[...] co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez kontroli". Nadal nie doszłam nawet do równoległości ramienia do podłogi - sporo przede mną. Pytanie do dziewczyn, które piekły chleb na zakwasie. Jak bardzo ma [...]
A kto powiedzial ze cwicze miesiac ? Płeć : m Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od wrzesnia na planie i diecie. Wczesniej cwiczylem jakos w czerwcu i lipcu bez planu. Uprawiane inne sporty : tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, obciazenie itp. Dieta : [...]
Witam, jestem na cyklu testosteron enentat 350mg e3d 1-10 zastanawiam się czy po cyklu przejść na propa czy od razu odblokować się, i nasuwa się moje pytanie jeszcze jeżeli przejdę na propa czy będzie on działał jak nalezy? czy jego dzialanie to juz raczej minimalne będzie z góry dzieki pozdro:) Wiek:19 Biceps:41 Waga: 85kg Pas: mniej niz 82 [...]
[...] Prosiłbym o odpowiedzi osoby które znają się na rzeczy a nie odpowiedzi i nabijanie postów przez osoby które myślą ze wiedza najlepiej bo uważają że jak dźwigną (....) kg na klatę są najlepsi w tematyce fitnes i siłowni. Mianowicie pytanie rozchodzi sie o to: 1- robiąc szerzej pompki niz rozstaw barków jaka jest optymalna szerokość najlepsza do [...]
ajć za szybko wcisnąłem enter To jakie ćwiczenia proponujecie? Bo narazie macham sztangielkami po chyba 8 serii 6 kg i 4 4kg tylko tak na przemian, na klate też macham, robie rozpiętki tak ok 5 serii 6kg,pompki , podciągam się no i na trica mam takie ćwiczenie że biore te sztangielki 6 kg i normalnie ciosy wyprowadzam bo odrazu na szybkość ciosu [...]
Jeśli nigdy nie ćwiczyłes push/pull, to wybrał bym jednak ten podział. W planie Huberta dipsy możesz dać za WL, jeśli chodzi Ci o dipsy na klate. Jeśli na trica, to za wycisk flarowy. To by była chyba najlepsza opcja. W moim planie MC możesz spokojnie zamienić za MC na prostych nogach, tylko najwyżej na dwójki dać jakieś ciężkie ćwiczenie [...]
Już dwie osoby ci napisały, że lepsze są wolne ciężary. Ale zamiast takiego zestawu, proponuję zakupić sztangę+obciążenie. W ławkę zainwestuj później. Na początku, na klatę starczą Ci dipsy, z obciążeniem dowieszanym do paska.
[...] do pompek. Mam jeszcze pytanko co do szerokich (szeroki rozstaw rąk) lepiej robić ten rodzaj pompek czy klasyczne na szerokości barków, pytam ponieważ chciałbym wiedzieć które które mocniej uderzą na klatę :) i czy z szerokim rozstawem rąk też ćwiczę ramiona i barki jak w klasycznych :) Zmieniony przez - stysiu w dniu 2011-10-27 20:48:05
[...] co do szerokich (szeroki rozstaw rąk) lepiej robić ten rodzaj pompek czy klasyczne na szerokości barków, pytam ponieważ chciałbym wiedzieć które które mocniej uderzą na klatę :) i czy z szerokim rozstawem rąk też ćwiczę ramiona i barki jak w klasycznych :) Co do pierwszego pytania. Chociażby na dwóch stabilnych krzesłach, albo na biurku i [...]
Cześć. Mam 14 lat, wiem wiem gówniaż itp :D. No więc od jakichś 5 miesięcy regularnie ćwicze 8 minut to ABS, no i ile można same ćwiczenia robić ;> Chciałbym zacząć trening, lekkie wyciskanie na klate, hantle itp. Za jakiś miesiąc planuję zakupić atlas, ale moje pytanie brzmi czy to zahamuje wzrost u mnie ? Coś o tym słyszałem i nie chcę [...]
Hmmm dziękuje za odpowiedzi dotyczące pompek do tej pory robiłem klasyczne na szerokości barków , z wielu postów na tym forum jak i innych przeczytałem ze lepiej robić pompki szerzej niż klasyczne bo one poszerzają klate. [...]
W planie Huberta dipsy możesz dać za WL, jeśli chodzi Ci o dipsy na klate. Jeśli na trica, to za wycisk flarowy. To by była chyba najlepsza opcja. Jw. Co mam Ci doradzić? Wybierz między większą objętością a większymi ciężarami. Tylko nie ten Twój, bo kombinowany troche jest %-)
Problem może tkwić własnie w ilości dni treningowych .2 to troche mało ,taki trening to pewnie tylko podtrzyma to co masz .Pewnie skracasz ilość serii na daną partie zeby wszystkie zrobić ..a jak sie trzymasz odpowiedniej ilości to trening tez pewnie za długo bedzie trwał ,cięzko widze np klate i bary zrobić porządnie ,albo bary plecy .
koledzy Ci dobrze radza-idz do lekarza,ja mam problem z barkiem i chociaz czuje go tylko w trakcie wyciskania siedzac z klaty(wyrazny bol,chociaz do wytrzymania) i podczas wyciskania na klate(maly bol) to jednak smigam do lekarza bo jak mowia zawodowcy po powaznych kontuzjach i zlamanych karierach jesli sie lekcewazy male czy srednie kontuzje to [...]
Witam jestem nowy, także prosiłbym o wyrozumiałość dla pierwszego mego postu. No to moje pytanie jest takie, w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy męczą non toper klatę, Ja postanowiłem trenować plecy i mam do was 5 pytań: 1. Czy trening pleców jest bardziej opłacalny od klatki ? 2. Czy mięśnie pleców sprawiają równie dobre wrażenie jak [...]
[...] lubię to ćwiczenie) Wyciskanie na płaskiej 4x6 Podciąganie 2 serie max 2 z obciążeniem 6 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody 3x10 Poręcze na triceps 4x10 B Dipsy na klatę 4x8 MC klasyczny 4x5 Wyciskanie na barki 4x6 Wiosło 3x8 Uginanie hantlami z surpinacją 4x10 Brzuch 2x w tygodniu, łydki raz, przedramiona raz. Być może poświęcę jeszcze [...]
[...] ilości, klaty nie wytrenujesz. Więc sumasumarum lepiej robic szerzej czy na szerokosci barków pompki To zależy jaką część klatki piersiowej chcesz rozwinąć!!!! Zrozum to w końcu, nie ma najlepszych pompek. Tak samo jak nie ma najlepszego wyciskania na klatę. Ręcę tak jak na pierwszym obrazku. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-28 13:30:30
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
