klatę

[...] x 8 x 24 kg (12 kg na rękę) allahy: 3 x 12 x 35 kg wznosy nóg: 3 x 12 Trening o większej objętości niż normalnie ale dzisiaj czułem moc (kofeina + l-arginina + cytrulina). Przed snem planuję jeszcze stretching, a jutro zaatakuję klatę i plecy. Świąt na szczęście jakoś specjalnie nie obchodziłem i udało się utrzymać dietkę keto na około 1800 kcal.

czyli 2 ćwiczenia na klate i 2 na bica w jednym treningu ? wydaje sie strasznie mało

Widzial bym to tak: A Siad Wioslo Dipsy Wyc na barki B Martwy ciag Drazek Wyciskanie na klate Wszedzie po 3 serie... Nie bedzie malo... zdr.

JEst ok :P Klate troche bym przytyral na Twoim miejscu

1.Struktora miesnia sercowego rozni sie od miesnia prozkowego przez co SA nie maja bezposredniego wplywu na jego rozrost. 2.To ze SA as laczone z chorobami serca jest glownie poparte przez to, ze uzywanie ich powoduje podniesienie poziomu cholesterolu i trojglicerydow, obnizenie poziomu HDL i podwyzszenie poziomu LDL, we krwi. Oczywiscie na te [...]

, masz soga. Zmiany nie ma poza brzuchem, zbiłeś troche boków. Klep klate. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2008-08-09 15:44:24

walcz o klate i tare

tyraj klate potem plecy i nogi

przez 1,5 roku 7,5 cm w lapie,13kg masy , skok ,na klate ze 120 do 155kg

Połączenie inne klata,tric,przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi,przedramie na klate 3 ćw(wl,skos góra,rozpiętki) na trica daj francus leżąc 3s,prostowanie 3s,pompki 3s Wszystko za dużo. Na duże partie daj 3 ćw po 4s lub 4ćw po 3s. Na małe 2-3 ćw po 3s. Wklej poprawiony plan

No to tak, po pierwsze mniejsza ilość serii - trzy na plecy, nogi, klate, dwie na biceps, triceps, łydki. Na najszersze grzbietu daj jedno ćwiczenie - w A wiosło, w B podciąganie. Przydałoby sie coś na dół pleców (np martwy ciąg) Jak chodzi o biceps zamiast supinacji - uginanie w chwycie młotkowym. W zamian za wypychanie nóg wrzuć przysiady. [...]

Radziu wg tego wzoru to powinieneś brać 125 kg na klate, ja mam podobnie, że wg wzoru powinienem wyciskać znacznie więcej na maxa, ale niestety tak nie jest.

Ja wyciskam na klate 130kg. a 75kg. podniose z 18 razy bo ja cwicze na mase!! i to niema zadnej roznicy ile ty podniesiesz 75kg. a ile wycisniesz na maxa! kup sobie obciazenia!

Klate to masz nieziemsk Sogacz sie nalezy

W sumie to mało tych ćwiczeń, ale angażujących dużo mięśni i ciężkie techniczne szczególnie 2 pierwsze których nigdy nie ćwiczyłem :) , dipsy to robić na klate czy na trica ? i jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami ? i szkoda ławy zostawiać:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-(:-( Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-11-09 14:19:01

Myślałem ,że im więcej i ciężej tym lepiej, bo przez 8 miesięcy jechałem 3 razy w tygodniu i klatę robiłem tylko w poniedziałek i do teraz wyciskam tylko 60kg i to w dobre dni...

Dzisiaj dzien srednio udany jeżeli chodzi o diete. Urodziny babci i trzeba było odskoczyc troche. Jako aeroby pograłem dzisiaj piłke jakąs 40 min. Jutro zaczynam porządny trening zmieniam na klate hantle zamiast sztangi. Zastanawiałem sie dzisiaj z kumplem o wystąpieniu na debiutach kulsturystycznych w przyszłym roku.Chciałbym poznac Wasz opinie??

niezły temat.... Każdy człowiek sam na swój sposób musi odpowiedzieć sobie na to pytanie....mi osobiście ćwiczenie daje ogromną siłę i ....umiejętność przyjmowania "na klatę" wszystkiego co w życiu może spotkać człowieka... sprawia też, że poza prowadzeniem zajęć....sam ćwiczę w samotności na dworze 12 miesięcy w roku...nawet jak pada [...]

[...] jak już coś zacznie kiełkować to nie ma zlituj - rośnie i rośnie, no chyba że kontuzja czy inne problemy życiowe. No ale po to ćwiczymy, by jak napisał wuxia - brać to na klatę i wracać do tego co lubimy kiedy tylko można. Wracając do głównej myśli czasem można nauczyć się lubić wysiłek, ćwiczenie w każdych warunkach, wychodzenie poza własne [...]

ale to wlasnei o to chodzi ze klatka z tricem a plecy z bicem...bo to zastepuje jedno cwiczenie na ramiona...prawie kazdy jak robi klate z bicem to potem robi 3 cwiczenia na ramiona...to taka sugestia moja:)