedziec z jakim procentowanym ciezarem cwiczyc A propos - na laweczce plaskiej bede robil cos kolo 20 serii w sumie ze wzrastajacym odpowiednio procentowanym obciazeniem. Czy w takiej sytuacji dodawac do tego inne cwiczenia na klate typu [...]

[...] seriach po 3-4 powtórzenia. Możesz ćwiczyć w ten sposób 2 razy w tygodniu (np. poniedziałek i piątek) i do każdego treningu dokładaj jedno ćwiczenie uzupełniające na klatę, np. poniedziałek - wyciskanie na skosie w dół (3-4 serie), piątek - skos w górę (3-4 serie). Opócz tego w środę ćwicz tricepsy (głównie wyciskanie wąsko i pompki na [...]

Poszukaj treningow "polowych". Zawsze mozna cos wymyslic ja mialem taki tydzien poza city.. Butelki w siatce - bic, plery etc hehe Znajdz galaz jakas linke wez ze soba - nie wieszaj sie zrobisz sobie cos do podciagania. Kamien jakis znajdziesz, butle gazowa , kolo zapasowe fury cokolwiek. Nie lam sie tylko pokombinuj, zone na barana i [...]

Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]

ale to nie jest norma bo na klate możesz zrobić 11 serii i też będzie dobrze, a na biceps i triceps po 8 serii i też jest ok, tam są tylko przykłady

Ok zrobie ten trening co 3 dni tylko dodam jeszcze cwiczenia na bicek(bo chce zeby troche urusl przez wakacje) i na klate bo chyba nie powinno sie zapominac napisz czy moze byc. - podciąganie do klatki szeroko na drążku tu dam biceps - unoszenie lezac na lawce skosnej 4x8 -modlitewnik 4x8 - wyciskanie żołnierskie - martwy ciąg ( zwróć uwagę na [...]