SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie otoz cwicze w domu, i cwicze tak ze wszystko co moge cwicze jednego dnia tj. przedramie,biceps,triceps,barki,kaptury,klate,brzuch jako ze sa to cwiczenia w domu czyli ich intensywnosc nie jest zbyt wysoka, cwicze tak co 2 dni pon.srd.piatek itp, czy cwiczenie w taki sposob moze negatywnie wplynac na rozwoj miesni? Czy lepiej rozlozyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2010-11-21 19:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare kilo wiecej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam w niedziele klatka wyciskanie sztngi lawka poz wyc. hantli lawka skosna wyc sztangi glowa w dol barki wyc.sztangi przed siebie wznosy ramion z hantlami na boki lokcie pod kat.prostym i na tyl barkow tak jak rozpietki na skosnej tylko klade sie na brzuchu niewiem jak fachowo sie nazywa biceps uginania mlotkowe i zwykle na maszynie wtorek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-11-21 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elegancko ,liczby super, na zdjęciach, najbardziej widać klate i łapy wg mnie, nie widać aż tak tego wyniku ale liczby nie kłamią. Co jest najlepszym potwierdzeniem bo wiadomo jak to jest ze zdjęciami w każdym razie gratki, takie liczby to na koksie czasem trudno osiągnąć Opisz własnie anarchy i ten post cycle matrix, porównaj do innych środków. [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 20:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie mi planu. - Siła i Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ważę 62 kg. 178 cm wzrostu. W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę. Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-11-21 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż + cycek i lece robic klate bica

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 13:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na biceps i klate

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy jak będe czwiczyć klate i bicepsa to urosne bo obawiam się że nie .A jak moge to jakie czwicznia mam stosowac i ile seri w treningu na masę . i czy mam stosować jakąś diete . i czy jakbym zażywał kreatyne to hyba też nie urosne ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2010-11-22 14:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BVB

    Post
    Galeria Zdjęć

    BVB bardzo fajnie ;). Karei :D Ty na barki wiecej niz na klate wycisniesz? xD

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 14:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurde, kolejny nastolatek chce miec bica, klate i bebzon. A reszte ciała to gdzie zgubiłes. Musisz cwiczyc całe ciało a nie tylko wybrane czesci bo bedziesz wygladal nieforemnie :D i efekty przyjda pozniej . Do diety mozesz napisac mi na gg 7846274, tylko nie pisz zebym ci ulozyl. Bede po 19

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-11-22 15:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    cwicze od 5 miesiecy na mase i chcialbym teraz na sile.czy moglby mi ktos ulozyc taki plan ?? jakim obciazeniem co i ile cwiczyc.biore 67kg na klate i przydala by sie jakas dieta oczywiscie naturalne bez odzywek itd. wszystko naturalnie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2010-11-22 17:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split po pół rocznym stosowaniu FBW do szlifu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to na 3 dni zastosuj mój rozkład. -podciąganie z obciążeniem? Ledwo zrobie 3x8 więc jak mam ociążenie dać:)? Dawaj obc.-nie chcesz chyba zwiększyć ilości podciągnięć-tylko ciężar,a co za tym idzie grzbiet ? Dajmy na to-za kilka tyg. bd podciągał się 12x-i co?I nic. W sytuacji z obc.-przypuśćmy będzie 4-6x z dowieszonymi 10kg-i co?I sporo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-11-22 19:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc dieta na przytycie

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam mam 17 lat od roku chodzę na siłownie ważę 65KG a wzrostu mam 174cm na klate biorę 85KG na rekord brałem już różnych odżywek i lepsze koksy ale nic nei dało z masą tam z 1,2 kg podskoczyło ale to jest nic, na ciele same mięśnie tylko ze zbyt chudy jestem że nawet jak ćwiczę to wszystkie tętnice i żyły mi widać co z tego z etyle biorę taki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2010-11-22 20:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split priorytet klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema cwicze juz 4 tydzien splitem 3 razy w tyg pon klata-triceps sr plecy-biceps pt nogi-barki i tak wygladaja cwiczenia Klata wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w doł 3s 12/10/8 wyciskanie w skosie w gore 3s 12/10/8 rozpietki na płaskiej 2s 10 Triceps wyciskanie francuskie 3 s 12/10/8 sciaganie drazka 3s 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2010-11-22 20:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na prostych rękach 3x10+10 8.brzuch na drążku Wrażenia 10/10: 1. ładnie, miło i przyjemnie. Mogłem iść wyżej ale bark lewy ciągle boli także nie szalałem. reszta na klatę to już zabawa 4 i 5 - ze względu na bark bez szaleństw ale krótkie przerwy 6, 7 - też z lekkim zapasem bo w barku ciągły dyskomfort. Trening super ok 70minut z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 20:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotydczące ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Złozone wszystkie te w których pracuje więcej jak jeden lub jedna para stawów, przysiad ze sztangą, mc, wiosłowania, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach, podciąganie na drazku itp. Izolowane to wszystkie te w których pracuje tylko jeden lub jedna para stawów np. prostowanie w tył ramienia ze sztangielką, uginanie ramion w podporze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2010-11-22 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam pomocy przy nowym planie

    Post
    Trening dla początkujących

    High pull 3x10 Przysiad 4x10 Wyciskanie plasko 5x10 Wiosłowanie 5x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 wyciskanie sztangi w siadzie zza glowy 2x10 Przysiad przedni 4x10 MC 4x10 Podciąganie na drazku 3x max Wyciskanie sztangi skos 4x10 Push press 2x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2010-11-22 21:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ale mimo wszystko, lepiej ćwiczyć całe ciało. Wiadomo, że na początku każdy chce mieć fajną klatę i biceps. Ale potem tylko to, to może głupio wyglądać. Spójrz na kulturystów profesjonalnych - oni dbają o harmoniczny rozwój swojego ciała. I serio, radzę ci ułóż plan na podstawie atlasu, którego link ci dałem. Lepszej strony raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-11-22 21:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na siłe(ławeczka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. cwicze na silowni od okolo 8 miesiecy na powaznie, cwicze na czysto bez odzywek, do tej pory cwiczylem na łapy,bary i plecy, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chce teraz cwiczyc na klate, glownie chodzi mi o siłe, chce zapytac o cwiczenia aby szybko poprawic sile wyciskania na ławeczce, aktualnie wyciskam 70 kg. Jestem uparty i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2010-11-22 21:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak żeby nie spadła -odbijanie głowa-udo-noga i z powrotem -odbijanie słabszą nogą -na zmianę lewa-prawa -uda lewe-prawe -sama głowa -podbijanie wysoko i "gaszenie na klatę" I najfajniejsze: podbijanie na zmianę na wysokość. ok. 3m, znaczy przynajmniej nad głowę - poziom trudności - wysoki ;] Dużo prowadzenia piłki ze zmianą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 2010-11-22 22:04:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dzis ostatni trening poniedzialkowy z serii - wiec postanowilem pojechac po calaku i sprawdzic maxy tak wiec poszlo ok.20serii na klate (+ rozgrzewkowe ) a skonczylem na 1x150kg 1x155kg 1x160kg! ...z lekkim zapasem - ale ze to byla ~20seria (wiec nie dorzucalem wiecej i wiem ze jakby bylo jakies 15 serii wczesniej to by moze i poszlo wiecej) Ale [...]

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 22:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, a moze byc tak: Przysiady ze sztanga 2 serie Wspiecia na palce 2 serie Wioslowanie ze sztanga 2x Sciaganie drazka na wyciagu szeroko na klate\plecy - 2serie Wyciskanie sztangi na prostej - 2 serie ---------//--------- skosie - 2 serie Arnodlki 2 serie Wymachy ze sztangielkami w bok lub do przodu 2 serie szrugsy sztangielkami 2 serie uginanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2010-11-22 22:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)