klatę

co sobie chłopaki "wyciskaliście" na klate? %-)

jo nie ma to jak solidna kupa na klate

samą klatę chcesz robić? to już lepiej nie ćwiczyć wcale

chce podkreslic miesnie klatki, nie napisalem ze robie tylko klate..

jeżeli jego maks to 66 na klate, to nie widze w tym przypadku splitu.

Dzis : Przysiad 5x5 55kg Wyciskanie na klate 5,5,5,4,3 (2 pierwsze serie tak 8cm od klaty, kolega mi o tym powiedzial i nastepne okolo 2-3cm od klaty ) Wioslowanie 5x5 50kg (tutaj o dziwo juz wszystko technicznie dobrze, dalem rade ) Pompki na poreczach 7,8,7 +10kg (to cwiczenie lubie najbardziej, daze do 12,12,12 z 10kg a potem znow zwieksze [...]

Co robiles w walentynki? klate hehe :) Pompki w wersji na klate? dorzuc sobie jakies obciazenie dasz rade zrobic ;d

witam panie Piotrze to znowu ja:) mam pytanie czy mógłby pan zrobić rozpiskę która byłaby na sile chodzi mi o wyciskanie na klatę i zęby jednocześnie działała by tak żeby bardziej wykształcić mięśnie pleców bo chciałbym żeby były bardziej zauważalne... i proszę tez o to zęby w rozpisce był trening na brzuch może być dołączony do innej partii [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]

jakie kompleksy? Po prostu mam kiepską klatę, za to plecki czy barki są ok ;) Tak samo biceps, ale tutaj to wiem, że genetyka, ale praca, praca i jeszcze raz praca i będą efekty ;)

Tak pompki w wersje na klate, wole więcej ruchów zrobić bez obciążenia, tym bardziej, że technika nie jest idealna. A co do brzucha to po prostu zapomniałem go dopisać :-)

Dzisiaj na siłce zrobiłem: 3x15 - unoszenie tułowia z opadu 3x8 - wyciskanie na klatę poziome - 48,65kg 2x500m na wioślarzu czasy: 1:55, 1:49 Pompki żołnierskie 10,6 i ostatnia seria 10 pompek zwykłych 3x2-3 podciągnięcia na drążku podchwytem - udaje mi się podciągnąć do 2/3-1/3 całości + na początku jedno podciągnięcie całe. Do miski dokładam po [...]

Tempem zaskoczyć, dla mnie nie problem Wszystko co tworze dla Ciebie to obłęd Mogę przyspieszyć, rzucać na szybko Wolę poziomem nie schodzić tak płytko Patrzę tam na dół, do Ciebie gdzie stoisz Widzę, że ostrej wymiany się boisz Żarty masz kiepskie, słowem nie błyszczysz Biorę na klatę choć mógłbym cię zniszczyć %-)

jeden zestaw zaczynasz od przysiadu drugi od mc nastepnie dodajesz cos na klate, cos na plecy, cos na barki, na koniec w jednym planie biceps w drugim triceps. Lydki opcjonalnie na zmiane z brzuchem.

wodyn cwiczyłem twoim planem 15 10 5 dzieki czemu wróciłem do dawnych ciezarów. teraz chce spróbowac plany z 1 str mam kilka pytan. 1 klate zaczynamy zawsze od tego samego ciezaru np.45kg przez cały cykl-tak zrozumiałem 2 w pozosłałych cwiczeniach ciezar stały zwiekszany co tydzien czy progresja 3 czy w dni nietreningowe moze byc HIIT Zmieniony [...]

"godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu)" wtf? trololol Masz trochę błędów w tym splicie myślałeś o zmianie treningu na fbw lub split 2x? Jeśli chcesz zostać przy tym splicie to pamiętaj żeby robić najważniejsze ćwiczenia- przysiady, mc , drążek, wyciskanie na barki i klate. Możesz wyrzucić izolacje jak rozpiętki. Za dużo też na [...]

no cóż w wakacje 200 w martwym pękło:-D + 120x2 na klate%-) tak to powoli do przodu leci, fajnie sylwetka sie robi, góra na + ale nie pokaże%-) tak to szkola jeszcze na głowie@@-)

Nogi wiem co mam robić od Was proszę rady o klate. Głównie ją chce zrobić. Ręce hantlami będę robił, nogi biegał a co z klatą to nie wiem :)

[...] siłowego. Szczególnie zależy mi na odpowiedziach _Knife_. 1. Czy podczas WL na skośnej powinno się robić mostek? 2. Więcej wyciśnie się na skośnej czy na poziomej? 3. Na klatę wyciskam więcej niż przysiadam {:-(. Można to jakoś szybko nadrobić? 4. Czy podczas wyciskania żołnierskiego łokcie do pełnego wyprostu i zgięcia czy nie do końca? 5. [...]

Siema :) ostatnio z ziomem prowadziłem dialog na temat tego czy można ćwiczyć na każdym treningu innymi ćwiczeniami tzn. mam klate w pn. i w czw> i czy mogę w poniedziałek robić wyc. na poziomie sztangi, rozpiętki na poziomie , pompki a w czw. wyc hantli na skośe, pompki, przenoszenie hantli zza pleców??? Proszę o pomoc }:-(