klatę

[...] Tylko niestety mam dużo obciążeń ale takimi 5kg,2kg i sporo czasu trace na przenoszenie tego, więc nie które ćwiczenia wykonuje po całości, tzn np najpierw wyciskanie na klatę, później na stojąco (ćw. 6 i 7). Dorzuciłem tam jeszcze skłony boczne tułowia z obciążeniem(3 serie pomiędzy ćwiczenia nr.3 i 10 - one są w kolejnych seriach) i po [...]

Gratulacje! Mnie osobiście nie przeszkadza fakt, że tyle wyciskasz a dowody na to, że w twoim wieku tyle mozna brać na klatę widziałem na własne oczy jak ludzie 15-16 lat brali 118kg. Z twoimi warunkami byłby niezły z ciebie gimnastyk

Wiesz moj qmpel jest rok mlodszy wyglada 3 razy tak jak ty i cisnie 110. Wedlug mnie niezle ale czy to aby napewno 100kg? U nas na silce tez mamy takie krazki i jeden ma 15kg taka sztanga wazy 17.5kg - 20kg. Aha a jak cwiczysz wyciskanie to nie odbijaj od klaty tylko przytrzymuj go na klacie i zobaczysz ze o wiele ciezej bo na zawodach by ci [...]

Wyyeb totalnie plaska, zostaw skosy, wyciskanie hantli, dodaj sciaganie linek wyciagu stojac pod roznymi kontami, ostatnio to zaczelo dzialac na moja toporna klate. Co do bicepsa bardziej bym sie skupil na cwiczeniach izolowanych, BARDZO wolne i dokladne ruchy, ciezar nie wazny. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-18 15:08:12

ja am dobry gen do rak klatki i barkow z tym ze klate i barki robie bardzo duzymi ciezarami reke to tricek tam juz dostaje w dupe a typowo triceps to sciagania linek wyciskania francuskie ale nie wale jakichs duzych ciezarow (w porownaniu z reszta) a biceps robie po 15 ruchow z tym ze mlotkowe unoszenia robie oszukane zarzucanie np hantlami 35 [...]

Szczerze to wedlug mnie juz jest zaje.. Nie za bardzo odtluszczony nie za bardzo zalany chudo w pasie masywne ramiona i barki. Widac klate

na klate jaki rekord?

Latasz po dworzu na klatę? Pewnie ludzie się patrza co nie ? 8-) Bo wygladasz jak typowy obraz KARKa (wymuszeni/rozboje)};-) Lysy, wydziarany i konkretnie doyebany %) Nawet pewnie w bluzce jak jest to patrza, ale z dziarami jeszcze grozniej to wyglada hehe A jak jedziesz samochodem to nie masz problemow z policją, albo na miescie ja idziesz? Bo u [...]

120kg na barki kilka razy a na klate 90kg moze 2 razy :/ fest coś cyganisz na maxa ;-/ obowód tali 99 a klaty 102 czlowieku zrob coś ze sobą

jaki masz aktualny plan na klate? bo elegancko wygląda, pełna ;)

sylwetka db, masywna :) dołóż na klate przenoszenie hantli za głowe. Cwiczenie dobrze działa na górna czesc cycka i rozciagnie miesnien. Skoro nie masz ławki skosnej...

[...] (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową.

MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową. To ja spróbuję dyplomatycznie, czyli łagodnie i merytorycznie :-) Jedzenie to nie tylko składniki energetyczne i budulcowe. Każda substancja [...]

Pokaz klate w jakiejs innej pozycji, najlepiej tez luzem. Z tych zdjec co do tej pory wkleiles to jakas taka plaska sie wydaje. Sylwetka bardzo dobra , sog sie nalezy jak najbardziej. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-11-12 14:48:11

wszystko bylo by ok tylko liczba seri.... na klate masz wiecej niz plecy i na bic+tric tyle co plecy to nieporozumienie

DZIEN 1 KLATKA ok 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/ 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY wystarcza 2 cw. triceps juz jest obciazony w czasie cw na klate 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 'PROG' 12/10/8/6 3.Prostowanie [...]

Klatka Płasko 4x Skos dół 3x Rozpiętki siedząc horyzontalnie (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria potrójna Rozpiętki siedząc bokiem w dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Pozwól, że to sobie wyobraże-rozpiętki siedząc bokiem w dół Dzisiaj coś mam taki dzień, że mój umysł nie do końća sprawny...Tak czy siak takie zestawienie [...]

Co do tej maszyny-weź równiez poprawkę na to, czy czujesz przy niej pracę klatki piersiowej-jeżeli tak, to mozesz ją zostawić, jeżeli nie proponowałbym jej zamianę na brame. Co do treningu całej klatki piersiowej-widzisz w tym tkwi haczyk...Że cięzko jest zrobić całą klate na jednym treningu. Klata nie jest tak dużym mięśniem jak plecy, czy [...]

nie sluchaj ich. jest dobrze. cwiczysz klate na skosie wogole czy tylko na plaskiej? sog Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2008-09-20 02:50:38

Maly refresz :) Poprawilem troszke klate i w ogole troche masy wpadlo ;] Zmieniony przez - P4BLLO w dniu 2008-12-01 23:33:13