klatę

kolejność: przysiad wiosłowanie wycisk na klate wycisk na barki francuz uginanie brzuszki

Czy można wyrobić sobie taką klatę - - robiąc jedynie pompki na poręczach i pompki klasyczne ( dodając co ileś serii dodatkowe obciążenie, np. plecak - zwiększać jego ciężar) ?

jak cwiczyc w domu bez sprzetu na biceps tryceps plecy klate i nogi brary przedramie bo mie mam gdzie chodzic na siłownie a chce byc przypakowany bo zadna pana mie nie chce wzionc do domu bo jestem tak chudy mam tylko 20cm w labie

Co się martwicie to są ostatnie lata tego związku. DO 2 lat sądzę ze powstanie nowy z siedzibą w Złotoryi. U mnie jest nabita 90-tka, ty zawsze jesteś na głogowskiej jak mnie nie ma, przyjdź w piątek ok 17-18 to sobie klate zrobimy xD

trening jest przeładowany na duże partie 12 serii najlepiej 3 ćwiczenia na małe partie 9s. Co do piątku masz klatę a dzień wcześniej barki nie zbyt dobrze, najlepiej ma masę ćwiczyć każda partie raz w tygodniu.

Najpierw robisz nogi, pozniej plecy, klate, bary, trica i bica. Od najwiekszej do najmniejszej partii miesniowej. Wtedy to ma sens. Moim zdaniem za duze te wartosci procentowe, zajedziesz sie. 15tki na 60-65%, 10tki na 75-80% i 5tki na 95% moze byc. Oczywiscie jezeli zalezy Ci na dobrej formie na sekcji SW. Regeneracja musi byc wzorowa! Dieta [...]

Przechodzę do sedna. Dziś był trening - klatka, barki, triceps, część z splitu partia 2x w tygodniu. 'Leciutko' przekroczyłem założenia Miało być 8s na klate, 7s na barki i 5 serii na trica. Było, ale zrobiłem każdą z serii w potrójnie łączonej, tzn. trzy ćwiczenia - jedna seria. I już po treningu mi było niedobrze. Jakaś zamuła. Zjadłem [...]

raczej nie bardzo normalne,skup się na technice co do tego bicepsu i całej reszty Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,60kg na biceps machasz? bo napisałeś;'klatke robie tym co klate'

ampul82 nie martw się masz u mnie dobry obiadzik za zbicie wagi,zgram ci fotki,jak przyjedziesz do Złotoryi to dzwoń odrazu Stiv12 masz dobre przeczucie -już niedlugo-nadchodzi czas żeby rozruszac tą dyscypline bialy7045 nie zawsze trzeba wygrywac,liczy się dobra atmosfera,zawsze to będzie jakiś krok w twoim doświadczeniu, bez względu na to [...]

na klate to bym wycisnal pol twojej rodziny na raz ale koniec tematu nie znizam sie do poziomu naszego sprzedawcy

[...] Łydki B 1. Spięcia 2. Uginanie nóg w leżeniu 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 5. Przyciąganie wyciągu górnego w siedzeniu przed klatę 6. Drążek szerokim nachwytem 7. Wiosło na maszynie 8. Wyprosty tułowia (grzbiet) 9. Unoszenie sztangielek z supinacją stojąc 10. Francuz sztangielką jednorącz w [...]

przyjmne to na klate żmijo

W sumie to od zawsze chciałem poprawić klatę, więc split może by trochę popchnął mnie w tym kierunku. Ale z drugiej strony FBW jest podobno bardziej anaboliczny?

co to znaczy koncze klate? z tak obolala klata na drugi dzien lub nawet trzecie robisz ja tylko na pol gwizdka

dieta w pożadku. nie czuję braku sił ale siły mięśni... w szczycie formy (ponad 3miesiące temu)np na klatę brałem 105kg a teraz max 80. trening: -wiosłowanie sztangą 2x15 -szruksy 2x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie płasko 2x15 -wyciskanie skos 2x15 -wyciskanie siedząc z przodu 2x15 -unoszenie sztangielek bokiem 2xmaks z małym ciężarem -wypychanie [...]

Co ty ćpasz chłopaku? ps. ale klatę to masz dziwna;o Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2010-10-22 16:47:44

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Tutaj o rozgrzewce. Plan zły, 4 ćwiczenia na czworogłowy a jedno na dwugłowy. Za dużo na klate. Za dużo na trica który dostaje też przy wyciskaniach. Po co unoszenie w przód w barkach jak przedni akton dostaje przy wyciskaniach na klate i wyciskaniu na barki? Podciąganie wzdłuż [...]

[...] górnego Martwy ciąg na prostych nogach Arnoldki Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Wyciskanie Sztangi Na Ławce W Wąskim Uchwycie Jedno ćwiczenie na klatę wystarczy? Nie pisałem ilości serii, bo informacje o seriach na forum jakie znalazłem w treningu FBW [...]

Pon: plecy, kaptury, bic, przedramię, brzuch a)Plecy: -Podciąganie szerokim nachwytem 4xmax -Podciąganie sztangi w opadzie 5x6 -Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 5x6 b)kaptury: -szrugsy 5x6 c)Bic: -Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4x6 d)Przedramię: -Zginanie nadgarstkow ze sztangielką trzymaną podchwytem 5x6 [...]

Ja mam takie pytanie do tych co mieli zabieg. Czy przed operacją należy wydepilować całą klatę czy tylko w okolicach sutków? Bo słyszałem że ja się tego nie zrobi to lekarz później goli na sucho oraz czy wy robiliście jakieś badania na zabieg do dr Rylskiego? Bo mi kazał zrobić mocz, morfologię, jonogram i usg sutków. Te pierwsze trzy to nie ma [...]