klatę

[...] : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Dotychczas stosowane odżywki: żadne Staż na siłowni: 2 miesiące cel: rzeźba Czy masz dietę?: nie Wyniki siłowe: na klatę wezmę 55kg Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-01-08 18:48:46

Nie zgodzę się, z ostatnim zdaniem. Zawsze miałem sylwetkę atletyczną. Noszę rozmiar L. Klatka i plecy i kark szczelnie wypełniają koszulkę. Brzuch nie wystaje mi przed klatę i tylko w dolnej części tłuszcz zasłania mi kaloryfer. Jestem zadowolony z wyglądu. Przed wczoraj dziewczyna na facebooku zaproponowała mi sex. Bez jakiejś urazy ale to Ty [...]

Na twoim miejscu złożył bym plan obwodowy FBW. Ja osobiście używam takiego planu i mam wrażenie że na początek działa dużo lepiej niż split ( też miałem ułożony split). Lepiej zrobić raz a pożadnie klate

Tak jest jak rasowy ektomorfik zaczyna od 0 , klate miałem jak deska do praswoania hahhaa %-) a bicek był mniejszy od przedramienia :o

Dzień 104 MASA Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie [...]

[...] treningi na wyzej wymienione partie." - nie ma czegoś takiego jak zbyt umięśnione partie.To jest wewnętrznie sprzeczne ;D Ćwiczysz żeby być większym/silniejszym.Może wszystko leży ale ty zauważasz tylko to co chcesz czyli np klatę.Zaręczam ci ,że trening na basenie czy boisku to zupełnie co innego niż siłownia.Trening aerobowy nie buduje mięśni !

czyli mam zakładać ciężar np na wyciskanie na ławce jak dzwigam na klate 55kg raz dzwigne to ile mam sobie brac na serie kg ??

ja widzialem agenta co w klate ladowal masakra :D

bym wolał w klate jak samemu w dupsko

Powiem Ci że Ci zazdroszczę, barki, łapa fajna :) Tylko klate musisz trochę moim zdaniem dorobić i na lato jak znalazł :D

[...] za głowę leżąc: 3x10 7. Uginanie hantli siedząc na ławce w oparciu: 3x12 8. Allaszki: 2x max Dzisiejsza dietka: http://i.imgur.com/AgeAElZ.png PS. Jestem szczęśliwy, bo udało mi się zrobić dobrze klatę oraz wszystkie inne ćwiczenia. Chyba powoli rozumiem w tym głupich mózgu, że ważniejsza jest technika niż chociażby najmniejsze ciężarki.

i klatę! ;-)

Robiłem pompki na poręczach (wersja na klatę), wyciskanie na prostej. Myślę, że te ćwiczenia mogły wymęczyć go trochę. Przestrzegałem technikę, bardzo.

Nie jestem znawcą, ale wywaliłbym modlitewnik, 6s na dwugłowe starczy po plecach. Sorry, że patrzyłem myślałem że 4ćw na klate ^^. Barki przód i bok szczerze to ja daje 2 ćwiczenia, 4 to chyba przesada. Na nogi nie wiem czy prostowanie jeszcze potrzebne, no i może wspięcia w siadzie, co by płaszczkowate w łydach też ruszyć? Pewnie ktoś bardziej [...]

To zrobię zgodnie z radami coś takiego: Na klate tak jak pisałem. Na plecy dorzucę wiosło zamiast wyciągu dolnego.Z bicepsu można wywalić uginanie ramion z hantlami,z tricepsu przyciąganie na wyciągu podchwytem. Tylko nie wiem totalnie jak to z tymi barkami rozplanować.

Ładnie Kacper :) jak sprawa z nogami wygląda ?? Bierz się za klate !!!

no właśnie to jest taki mój mały paradoks, na bica mało robiłem, głównie skupiałem się na cwiczeniach na klate ale i tak w bica głównie idzie... ale to chyba rodzinne Zmieniony przez - mat325 w dniu 2014-01-12 22:04:56

Golisz klate i napierdzielasz %-). Fajne wsparcie suplami. Pamiętam, że mi dosyć pomogły podczas mojej wycinki.

Podgladam ;) PS. A ja klate gole, bo wygladam bez tej czynnosci jak goryl z buszu :)

Dzisiaj na siłowni spotkałem Przemkmka Naczk i odwiedził nas nasz trener Marek Bołtrukanis. Przemo robił klate i triceps za to ja nogi: 1. Wyprosty na maszynie: - 5 x 20,15,12,12,10 progres ciężaru 2. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: - 5 x 20,12,10,10,10 3. Wypychanie na suwnicy - 4 x 20,15,15,10 4. Przysiady ze sztangą na plecach: - 60kgx 20 - [...]