ale pomnoz to x2 wiec na klate wyjdzie Ci 9x 2 = 18 troche za duzo. bo to wkoncu split x2 chyba ze zle zrozumialem i bedziesz mial tylko 2 treningi a nie 4. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-03 23:24:52
Mawashi dzisiejszy trening ( Trening 3 ) wykonałem całosc w 1 godzine i 10 minut , wrazenia i odczucia bardzo fajne nawet ma to chyba sens , zobaczymy jakie efekty , Jak skonczy cały mikrocykl 4-6 tyg bo tylko zostało do sprawdzenia to powiem ile skoczyło . ale pozniej i tak jeszcze przeciagne Jak narazie wydaje mi sie ze bedzie dobrze , ale juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopczyku Wyciskam na klate 150kg więc wiem co i jak dobrze ci radze Boze co za d**** }:-( :)) nie sluchaj go. Za koxy niektorzy nie powinni sie brac w ogole, a najbardziej ten koles ktorego zacytowalem ;-) gowno sie zna widac, skoro od poczatku proponuje Ci SAA. poza tym powiedz mi co to jest "testosterol" czy jak to doyebales :)) Trening nie [...]
Klate cwicze progresja 4*plaska 4*skos 4*rozpietki w rozpiętkach też robisz progresje??!! Wydaje mi się że to kwestja techniki, za bardzo angażujesz triceps, bo jeśli chodziłoby o samą pompe to nic złego, ale jeśli mówisz że masz coraz mniej siły btw pamiętaj że przy wyciskaniu na klatke, łokcie pracują na zawnątrz, odmninnie jak przy wyciskaniu [...]
lol z kąd się Ci ludzie biorą?? czytając te niektóre wypowiedzi typu: "...niećwiczyć klatki z tricepsem" "... ćwiczyc klatke z kapturami" i do tego te "...20, 30 serii na klate" to na twarzy centralnie banan tego typu komentarze kolesiowi raczej niepomogą... ja się podepne do podawanej tu już sugestii żeby po [...]
popracuje na pewno nad technika ale do czasu kiedy nie bede robil czysto technicznie raczej nie ma mozliwosci zebym robil te partie razem, bo naprawde juz nie mam sily na cwiczenie tricepsa a ciezary jakie dzwigam czesto sa z treningu na trening mniejsze :/ co byc moze spowodowane jest tym ze coraz wiecej biore na klate i jak gdyby triceps tez [...]
"juz pomalu szykuje sie na sezon letni" no nie kolejny sezonowiec ale ok rozumiem ze to na mase i masz zerowy staz wiec powinienes zaczac od ACT(wyszukiwarka) a jesli chodzi o ten plan to- 15 powtorzen na klate to za duzo, cwicz ja 2 razy w tygodniu, za duzo na bica i trica
" "juz pomalu szykuje sie na sezon letni" no nie kolejny sezonowiec " --Ano... "15 powtorzen na klate to za duzo" --8-10 "cwicz ja 2 razy w tygodniu" --A tojuz nie wiem czemu dla jesli juz adorujesz 1 partie to 2 raz w tygodniu musi byc lzejszy bo sie zaj**** ze o regenie nie wspomne
Hehe jak uwazasz ze sie nieda podrzeźbić klatki i jechac na mase to jesteś w duzym błędzie ale to juz twój problem bo ja widze po sobei ze sie jednak da. No barzdiej o nie wiedzy świadczą twoje wypowiedzi niz moje. Wyjeżdzasz mi tu z jakimś treningiem siłowym co mija sie z celem bo nic o takim czymś nie pisałem. A jak bys poczytał troszke więcej [...]
Bicka i plecy ćwicze sporadycznie , bo raz, ze nie sa tak ważne w wyciskaniu jak barki, tric ,a po drugie to po treningach na klate bolą mnie przyczepy i ściegna no i niema sensu przeciązać sie dodatkowo
[...] informatyk ze mnie marny jeżeli chodzi o obróbkę zdjęć, ale mam nadzieję, że widać tą oponkę na brzuchu I mi chodzi o to, żeby trochę zrzucić ten brzuch i trochę powiększyć klatę, barki, ręce. /SFD/2016/8/28/ce530905509c4e998d98de375dd8c6a6.jpg /SFD/2016/8/28/431d2cf5d83043b0b13c3d450d788cde.jpg [...]
nie no takiego nie mam :( mam meteora owszem ale 28 średnica :)jak kupowałem to był filmik, testowali wytrzymałośc 180kg i dał rade. mi tyle wystarczy puki co na klate idzie 120 Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-21 18:38:15
90 w lapie i 3 tony na klate. Satryyyy ty dopiero wracasz cisnij dieta i suple i dobry trening minimum 8 miechow. A jesli ty piszesz "żeźba" przez "ż" to nadajesz sie na pakowanie wiedzy z j.polskiego do głowy. Pozdrawiam i wesolych
Nie myslales o planie 3 dniowym?? albo FBW?? Kolejnosc mi sie niepodoba... wspiecia na palcach daj na koniec treningy nog. Na klate rob plaska skos gora i np rozpietki lub przenoszenie. liczba serii 4 pl 4 skos i 3 rozp lub przenoszenie. Na duze grupy lub zazwyczaj 3 cwiczenia po 4 serie lub ostatnie cw w 3 seriach. Na male 2 cw po 4 serie pod [...]
za duzo kombinujesz. Podsawowe cw sile buduj wolnymi ciezarami a nie wyciagami itd. Po co tyle na plechy??? Daj na plechy MC+drazek+wioslowanie ze sztanga nachwyt-te pompki w pon to na klate czy na tric?? jesli tric to daruj je sobie pamietaj ze tric jest juz po intensywnej pracy przy klacie.
[...] kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj [...]
[...] kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową do góry -2 serie . Czy tym zestawem jadę całe 8 tygodni? czy też mogę zmienić rodzaj [...]
Mój trening na siłę
