klatę

bralem 7,5 gram na dzien sila na klate +10 kg masa 6 kg ktore zostalo na dlugo biceps +1,5 cm polecam!!!

wykonywanie 5 ćwiczen na klate to totalna bzdura ,jeszcze po roku przerwy to juz bzdura na miarę wszechczasow znowu bedzie rok przerwy bo praca :) ,tylko ze wszyscy pracują to podstawa ,zeby kupic sobie jadło odżywki itd wszyscy pracują ,zakładają rodziny i trenują -to nie jest żadne tlumaczenie i powod aby przerwac trening,juz tak człek jest [...]

sztuką jest dostosowanie treningow do życia i życia do treningow ,jezeli tego nie potrafisz to milej następnej przerwy życzę a na klatę zrob 8 cwiczen to lepiej zadziała ,no albo 10 od razu

ja na bica trica i klate ale najtrudniej to na trica

jeszcze dochodzi kwestia zapodania sobie obciążenia, jak mam wrzucić na barki lub na klatę hantle >30 to już jestem osłabiony na starcie bo najwięcej pary idzie właśnie w zarzucenie, jakby były stojaki do hantli to by duzo fajniej się nimi ćwiczyło ;-D

[...] filmiku chyba trochę przechylam się zbyt w przód... https://www.youtube.com/watch?v=rEYYjIA0Vj4&feature=em-upload_owner Wyciskanie: Tu też po 1kg na rękę dało popalić. Ale klatę czuję %-) https://www.youtube.com/watch?v=TcLtuRbg_Oo Martwy ciąg: Tu bardzo proszę o obejrzenie filmiku. Czuję to ćwiczenie, jak ćwiczę, tyłek i plecy bolą, ale nie [...]

spokojnie mozesz laczyc ja sam lece planem silowym od maja z naciskiem wlasnie na poprawe sily na klatke i robie tez klate 3 razy w tyg jednego dnia lacze z tricem pon drugiego z barkami czw i w sobote sama klatke ew dorzucam trochu plecy i jesli ktos mowi ci ze to bez sensu to ci powiem ze poprawilem wycisk o prawie 20 kg od maja dodam tylko [...]

[...] mięśniowe, bo widać w tym zakresie masz pole do popisu. Generalnie takie napinanie mięśni jest świetnym sposobem na poprawę jakości treningów. Nie czuję klatki - napinam sobie klatę, rano przed lustrem, kiedy mi się przypomni, bez ograniczeń. Nie czuję bicepsów - to samo. Nie czuję łydek, albo sa oporne - to samo. Świetne, przetestowane metody.

[...] swoją filozofią najpierw coś sprawdzam zanim polecę Wydatek żaden, a odmiana w treningach domowych wielka. Przypomnę tylko, abyś przy podciaganiu jak najbardziej wypychał klatę do przodu, przez co mocno pracujesz czworobocznymi. Wzmacniając tą dużą partię mięśni (i silną) bedziesz odnotowywał wieksze postępy przy podciaganiu a plecy będą [...]

[...] gdybym tak wyglądał "na luzie" to było by coś. Affro,Szczesio - a dzięki Mawashi - czy ja wiem, nie mam pojęcia, przydałby się teraz taki plan na klatę jak ten Amstronga na plecy, ale jak to wytłumaczyć, że zareagowałem na trening jeśli chodzi o sylwetkę, ale siłowo jakoś nie bardzo. limit podciągnięć taki sam, a to [...]

Mawashi ja czekam na jakiś planik na klate :) W tym tygodniu chyba jakiś mały act zrobię i zastanawiam się nad A6W bo planuje za dwa miechy wakacje 14dni we Włoszech, trza by ładnie wyglądać na plaży :) EDIT. Robię sobie A6W od poniedziałku, jedni piszą, że to lipa, drudzy, że ok... sam stestuję. W tym tygodniu ACT, 1 obwód tylko, bo na więcej nie [...]

haha nie zupełnie mam za sobą ponad 2 lata ćwiczeń w tym FBW, HST no i SPLIT na koniec. Chodzi mi o taką domową wersję treningu na klatę z użyciem poręczy, bo nie mam dostępu do siłowni w wakacje.

klate mam szeroką

musisz byc mega koksem zeby po 1 prostym w klate kolesie sie bali

to daj, że machasz 500 na klatę

A Ty ile w ogóle na klatę ciśniesz, że taki mONdry jesteś

Ziom powiedz nauczycielce że jak weźmie od ciebie więcej na klatę to napiszesz tą pracę

mój lepszy 72 serie na klatę i 72 serie na bica tygodniowo nawet nie, bo 4 treningi w tygodniu, to 144 serie Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-12-18 19:24:10

"to ty nie wiedziałeś że jak ktoś bierze więcej na klate od ciebie to jest silniejszy od ciebie i lepiej sie bije???" tekst mojego kolegi

pozdro & poćwicz dzięki a ja myślałem, że to bez fata zresztą, ile ty masz sprzętu, ile ja A ILE NA KLATE CIŚNIESZ, ŻE TAKI MONDRY JESTEŚ??