klatę

kurde jak ja zazdroszczę niskim osobom tego że łatwiej im wyciskać na klatę i wgl łatwiej się roz***ać :) twoja sylwetka niezła :)

Teraz troszkę dziennika : 3.01.2011 (pon) zaczęły się aeroby strasznie bolały mnie mięśnie nóg i odczuwałem pracę brzucha :) 3-4 min po treningu intensywne pocenie. 4.01.2011 (wt) dzień rozpoczęty zakwasami po szkole po najedzeniu się poszedłem na do piwnicy poćwiczyć (około 20 godz +/- rozgrzeweczka i skakaneczka) Miałem trening tym planem : [...]

Zajmujesz się pierdołami. Zacznij porządnie ćwiczyć i jeść, Nie patrz na bica i klatę. To bez znaczenia. PRZYSIADY!

1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur. 2. Zgadza się. 3. Wydaje mi się że nadkompensacje/super kompensacje można bez problemu [...]

"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze [...]

Na nogi może zostać to co podałeś tylko syzyfki i zuraw po 4 serie. Ten waski wycisk z klaty bym wywalił bo to ćwiczenie na triceps, brakue jakiejś iziolacji na klate można zrobić: Poręcze/pozioma 4s Skos sztangielki 4s Rozpiętki czy jakaś inna izolacja 3-4s Na biceps modlitewnik 2 serie. W barkach to podciąganie do brody bym wywalił a dał [...]

poręcze- dwa krzesła, pompki na trica bez przyrządów mozesz robić, sztanga by sie przydała do wyciskania na klate, na barki i do robienia bica.. kupuj gryf + obciążenia, ewentualnie jak jakąś rurke, drążek masz to same obciązniki, Kombinuj troche, wszystko sie da załatwić jak sie chce

Z czasem gdy nabierzesz wiecej miesnia to powinno sie wyrównac(albo genetycznie masz taka klate).Jasli chcesz rozbudowac srodkowe czesc klatki chwytaj troche wężej sztange.

Prawdopodobnie pomiędzy endomorfikiem, a mezomorfikiem. Wracając do planu to Gala93, czemu uważasz, że powinno się trenować tylko dużo+mała partia? Weźmy za przykład Arnolda, robił np. bica z tricem, a klatę z plecami i wtedy głównie super serie.

to co byś proponował jeszcze na klatę?

możesz dać wyciskanie hantli na skosie dodatnim albo pompki na poręczach w wersji na klate

dziwi mnie ze masz 105 kg ja mam 110 i wygladam na mniejszego a mam 180 cm wzrostu. Masz wielkie lapy ale sile slaba jak na takie wymiary 160 to ja biore na klate.Ogolnie sylwetka ok.

[...] 12*57,5kg/10*65kg/8*67,5kg Prostowanie na wyciągu /\/\ Modulacja 1x45kg (10s/9s/8s itd.) Brzuch, przedramiona Barki czułem z poprzedniego treningu jeszcze, tak samo klatę Ogólnie dobrze poszło, zyebałem progresję w skosie tylko. Modulacja dla zobaczenia jak to jest (od Huberta ). Ładnie paliło! Wyciskanie na skosie + 8*50kg [...]

idz do ortopedy z tym niech zobaczy twoj kregoslup , moze masz skolioze. ja tez mam i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj [...]

Sene to znowu ja zapomnialem juz o temacie, ;) aktualnie od poniedzialku zaczelem cykl cm3+HP i jest to cykl na poprawe sily w WL. moj plan na klate wyglada tak: 35kg 12x 45kg 10x 53kg 10x 61kg 8x 71kg 8x 81kg 6x 89kg 4x 93kg 3x 95kg 2x i pozniej staram sie wycisnac jeden raz taki ciezar jaki dam, dzis bylo to : 97kg 1x 101kg 1x 103kg 1x. pozniej [...]

[...] wcześniej nie jest w stanie przebiec nawet kilku metrów. Może co najwyżej dostojnie się przechadzać, a i to niesamowicie go męczy. Prosty przykład: Jeśli normalnie na klatę bierzecie powiedzmy 100 kg, to nie będziecie w stanie wziąć 300, czy 400. Przy zahamowaniu miostatyny i takim "sztucznym" umięśnieniu, to 100 kg zmieni się [...]

Raczej chodziło mu o klatę+barki Ja uważam że moje lepsze bo barki ma podzielone według pracy z większymi partiami.

Wiek: 14 Lat Waga: 75 kg ( przy tej wadze dałem rade 65 kg wycisnac na klate) Staż: 2 Miesiace Na Silowni..(ale juz nie i nie mam gdzie) Sport: Aktualnie Trenuje Piłkę Nożną od 2 lat. Sprzęt: 1x hantla 20 kg z regulowanym obciazeniem. Bic: 30cm MAM TYLKO DO DYSPOZYCJI WARUNKI DOMOWE. Otóż Mam Do was Pytania: Jakie Cwiczenia Robic Na Mase [...]

Bery89 wielkie dzieki za korekte, zastosuje Twoje zmiany. Moj trening bedzie wygladal nastepujaca : pon 1 wl 5s 15/12/10/8/6 2 SQ 5s 15/12/10/8/6 3 Porecze 4s (tric) 12/10/8/6 4 Mlotki 4s 12/10/8/6 5 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 4s 12/10/8/6 Sr 1. mc +szrugs- koncowka/ lub bez 5s 15/12/10/8/6 2. wyc na barki (stojac! sprzed glowy)4s [...]

Sorry ale to jest silniejsze ode mnie Ile wyciskasz na klate??