Diete mam zamiar ulozyc w najblizszym czasie. A co powiesz o liczbie powtorzen? Jest dobrze rozpisana? no powiedzmy ze teraz to bedzie wygladalo tak Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x9 Prostowanie ramion na wyciągu 3x9 Dzien2 [...]
[...] okolicach może ci się gromadzić tłuszcz (przypominam że zawodowcy robią około 4kg mięśnia w rok --> zawodowcy) a jeszcze inną sprawą jest że znam ludzi którzy jak cisną klatę to i tak spinają dupę - zależy do jakich ludzi się zaliczasz przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie istnieje rezygnowanie z niego napewno odbije się na całej [...]
dawidowicz nie chodzi o to pomyśl tak jesteś taki duży wszyscy pytają ile na klatę bierzesz a w myślach myślą że z 350kg jak nie więcej i szacun na miescie
no dobra jezeli bym mial tak cwiczyc to czy wziales pod uwage ze nie mam dlugiej sztangi a klate robie na zwykłej pufie hantlami. A jezeli by to nie przeszkadzala az tak bardzo to ile seri i powtórzen
[...] miałam nogi jak z waty, że się chodzić już nie dało :)) wtorek hantelki na ławeczce poziomej 9kg (3x15) hantelki na ławeczce skośnej 7kg (3x15) i wyciąg taki jakiś też na klatę? 3x15 aeroby godz środa biceps, triceps, barki hantlami + brzuch aeroby godz czwartek plecy aeroby godz piątek ? aeroby godz będę w trakcie uzupełniać bo dopiero się [...]
przez 4 miesiace ćwiczyłem zwykłym FBW a teraz ostatni miesiac HST ktory przerwałem ponieważ nabawiłem się kontuzji ale juz jest dobrze i od poniedzialku chciałbym ruszyć jakimś splitem ponieważ nigdy nie próbowałem. Wyniki słabe ale na poczatku było naprawde tragicznie. Na dzień dzisiejszy: na klate: jakieś 65 kg MC: 85kg razy 5 na maxa nigdy nie [...]
Poniedziałek No to pierwszy trening za mna , dobrałem ciezar maxymalny chyba bo pierwsza serie zrobiłem wszystko po 10 a w nastepnych juz po 8 ale jestem zadowolony bo pompa była mega i czułem dobrze klate i plecy . Ogolnie byłem tak zajechany i brakowało mi tlenu pod koniec . Tak prezentuja sie obwody w kazdy tydzien : 1 tydzień wszystko po 4 [...]
gochan ja mam pytanko co sadzisz o wzieciu omnadrenu w ilosciach 1 ampulki na tydzien przez 4 tygodnie P.Sja mam 15 lat cwicze 14 miesiecy na klate cisne 90 albo zaproponuj jakiegos koksa ktorego polecasz moze propanium TrOl
Gochan gratulacje ja marazie jestem czysty ćwicze ponad rok czasu.wezme 105 na klate,ale zastanawiam sie czy czegos niewziaśc,nieznam sie na tym pozdrawiam Lolo
Te twoje wyniki wydają sie nie możliwe do osiągnięcia w tak krótkim czasie.Na początek to każdemu szybko idzie siła na klate ale nie wiem jak z przyrostami masy.Gratuluje wyników. -=W ILOŚCI SIŁA=-
Coż, znam osobiście chuderlaka ćwiczacego klatę co drugi dzień, waży 67kg, wyciska 120....odżywianie? w jego przypadku to po prostu nie do opisania....zero diety...raz jak wyciskał te 120 z gębą pełną magdalenek to jeszcze mnie nimi zapluł :) Są na tym swiecie rzeczy, które istniec nie mają prawa a mimo to skubane istnieją....... Pozdro CMQ No [...]
Zebys chociaz jeszcze sie znal na treningu to by ci takie sciemnianie wyszlo, ale gadajac glupoty ze cwiczysz klate codziennie czy co dwa dni juz sie spaliles, tak jak ten koles co twierdzil ze przez cale wakacje cwiczyl biceps 3 razy dziennie codziennie i mowil ze mu w 2 miesiace urosla kilka centymetrow.A moze ty tez kupiles jakis cudowny [...]
1 - nie wiem zabardzo o co chodzi z tym, ale chyba o to chodzi czy odrywam dupe... nei odrywam bo podobnmo w kregoslupie moze cos sttrzasnac, 2 podczas bicia rekordu to okolo 60 cm. 3 Przylegaja, bo to by sie wziazalo z podniesieniem nog a jak mowilem gregoslup moze walnac podobno, nogami nei ruszam, bo jak pare razy wziolem do goru noge to mnei [...]
No stray na 40 w lapie ty mi nie wygladasz i 114 kg na klate po 4,5 miecha pakowania-cos tu jest nie tak "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
Witam, zapodam wam zdjątko sprzed 2 miesiecy, rownych chyba, zdjecie robione na obozie, na ktorym pobilem rekord 115 kg, w 2 dzien, bo pozniej sie tym przygniatalem ( wiadomo, melanze codzienne)....obecnie na klate 124..pozdroooowiam ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne
wiecej nie oznacza lepiej!!! nie tylko klate i zle zinterpretowales artykul przeczytaj jeszcze raz jezeli on byl o treningu na mase to watpie zeby ktos napisal takie cos jak ty. chcesz robic mase to nie rob 20 powtorzen tylko 12-10 tak chyab bedzie lepiej.
Nowy syntholowiec :D
