klatę

moze byc, ale na razie nie dodawaj nic na klate wiecej, nie jestes na etypie korykowania wygladu, tylko zdobywania podstaw:-) jak bedziesz mial juz troche miesni, to sie okaze czy fakjtycznie jet z tym problem

No pewnie, przecież przy przysiadach klatę, mięśnie brzucha i barki wyrobisz nie ?.. Chodzi mi o to, że główną pracę podczas przysiadów będą wykonywały nogi, część stabilizująca ciało wykonuje znikomą pracę, a więc wysiłek będą wykonywać głównie nogi. Zmieniony przez - guzik1418 w dniu 2012-12-08 19:40:41

1. Te przyrosty wcale nie są aż takie słabe. 2. 2,5 kg to ja na cyklu dokładałem co trening 3. Ile robisz powtórzeń? 4. Przez te 6 tygodni powinieneś skupić się na przyzwyczajaniu mięśni do wysiłku i procować nad jak dokładniejsza techniką wykonywania ćwiczeń. 5. Ćwicząc dłuższy czas będziesz w stanie ocenić jakie ćwiczenia i jaka ilość [...]

Tak sobie rozpisalem ten trening A Klata : wyciskanie na lawce poziomej Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w lezeniu Biceps : uginanie przedramion ze sztanga B Klatka : wyciskanie na lawce skos Barki : [...]

A Klata : wyciskanie na lawce poziomej /ok Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia / cwiczenie jako cwiczenie okej jednak dosc mocno kontuzjogenne Tricpes : prostowanie na przedramion na wyciagu /ok Plecy : MC , sciaganie drazka szerokim /ok , jednak podciagania na drazku sciaganie nie zastapi Nogi : prostowanie nog w siadzie , uginanie nog w [...]

W treningu B zamień unoszenie bokiem na barki na wyciskanie hantli/sztangi i biceps na uginanie hantli młotkowo Co do progresjinie robisz jej w każdej kolejnej serii tylko jeśłi robisz założone Twoje 12/10/8 powtórzeń robisz tak. Oblicz (sprawdz) jakim cięzarem w kazdym ćwiczeniu jesteś w stanie zrobić 12/10/8 następnie zmniesz cięzar do ok 70% [...]

Najpierw plecy 4x8 drazek lub wyciag 4x8 wiosłowanie 3x10-12 wyciag poziom 4x8 martwy ciąg bic potem ok , ostatnie 3 serie Klata Wyciskanie sztangi skos -4x8 Wyciskanie sztangielek skos(poziom) 4x8-10 Rozpiętki poziom(skos) 4x10-12 Jak masz problem z góra klaty to 2 na skosie a jak nie specjalnie to 2 na poziom Przenosy - ćwiczenie na plecy i [...]

ćwicząc klate 3 razy na tydzień to za duzo ja np ćwicze 2 razy na tydzień i nie wiem czy nie jest to za dużo

2,5kg na tydzien to zdecydowanie za duzo, niezaleznie ile razy w tygodniu robisz dane ćwiczenie to nie dasz rady miec takich przyrostów siły przy ciagle 12powtórzeniach w serii. Moim skromnym zdaniem dobry pomysł to np 2kg ale na 3-4treningi cwiczenia podstawowego. po ilu tygodniach i przy jakim obciazeniu zaczałes nie dawac rady podnosic o te [...]

http://imageshack.us/f/135/trytytyty.jpg/ Tu masz całą rozpiskę z tego cyklu, wiem, że trening był nie za dobry, większość treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 [...]

Trening siłowy 4x w tygodniu klasyczny split Poniedziałek: klatka + biceps 5 ćwiczeń na klatkę po 4 seri + 3cw na biceps po 4 serie, ćwiczenia na klatę są stałe na biceps sobię zmieniam Wtorek: barki + kaptury + przedramię 5ćw na barki po 4 serię, na kaptury 2cw tak samo jak przedramię Środa. Kardio 30/40min worek albo 60min orbitrek Czwartek: [...]

Cwiczy sie cale cialo a nie klate,biceps i brzuch,to po pierwsze Zaczerpnij wiedze na temat treningu domatora i diety tutaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html chyba ze masz dostep do silowni to poczytaj o FBW

[...] do domu, ale zaszedł na treningi. Prawdopodobnie zawsze w dniu nóg wypada mu coś bardzo ważnego bo w bicepsie więcej niż w udzie. - e ziomek, machasz tu? - ... ? - no czy klatę tu robisz - i pokazuje na ławeczkę. Skoro leży tu mój ręcznik i na niej siedzę to jak myślisz? - No tak, jeszcze 3 serię. - k***a.. szkoda, bo mi pompa spada. - [...]

nie...ale tak zrozumialem ale u dziewczyn jest podobnie...tzn.zalezy...u mnie w klasie nadal sa dziewczyny,gdzie tylko zobacza fajna klate u kolesia,a moze miec twarz jak niewiem co...to i tak "ale piekny i wogole"...ale z kolegami nazywamy takie "pustaki

1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]

Wiem, ze moze efekty po tych cwiczeniach, ktore wybralem nie beda najlepsze, ale jestem jeszcze zmuszony wykonywac takie cwiczenia (powracajacy do zdrowia lokiec). I te cwiczenia dobieralem tak zeby mi to nie przeszkadzalo w gojeniu sie lokcia (po konsultacji z lekarzem). Niestety wielu cwiczen jeszcze nie moge wykonywac, wiec ten plan raczej [...]

doloz 40mg ed sily pojdzie duzo pewnie nawet z 10kg na klate wiecej rekordzik bedzie koledzy beda patrzyli z podziwem

w mojej opinii powinienes dalej jechac na test solo. 30 tyg cykl i 37 w lapie, cos Ty startowal z 30? 100 na klate? cos tu na pewno lezy, dieta, trening.

0,9 do nabierania bedzie git a do wbitki 0,7 obstyka Na zmiane dupa udo bark Shoty z prolki sa tak bezbolesne ze nawet w klate czy lydke nie balbym sie przybic Wszedzie wchodzi gladko nie pozostawiajac ani sladu ;-)

[...] przeciwnika, jak taki Pippen je rozstawi to się zaczynasz zastanawiać "którędy go obiec?". Ale przeciwnika musisz mieć przed sobą, łapać "na klatę", jeśli go tak złapiesz i on Cię przewróci to on fauluje, ale jeśli wleci tylko na twoją gołą rękę to ty faulujesz, dobra pozycja jest taka, że jedna ręka trzymana [...]