Plan do oceny!

możesz dać wyciskanie hantli na skosie dodatnim albo pompki na poręczach w wersji na klate

aha no dobra a reszta może być?

na barki jest za dużo.i rób progresje

no to odejmę z jedno ćwiczenie czy dwa? A z ta progresja to o co chodzi?

jak masz np. 3 serie to wykonujesz nastepująca ilosc powtórzeń 12,10,8 i do każdej serii dorzucasz ciężar odejmując liczbe powtórzeń o 2

Oki dzięki a jakie robić przerwy miedzy seriami? I czy jeszcze coś by było do zmiany?

ćwiczysz rok czasu a nie masz widze zielonego pojecia o niczym.jak wyglądał twój poprzedni trening ?

No bo miałem tylko do dyspozycji hantle i drążek to wszystko . Hantlami robiłem co dwa dni rozpieraki i wyciskanie na płasko. Oraz opierałem hantle o udo i pompowałem bico. O do tego brzuszki. A wiec ten mój trening to słabo wyglądał

więc zacznij od fbw a nie od splita.

Czyli co bym musiał zmienić cały trening??