[...] , ale o tym później konkrety...... 1. Wyciskanie na płaskiej Dziś trening widać lajt. Mimo to po takiej przerwie klata została konkretnie spompowana. W sumie to co bym na klatę nie zrobił po tak długiej przerwie to zadziałało by na nią konkretnie. 2. Wyciskanie skos dół (hantle) Po płaskiej jakoś dziwnie mi się wyciskało stąd też tylko dwie [...]
mi bez niczego robił sie celluitis :) od tłuszczu xD za duzo waga ... a cycuszki mam nadal ... robie pompki i wyciskam na klate ale ... miesnie rosną a cycuszki zawsze zostają ... strasznie i to bardzo strasznie spalic cycuszki :( :( ide sobie przez miasto powieje wiatr i widac mi piersi ... a reszta juz w miare dobra ... dużo aerobów na górne [...]
[...] stojąco. Żadnego innego "wyciskania" nie mam w swoim planie które mógłbym na stojąco robić. 2. wyciskanie rób na płaskiej No dobra, na następnym treningu zrobię na klatę, wyciskanie na płaskiej. Dodam sobie jeszcze do ćwiczeń, coś na łydki i na przedramiona? I pytanko czy np. brzuch mogę ćwiczyć codziennie? 1. Skłony w leżeniu płasko [...]
Trening naramiennych, nawet z przedramionami zajmuje mi około 45min, wolałbym zapełnić czymś pozostały czas, wakacje teraz, rano mam duzo wolnego czasu, a klata odstaje :C Nigdy nie mialem z ćwiczeniem 2dni po tric barków...znowu po tricu robić klate to jeszcze gorzej =)
kolego najpierw to NIE WIEM co ty tutaj napisałeś... raz ze niestarannie! dwa że jakieś procenty po co ci to kolego???? rób sobie na klate np: wyciskanie na płaskiej 4serie progres wyciskanie na skosie w góre 4s. progres triceps hantlem zza głowy 3x10 francuz z za głowy leżąc 4s. progres uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s progres przedramię 3s [...]
@UP Tak gram od dziecka ;) Teraz to co robie : codziennie dzien przerwy (niedziela) 10x 30kg na klate 10x 17kg na 2 ręce 3x podciągnięcia 3min przerwy i to samo 3min przerwy i to samo 2 raz 3min przerwy i to samo 3 raz 5min przerwy i to samo 4 raz 2min przerwy i to samo 5 raz Czy ten trening coś mi da?
Niezły pomysł. Przyznam, że nawet sam o tym pomyślałem, czytając swój post. Zgolić klatę i uda, robić codziennie zdjęcie śniadania, które zawsze wygląda tak samo, dwóch obiadów, które zawsze wyglądają tak samo, kolacji i posiłku przed snem - tu akurat jest różnorodnie, bo raz jem tuńczyka, raz serek wiejski (czasami nawet zwykły twaróg!). No ale [...]
tia chudy braklo zarcia,a mozna bylo 10kg zrobic spokojnie.Ale nie kazdy ma mamusie i tatusia... albo kase na biezaco w marcu sie zaczelo i na fotkach marcowych jestem po cyklu kreatyny i 2 strzalkach omo.Za to na ostatniej focie widac jak wygladalem zanim zapisalem sie ponownie na silke. ku...a wiedzialem ze bede musial krytyke przyjac na klate
Czyli taki jak tu trening klatki jest mało efektywny?? Mi się wydaje że nie Ja biceps triceps przedramię ćwiczę dwa razy w tygodniu, brzuch trzy razy klatę, barki i plecy raz w tygodniu. źle?? Nogi górę raz w tygodniu a dół to biegam to ciężko określić ale przeciętnie dwa razy w tygodniu Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 12:40:16
najpierw zrobiłem trening na klate ,następnie byłem na treningu sztuk walki gdzie pomachałem troche nogami a potem juz czułem troche ze coś mnie pobolewa ale zrobiłem na drugi dzień nogi. No i czułem taki ból w obydwu pośladkach ale w tym gdzie strzała robiłem mocniej. Ale jak dotykam to nieczuje prawie wcale ze boli,nawet na treningu nieczuje [...]
pompki, ręce jak najbliżej siebie, na drążku to samo, wypompuje ci klate i zmniejszy tą różnicę odległości lewej i prawej częśći klatki piersiowej wiem bo też mam taki problem poza tym jedz dużo i nie bedzie tego tak widać
kaczi_m o idee...choc twoja rozpiska nie jest taka tragiczna. owszem razi zlekcewazenie nog,a danie az 3 cwiczen na klate,ale....chociaz na ramiona dales po jednym i tu milo mnie zaskoczyles-zazwyczaj ludziska daja po 2-3 ! pozdrawiam.
Podejrzewam jednak że to ginekomastia. Jak byłem w wieku dorastania (13, 14 lat czy jakoś tak), też miałem coś takiego. Przejdzie z wiekiem - a jak nie to pakuj dużo na klatę żeby sutki nie wyróżniały się...
iop- napisz najpierw co Ty chcesz osiągnąć. Mam na myśli czy chcesz pracować nad masą (a powinieneś tego chcieć). Twój plan przydałoby się poprawić np. robiąc klatę dublujesz ćwiczenie - najpierw wyciskasz na płaskiej sztangę potem sztangielki.
Trica zawsze sie robi obojętnie jaki to typ treningu tric nie pracuje w wyciskaniu na klate ani barki tak jak w ćwiczeniach specjalnie dla niego wymyślonych co innego odpuścić przedramie bo tez pracuje to sie jeszcze da zrozumieć ale tric to 2/3 łapy na to nie można sobie pozwolić
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
