klatę

Jak już mówiłem załóż temat w innym dziale , lub poproś o przeniesienie. I poczytaj trochę o planach , bo jak zobaczyłem 6 cwiczeń na klatę to ostro sezonem mi zajechało.

6 ćwiczeń na klate? Woow nieźle Zredukuj ilość ćwiczeń, zostaw te najważniejsze

[...] tutaj podwoiłem ilość, odkąd rzuciłem maszynę na rzecz drążka). Teraz zakwasów już nie mam, ale na początku, zaraz po przerwie, okazywało się, ze teoretyczne 3 serie na klatę potrafią ja ,,poruszyć". Po treningu czuje, że całe ciało pracowało, hormony ruszają, sprawność tak samo. Na początku byłem pełen obaw co do tego treningu, bo nie [...]

18 siadu a na klate też nie za mało hehe ale jak idzie dobrze to ciągnij to

poka klate

jeszcze nie opusciłes do końca a juz Ci "zjechała" sztanga na bok? nie mozesz rownomiernie jej opuscic? wtf?! :] ospusc sobie na klate 'przytrzymaj' na klacie i wypchnij.

Więc po jednym na grupę, ew.2 na klate wystarcza ;> wieksze 2 serie, mniejsze 1 seria ? czy to także już przedawniło swój termin ważności ? ;)

tzn? mam dorzucic cwiczenia na klate i triceps w piatek lub w inny z tych trzech dni itd?. jesli chodzi o pozostale dni to ciezko z treningiem bo mam zajecia na uczelni i krav mage :-/

ja soga od razu daje bo całkiem fajnie, ale klate pokaż bedzie ciekawiej

Z karkiem sobie poradzę, jak macie jakiś sposób żeby klatę podciągnąć, to zgłaszać się do mnie Tyle to wiem, ale w jakich ilościach? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-21 09:06:04

kwestia indywidualna na klatę gregor dawał kiedyś dobry trening

wytnik brzuch klate podkresli bo klata dziwna budowa troche widze

nie nie polaco numer gg mam inny jak cos!! bicu filmy duzy rozmiar maja i długo sie ładuja na yt wiola spadki to były zaczynałem od 30kg na klate po powrocie po złamaniu wiec wiesz

wiem pepi! oddychaj jak robisz klatę

jesli chodzi o split moim zdaniem to dobry pomysl szczegolnie gdy czulem ze moje miesnie sa juz przemeczone... w dodatku to samo proponowali mi koledzy z silowni ktorzy maja za soba kilka lat przerzucania zelastwa :) ponadto to co trenowalem mialo znamiona treningu ogolnorozwojowego znowu jesli chodzi o klate i bice masz racje... w wiekszosci [...]

Witam. Mam hantle (2x 7.5kg + gryfy ok. 1kg) i prosiłbym o jakąś rozpiskę na klatę i bicepsy :). Mam 20 lat, 178cm wzrostu, 35cm w bicepsie, waga ~83kg. Jak zdjecie potrzebne to moge zrobic ;) Odpisac tutaj albo na [email protected]. Pozdrawiam

[...] spalenie tego tłuszczu na sutkach? nie chcę żeby to wyglądało tak czubkowato a z drugiej strony boję się czy to nie jest jakaś ginekomastia ;/ Aczkolwiek jak ponapinam troche klatę poruszam cyckami to te "czubki" się rozciągają i robią się normalne takie kuliste tyle że po jakimś czasie znów wracają do "czubkowatej" formy ;/

[...] ale skoro gro osób, które znam w rzeczywistości i z tego forum twierdzi, że po przenoszeniu sztangi piecze ich klata(mnie również!), to nie wmówisz mi, że to nie działa na klatę. Być może na krzycha to ćwiczenie dobrze nie działa, ale na innych diała dobrze jako uzupełnienie do treningu klaty. Edit: jako dowód post specjalisty [...]

wąchaj kule a ile na klate biore!! ohohoooo

[...] ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. Baza wygląda tak : Wyciskanie hantli - płasko Wyciskanie hantli - skos Podciąganie do [...]