klatę

Tak,czy moglbys mi normlanie odpowiedziec gdyz jutro robie ramiona a pozniej niewiem co dalej robic,czy znow jechac klate w piatek czy czekac do poniedzialku

jak przez pare miechow robilem pompki i dało mi to dosc duzo na klate

ja tez ułożyłęm wierszyk wiersz Onkelfaka pt "siedemdziesiąt siedem i pół" ciemno juz zgasły wszystkie światła ciemno juz noc nadchodzi dłuuugaa ja sobie dzisiaj maxa sprawdziałem i sie bardzo pozytywnie zaskoczyłem na klate siedemdziesiat siedem mocno ruszyłem i na stojaki z radością odłożyłem cała siłownia była w szoku bo żem nie [...]

Klate bym przy tyrał.

na skosie ujemnym jest priorytet po to zeby podbic klate do gory uksztaltowac ladnego cyca, i przyciac go ladnie. Dorzuc tak jak mowilem, musisz ja troche przytyrac. ;) Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-27 20:23:04

To teraz na wesal chodzi sie na gola klate ??? hahaha Wrzuc cos jeszcze z wesela .

skoro tak mówicie o jego nogach to powiedzcie fedorowi zeby sie wyciał ahah i zeby zrobił klate i ze ma nogi za chude ze powinien je koniecznie przymasowac

Ściema! Trochę z tym 90 to przesadziłeś!!!! Ja jestem w podobnej sytuacji, a może i lepszej: biceps: 34,5cm klata: 104cm wzrost/waga: 179cm/72kg ćwiczę: 6 miechów i rekord na klatę 75 kg. Jeśli już weźmiesz góra 80. jeśli chodzi o wygląd to ciut lepiej wyglądam, więc nie dodawaj sobie kilogramów. Mam kolegę staż rok, wygląda 100 razy lepiej niż [...]

naprawde nie widac tu 90 kg na klate.... po 6 miesiacach nie wierze i to na sucho... Stary to nie bajka...

Albo plan Wodynowski 15/10/5 z priorytetem na klate wezme ?

no nei wiem, czy plan jest ok 3 rodzaje wyciskania na klate na tric tez dublujesz cw. bic- tez bym cos zamienil nogi- a 2głowe bo 3. s. martwego klasycznego to chyba mało dla nich co do diety: http://www.sfd.pl/temat240536 http://www.sfd.pl/temat173140 trening: www.sfd.pl/-t305583.html www.sfd.pl/-t307984.html www.sfd.pl/-t304295.html Zmieniony [...]

Wziolem cykl omy z deca +niewielka piramidka z metki.Podskoczylo 3kg i spadlo 3kg.Wkur..tzn zdenerwowalem sie,bo biorac clomid jechalem w dol.A serwatke ,bialko sojowe i masowke bralem jeszcze dlugo po .Nie powiem te 3 kg na cyklu klate mi wywalilo i lapke ciut zalalo,ale bylo git.Tylko po:( Nie pisze,ze to gowno,ale lepsze efekty mialem 1 raz z [...]

ja przez lata ktore cwicze oj****m z 25paczek omki i 205 na klate targamBez dobrej diety i odbloku spadki sa ogromne

Tomasik masz racje. właściwie to ja zaczynałem na łapie miałem 33 i pół może, i wskoczyło na 40. nie był to czysty mięsień jak to po omce. a na klate wyciskałem około 70, a potem 115. ale szybko spadło. a i mam 19 lat

w 8 miesięcy wypracowałes takie plecy i klate jak nie kłamiesz to gratuluje

8 miesiecy i 140 na klate? ładnie

1.Pull -martwy ciag rampa -podciaganie nachwyt 3x max -uginanie nog na maszynie lezac przodem -rozpietki odwrotne w opadzie tulowia rece w skos 3x -uginanie ramion ze sztanga prosta 5x +brzuch - unoszenie nog w zwisie na drazku 3xmax -allahy 3xmax + przedramie - prostowanie nadgarstka ze sztanga stojac 3x -uginanie nadgarstka ze szatnga [...]

[...] jesz słodyczy, chipsów, nie pijesz alkoholu to dobrze dla twojego organizmu. Dla mnie najważniejsze są ćwiczenia, ich odpowiedni plan i technika a co do diety do taki dodatek który to wszystko wspomaga. Osobiście nie stosuje żadnej diety ani supli i jestem zadowolony. Przy mojej wadze 76kg pocisnąłem na klatę 102kg więc jak ktoś chce to potrafi.

siemano o 19 zaczynam katować klatę trening jaki wykonam dziś to: wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po 15 powtórzeń wyciskanie "hantlami" skos dodatni 3 serie po 8 powtórzeń wyciskanie "hantlami" płasko 3 serie po 8 powtó zdam relacje po treningu,pozdro

Barki robia wrazenie jak dla mnie najlepsze szczególnie w pozie najszerszy przodem, Rozpisz dokładnie plan na barki jakie ćwiczenia ile serii ile powtorzen i jaki ciezar... po prostu jestem ciekawy jak to wygląda akurat u Ciebie, i jeśli je laczysz z klatka to napisz co robisz wcześniej na klate przed barkami. Ps. Jakies zawody w planach w [...]