klatę

Plecy mi się jedynie podobają!!! reszta ujdzie , ćwicz dalej , tak jak to Peponent powiedział "tuninguj" : brzuch, klate ,łapy ,niezaniedbując reszty!!!!!!!!! pozDRo K>K>W>A!!!!!the best

Trenuje 3 lata w tym czasie mialem 3 - 4 okresy przerwy w treingach po 2 miesiace ostatnio wzoruje sie na treningach jakie sie ukazuja w "kulturystyce i fitness" Fileborna a obecnie Łysiaka . MOje glowne pytanie dotyczylo tego czy obecnie wchodzac na trrening silowy ( np. klata - wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po [...]

Na pelna klate trzeba czasem dlugo poczekac. Najmocniej pobudzane sa najczesciej zewnetrzne i srodkowe partie klatki, a im bardziej do srodka i do gory pobudzane sa slabiej. Najczesciej wina lezy po stronie nieodpowiedniej techniki w cwiczeniach izolowanych - choc i przy podstawowych tez nie ma rewelacji -ale generalnie trzeba stawiac sobie cele [...]

Mojim zdaniem musisz chyba troche sie przylozyc do barow a i tak jak na 2 lata to slaby wynik na klate przy takiej masie bo ja waze 60 a ciskam 130kg wiec ten twoj wynik niejest imponujacy ale niejest zle Pozdrooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

"wiekszosc opisywanych tu programow wydaje mi sie ..no bez komentarza" cwiczysz tylko klate i biceps - wydaje mi sie no ... bez komentarza SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

plecki pozazdroszczenia, teraz musisz resztą partii je doganiać;), weź się porządnie za brzuszek i klate,a bedzie dobrze "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

saa jak zaczynalem wazylem 58 kg i mialem 26 w bicepsie....wiec uwazam ze troszke na silowni zrobilem.moze jestes jednym z tych burakow ktorzy zanim zaczna cwiczyc maja 36 w lapce-ciesz sie..bo ja np takich predyspozycji nie mam.i hooj z tyym.na klate cisne tylko o 15kg mniej niz ty mimi ze mam w vicepsie az 0 6cm mniej....pozdr chcesz budzić [...]

Po***** ci to samo wyciskanie na klate? jest u was jakas moda ze kto wiecej wycisnie to wiekszy kozak i sie boja takiego Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

wygladasz mizernie w moich oczach i w cale ci nie wierze ze podnosisz az tyle na klate polamaly by ci sie raczki. ale cwicz dalej tylko staraj sie byc proporcjonalny.

to prawda,mam kolesia który wogóle niema mięśni , wygląda jak połowa rycha i to nawet nie, a po roku ćwiczeń na klate bierze 115 :D Bo niezbadane są wyroki boskie ! ! ! Miłego dnia na siłowni

Przede wszystkim zeby miec pieknie wyrzezbiona klate najpierw trzeba miec piekna mase tej klaty zeby bylo co wyrzezbic :) wiec najpierw polecam mase a pozniej pomyslec o rzezbie ;) Enzo

SWETER PISZESZ: "druga rzecz to jest ze jak ostatnio robilem klatke to bary mi wysiadly zanim zrobilem klate, robilem bledy?, czy moze zbytnie spizganie barkow wczesniej na treningu, bo troche mialem wyrwane po pary treningach" A W ZAŁOŻENIACH CYKLU IV MAMY: "DLA 3 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY [...]

No teraz przydałaby się rzeźba Tylko cosik mało na klatę ciskasz przy takiej masie Ale ogółem spoko, gratuluję osiągów i życzę dalszych sukcesów -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

Chetnie pomoge, do diety sie nie czepiam bo sie nie znam, natoamist mam kilka pytan i uwag co do treningu: Triceps Robisz francuskie sztanga i sztangielka, nie potrzebnie. Zostaw jedno a drugie zastap np wyciskaniem w waskim (szkoda ze nie masz wyciagu :( ) Nogi Mozesz robic 4 serie bo wykonujesz malo cwiczen Barki Przeeeeladowane!!! Na tak mala [...]

Ładnie, gratuluję, dobre efekty A łapka ma chyba więcej niż 36 cm, przynajmniej tak wygląda. I jeszcze tylko 82 kg na klatę? Wygląda na mocniejszą, może to stare wyniki

20kg sily na klate np. to mozna w 6 tyg. osiagnac Ja przy jednym cyklu kreatyny 250g w 6 tyg. ze 100kg skoczylem na 120kg w wyciskaniu Niech masa bedzie z Wami!!!

o dobra te foty niczego nie pokazują! ile ma w bicu ile w klacie jak długo ćwiczy ile bierze na klate na bica przysiad martwy ciąg... wtedy można oceniać

ZADAŁEM PYTANIE CZY BĘDĄ NA MNIE DZIAŁAĆ ODŻYWKI nIKT MI NIE ODPOWIEDZIAŁ KONKRETNIE . mass-gain to najgorsze g**** a kreatyna nie przynosiła jak dla mnie efektów Brałem ją w połączeniu z mass gain i nic rozumiesz nic !!! Brałem kretke hmb gainery bcaa i nie powiem cos urosłem ale suple przestały na mnie poprostu działać kretka to prawie nigdy nie [...]

no ale chyba nie wyciskał na trceps tylko na klate... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

glownie przez to, ze odpoczywaja stawy pod czas jej brania, a trojboju gdzie macha sie wielkimi ciezarami ma to kluczowe znaczenie, to samo czulem jak sie nia kulem przy duzych obciazeniach na klate nie czulem standardowego bolu w lokciach, ogolnie OK tylko UWAZAJCIE NA WSTRZAS jak ktos sie chce za to lapac, zastzyki robila mi pielegniarka nie [...]