klatę

Mysle ze krzywo by sie co niektorzy na ciebie patrzyli na silowni. Albo nie jeden przydusil by sie sztanga gdybys wszedl w takim neglizu a on by wyciskal na klate

Cze,ja mam 16 lat , ćwicze 13 miesięcy zaczynałem ,od 60 kg na klate,teraz cisne 105 kg , w bicepsie mam 39,5 cm, w klacie 113cm ,zjadłem 250 gr kreatyny olimp,wzrostu mam 192 cm ,a waże 91 kg.

Ja jestem zadowolony po creapure monohydrate z OLIMPU poszlo mi sily duzo po cyklu ok 15 kg na klate sama

a mogli byście mi powiedzieć jak ćwiczyć mięsnie pleców klate przedramie biceps triceps i jakie ćwiczenia są najlepsze i mógł bym je wykonywać w domku sztangą 20kg dwie hantelkami 3.5 i jedna 8 kg takie dobre ćwiczenia na cały tydzienń z góry dzięki

[...] Sr(Plecy+Bic+Brzuch) Pt(Nogi+Barki+Brzuch) i mam pytanie. Doznałem kontuzji kolana i nogi muszę wyłączyć z ćwiczeń. Mam więc lukę w piątek. Czym ją zapełnić? Chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego co słyszałem nie najlepsze połączenie. Dajcie ewentualnie jakieś sensowne połączenie parti mięśniowych(Klata,tric,bic,plecy i barki), żeby [...]

Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), tego nie moge robić chyba bo rosne 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), tego nie obczajam jak robić i czy na klate nie lepiej podnosić sztange 20 kg naprzykład 15 razy i 30 sekund odpoczynku i znów 15 razy i tak ile razy dam rade

Listek: nie szpanuj plerkami :p Guccio: Potwierdzam to co mówią inni, na atlasie do dupy sie robi, powaga, ja np. normlnie biore powiedzmy 90 kg na klate a na atlasie biore wszystki stopnie czyli 15 i niby to jest, no jo chyba 150 kg także sam widzisz. Mam patnie BOJSY podajcie mi jakieś ćwiczenie na rzeżbe klaty trica i bica ok??? WIELKIE THX Z [...]

wiem ze tłuszcz sie spala z całego ciała, chodzi mi o utrzymaniu masy mięśniowej wale taki układ ćwiczeń, bo jak robiłem klate razem tricepsem, a plecy z bicepsem, to nie mogłem tak dobrze stymulować bicepsa i tricepsa, a barki ćwicze najpierw, bo mi na nich bardziej zależy.

5 kg na klate oczywiscie

Witka! od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć u kuzaja. Na poczatek powiem że mam 14 i pół roku. Na klate wyciskam 48 kg a jak zaczynałem cwiczyc to wyciskałem 44kg i jakis postęp jest.ale nie wiem czy dobrze ćwicze. Poniedziałek - nie ćwicze Wtorek - klatka, biceps, triceps, przedramie Środa - to co wyżej Czwartek - to co wyżej Piątek - to co wyżej Sobota [...]

witam!!! mam problem z klatą!!! jest ona nie proporcjonalna do reszty ciała!!! plecy mam bardzo dobrze rozwinięte, tak samo barki!!! a klata płaska!!! szczególnie jej górna część:( moj trening klaty wygląda tak: wyciskanie na płaskiej: 4 serie (progresja) wyciskanie na skosie: 4 serie (progresja) rozpiętki na skosie:4 serie rozpiętki na płaskiej: [...]

zły. na klate za duzo cwiczen. bic meczysz a nastepnego dnia plecy nie ma ud. brzuch po treningu grzbietu- zle Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-09 21:01:04

jesli masz 3 dni trenignowe : nogi barki (brzuch) - klata tric (brzuch)( - plecy bic (przedramie) na klate stykną 3 cwizenia ( dwa wyciski + 1 izolowane (np rozpietki czy przenoszenie)

70 kg a wzrost 174 mam 17 lat a na klatę z 65 około może więcej

masz racje zostan przy wosku...mysle ze na klate wosk jest najlepszy, bo jakby tak ja depilowac depilatorem to wrrr az strach pomyslec.. no chyba ze chcesz miec blad wloski na klacie to woda sie przyda hehe Zmieniony przez - misiaczek7 w dniu 2004-04-09 21:50:21

hmmm, moj kumpel wazy 67kg, na klate wyciska 125, cwiczy ponad 3,5 roku no ale sam mowil ze cos tam wzial pare razy... ;)

wykonywać ćwiczenia które potrafie wykonywac to pomożesz mi sporządzić plan ćwiczeń ??:(przosze ze sztanga 20 kg i hantlami 8kg i 3.5 kg żeby ćwiczyć na brzuch ramiona plecy biceps triceps i klate

Ja nie mówie nie, różne rzeczy sie widziało. Ale pierwsze zastrzeżenie jakie mam dotyczy tych nieszczęsnych barków. Ja na jedno powtórzenie wezme teraz 60+pare kilo i myśle, że nie ma sie czym chwalić, chociaż pare osób twierdzi inaczej, ale bary to mam jak bochny. I nie jestem pewien czy można w wieku 16 lat(nieustabilizowana konstrukcja [...]

witam Mam takie pytanie sa sodzicie o moim planie treningowym.Cwicze 4 razy w tygodniu w tym na 2 razy klate ,łapy i jakby grzbiet.Te partie chce rozwinac najmocniej .Oto plan: Poniedziałek: KLATA Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate Piatek WOLNE SObota GRZBIET + LAPY NIedziela WOLNE co o tym myslicie?W tym [...]

LOL! wyciskanie 135kg == martwy Ciąg- 140kg na barki-100kg == na bicebs-75kg nieno zeby brac prawie tyle samo na klate co w martwym to trzeba byc zdolnym! podobnie braki i biceps