klatę

[...] np. wiosło obserwując w lustrze czy sylwetka jest prawidłowo a jeden z drugim nie patrząc na to, staje przede mną ogląda się i mierzy swoje bicepsy. Za chwilkę następny klatę, a inny triceps. Na siłce luster od cholery ale nie trzeba przy moim, wrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr progres w ćwiczeniach minimalny. Liczylam na więcej w MC i [...]

kurde, dzisiaj dzień tłoku :-) na siłowni bananowce robili klatę, wszyscy! dobrze, że są normalni ludzie i ćwiczą inne partie w poniedziałki bo byłaby masakra, nawet na solarium czekałem 10 min na wolne wyro ale musiałem bo trzeba syfy leczyć po woli

20.05.2014 Dzisiaj pierwszy raz trening zrobiłem na czczo, ponieważ nie miałem odpowiedniej zwały w domu do przygotowania przed treningowego. I co się okazało? Rekord na klatę ;-) Nie wiem czy to zasługa właśnie tego, że trening zrobiłem po 24h postu, czy po prostu i tak bym to wyrwał, ale trening spoko.. Trening 1. podciąganie 3x max 2. [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

Bo nie musi być pompy. Nie każdy ją ma, polecam filmik w tv sfd, kondzio trenuje klate z userami sfd.

J/w dobieranie ćwiczen i ilosci zależy od treningu, np jak ktoś katuje tak triceps to mozliwe że np kiepsko klatę przetrenował jak ma siłę tyle ćwiczeń na triceps zrobić.

Odwrotnie, zależy mi na górze. Tylko powiedz mi, jeśli dam MC na początku, to od razu po MC wiosłowanie i ściąganie drążka, czy mogę dać ćwiczenia na klatę a dopiero później resztę ćwiczeń na plecy/nogi?

No i sprzedaż mens healtha idzie w górę, zrób klatę w dwa tygodnie, 6-cio pak w 3 a potem wielkie rozczarowanie.

Bardzo estetycznie, najszersze musisz poprawić, klatę też by się przydało.

Chłopie, jakby dało się zrobić z siebie byka 1-2 miesiące to każdy byłby jak Big Ramy, same szafy byś widział na osiedlu %-) Możesz iść na siłkę, ale po co robić samą klatę, gdy jest się grubym? Lepiej porób aeroby by zrzucić tłuszcz, byka z siebie tym nie zrobisz :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-22 08:23:39

Plus jest taki, że jak nie potrafisz dobrze spiąć cyca i zmęczyć go tak żeby odpoczywał cały tydzień to dostaje łomot 2x w tygodniu. Minusy to takie, że jak wydaje Ci się, że za mało go zmęczyłeś to można go przetrenować robiąc klatę 2x w tygodniu. Każdy plan ma swoje wady i zalety.

sam tak zaczynałem, chociaż wiadomo że wiecznie efekt nie będzie trwał, to nie jest tak jak sterydy że weźmiesz dwa zastrzyki i masz 50 w bicepsie i wyciskasz 200 na klatę bez niczego ;-) spróbuj a sam się przekonasz

Nie forsowalem z ciezarem. Ale np jak sie patrze w lustro to jakos niewidac tej roznicy lecz gdy stane bokiem to widac ze jeden odstaje troche od drugiego albo gdy patrze w dol na klate. Jeszcze z tym bolem, bolalo mnie jak mialem zakwasy lecz teraz zeszly i nieodczuwam bolu :D

nie możesz jedngo dnia chcesz cwiczyc kalte , drugiego pompki (to tez glownie klata) i trzeciego znowu klate ?

Chodzi o to ze juz zaczalem i zanim by metka doszla, mialbym ja w 2 tygodniu. WRzucajac ankiete sam wystawie się na zj**e i pociski w stylu ryż se kup a nie igły ;d Ale prosze Wiek 25 Waga 70 Wzrost 176 Obwod ramienia 34 ;uda 57 ;pasa 86 przebyte cykle rzodyn dieta bialko 2g tluszcze 1,5 wegle 5g xkgmc (w 3-4 tygodniu jak enan zacznie działać, [...]

A takie moje ciche marzenie : ladna krata na brzuchu. Moze kiedys sie uda...nie tracac zbytnio cm w innych miejscach. Jeszcze jedno pytanie techniczne, w wiec: czy podczas wyciskania na barki, na triceps czy klate to prostowac lokcie?? Szkol jest wiele, a wolalbym miec stawy w dobrej kondycji tak wiec zawsze jakis tam kat zostaje, nigdy do [...]

i jak tu zyc jak zyc %-) dobra ide klate robic

też mam klatę. ale dziś trening późno robię, bo mam jedną wejściówkę do innego klubu, więc sobie wykorzystam. tylko że mam w wyciskaniu rampę, nie wiem, kto mnie uratuje przy ostatnim powtórzeniu %-)

ja tez w domu ćwiczę i znam ten ból ;-) a najgorzej że sama ćwiczę i raz na klatę nie unisłam sztangi i mnie przygniotła i nikt nie przyszedł na ratunek :'-( ale to tylko 38 kilo było więc sobie poradziłam ,ale teraz mam stresa przy progresie }:-(