przed IZOTEKIEM miałem kompleksowe badania krwi. Pani doktor sprawdziła mi wszystko co się dało, wątroba nerki trzustka cukier cholesterol trojglicerydy itd itp bo wiedziała że jestem na testosteronie 300 mg ecd5 oxandrolonie 20 mg dziennie plus antybiotyku od 6 m -cy. O dziwo wyniki tip top wszystko w normach. Bardzo mnie to zdziwilo bylem pewny [...]
wiem że może być problem ze stawami, wierzę w ochronne działanie sterydów. Pożyjemy zobaczymy. Luzuję trening barków i pleców, kończę te grupy z zapasem powtórzeń, skupiam się na dynamice przy ich treningu. Klatę trenuję od lat na ostrej kawie + bardzo ciepłych ciuchach. Nie wejdę na dawkę powyżej 20 mg przy wadze 103 kg . Obecny efekt to [...]
Tak wiem do kazdej tab. mety Esseliv forte lub Essentiale forte i jeszcze nie wiem jak z odblokiem bo koledzy z silowni (nie ci co waza 70 kg. i wyciskaja 50 na klate) mowili ze to jest raczej smieszna dawka i raczej mnie az tak nie zablokuje ale mowili ze na 200 tab. juz robic odblok
mozliwe ze jestes juz przetrenowany proponuje 2tygodniowa regeneracje po regeneracji wejdz na jak najwieksze obciazenie z mala iloscia powt np 5x5 mialem podobny problem ale jak zaczelem trenowac klate z wiekszymi ciezarami to zaczela sie pompowac na biceps mialem tak dopasowany ciezar zeby zrobic 8powt pieknych technicznie. Ogolnie biceps [...]
Jak dobrze zrozumiałem to chcesz sie redukowac i dobrze klate rozbudować jednocześnie? Pozsłuchaj rób najpierw masę, później redukuj. Jak jesteś zadowolony z masy to redukuj.Odpowiedni trening, dieta, aeroby, spalacz i antykatabolik (BCAA). Tutaj na forum masz kopalnie wiedzy na ten temat. Korzystaj z wyszukiwarki.
rob jak chcesz, ale nie masz racji. to jest jak z tricepsami i klata. klate mozna cwiczyc przed tricepsami, ale juz nie odwrotnie. poza tym dziwne podejscie do harmonijnego rozwoju calej sylwetki. ale to Twoj trening, ja tylko doradzam - wiec nie wiem po co w ogole pytales.
ja bym dał jedną serie na klate więcej(skos), serie na barki(unoszenie hantli bokiem) i na plecy dodał bym martwy, bo skoro chcesz robić przysiady to silne plecy muszą być :) i szrugsy. Są to tylko moje sugestie a zrobisz i tak jak uwarzasz. Pozdrawiam
Zrobię tak fbw 3x w tygodniu A B A B A B A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) wyprosty na maszynie 3x15 uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 rozpiętki 3x12 ohp 3x12 wznosy linki wzdłuż tłowia 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy [...]
A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie hantli na barki 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy ciąg 3x8 uginanie nóg lub rumun 3x8 podciąganie 4x5 wyciskanie hantli na klate 3x8 ohp 3x12 [...]
A przysiad 3x8 (raz low bar raz high bar) uginanie nóg na maszynie 3x8 wiosłowanie 3x8 przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x12 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie hantli na barki 3x8 wznosy bokiem 3x8 młoty 3x12 linki na trica3x12 allachy 3x15 B martwy ciąg 3x8 uginanie nóg lub rumun 3x8 podciąganie 4x5 wyciskanie hantli na klate 3x8 ohp 3x12 [...]
[...] drążka na lince ;P (nie wiem jak się to nazywa brak mi określeń) 6s x10 -potem takie cos sprytne że wygląda jakby atlas tylko że nie ściąga się do wewnątrz tak jak na klatę tylko na boki tak jakby rozpiętki tylko ze sie siedzi... (tak napapweno każdy wie o co chodzi ;/) 6 s x10 -potem róznie albo wymachy hantlami siedząc na ławce z głową w [...]
Wg. mnie facet to mimo wszystko facet. "Nie przepadam" za ludźmi depilującymi sobie klate, a tym bardziej nogi -,- Wiem natomiast, że znaczna większość użytkowników tego forum w tej kwestii zgadzać się ze mną nie będzie.
zdazylem zauwazyc, ze na forum tylko keltona polecacie. albo to dobry sprzet albo wiekszosc to przedstawiciele :D zartuje oczywiscie, do rzeczy. znalazlem takie cudo: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 w opisie jest napisane, ze mozliwe jest wyciskanie na klate pod ujemnym katem. niestety po zdjeciach jakos tego nie da sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klata i barki przeładowane . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała [...]
