Klate robię dziś z barkami i w sobote z tricem. W obu przypadkach klata idzie pierwsza. Jak wrócę do domu poszperam cos na sfd o wyciskaniu Zreszta za niedlugo stworze temat poruszający moj problem to każdy bedzie mogl sie wypowiedzieć... Nie chce tutaj spamu robic :P Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2009-06-02 18:53:26
And1Player - bluznierstwo. Przyjmuje petycje o usuniecie posta do godziny 20:00 ;). Jedno co pewne - juz pierwszego dnia spalasz klate dodajac jej prace aktywna i stabilizacyjny w pozostalych cwiczeniach. Za duzo. Potem robisz nawalnice cwiczen izolowanych (a to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez [...]
chłopaki klatka nie jest najwazniejsza ja w wieku 16lat wyciskałem 135 kg ale teraz robie tylko na utrzymanie...a Ci co nap*****laja klate 3 zary w tygodniu byle byle zwiekszyc siłe to zobacza za kilka lat...garbusy
Mojego kumpla ciocia mamy syna ojca przyjaciela kolega Ciśnie 147,75kg na klatę a ma 15lat i w żadko ćwiczy na siłce. W zasadzie to nawet bardzo żadko. W zasadzie to nawet wogóle niećwiczy. W zasadzie to nawet nigdy nie miał sztangi nad szyją. W zasadzie to nawet nie wie pewnie jak wygląda Gryf. W zasadzie to z ciężarami nawet nie ma doczynienia. [...]
mam 17lat ćwiczę 2 lata na sucho ale chyba wezmę omnadren. Biorę na klate 32kg albo 12,5kg x 40powtórzeń w łapie mam 23 a wzrost 189cm. Co moge zrobić żeby mieć lepsze wyniki. Może Omnadren?
Nie no nie tylko po to chciałem pomoc bo akurat na ten temat trochę wiem bo na resztę pytań to sam potrzebuje odpowiedzi.Masakra dzisiaj koleś powiedział że wbił sobie w klatę 2 strzały deki to jest dopiero surwiwal:)
PANOWIE MAM DOBRE WIESCI!!! opinia po 1 porcji Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak panowie, powim jedno, to jest ten sam produkt! Po 20min beta alanina [...]
ok to co zebralem to podsumowalem TomQ-MAG ******************************************************************* Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak [...]
hehe jak to czytam wszystko to cały ja 2 lata temu Z kumplami w piwnicy zrobilismy silke, Zaczynalo sie od 30 kg na klate (łłoooolllaaabooooga)(teraz seriami 65 kg cudow ni ma ale zawsze cos ) No ale jak wtedy była fascynacja jak po treningu wypiło sie np. 1 litr mleka a na drugi dzień patrzylo sie do lustra czy co urosłem No ale to nic - kolo [...]
kto by się tym przejmował--umnie stary ćwiczył i by raczej się skapnął, że coś nie tak--a pozatym i tak bym niechciał--tak samo znajomi są pewni, że niedługo pewnie koksy wezme (bo ja raczej z tych co lubią kożystać z życia i różnych upiękrzaczy nudnej żeczywistości) a ja wiem, że nie wezme---i niech se wszyscy gadają to co chcą--i im więcej osób [...]
ja kozactwa nie cierpie jaaaaaaaaa sam nie kozacze ale tacy niby kozacy napakowani chemią chodzą u mnie po budzie i przeszkadza im każdy jeden co albo coś trenuje albo jest troche większy albo wiedżaą że jest silny i na wszystkich najeżdżają "ty w ryj dostaniesz bo zabardzo kozacys" to ich ulubione hasło buehehehehe lac tylko mi sie z [...]
Hej! Zdjęcie tricka świeże? Bo już je chyba kiedyś widziałem. W łapie pewnie coś około 45?? Więcej niż w udzie! Mi też pompki w łapy idą a nie w klatę, ale takiej pary jak Ty to nie mam i pewnie poniżej 10dipów mam maksa..
Hej! Zdjęcie tricka świeże? Bo już je chyba kiedyś widziałem. W łapie pewnie coś około 45?? Więcej niż w udzie! Mi też pompki w łapy idą a nie w klatę, ale takiej pary jak Ty to nie mam i pewnie poniżej 10dipów mam maksa.. Pisałem że triceps wygląda jak z komiksu,oczywiście że świeże chociaż podobne kiedyś też wstawiałem,wygląd mięśni raczej się [...]
Robie wpierw 4 serie po 12 powtórzeń np wyciskania na klate a potem przechodze na kolejne ćwiczenie np na plecy. Nie biegam co serie do innej stacji bo ludzie w siłowni to by mi głowe urwali. Wiem jakich cięzarów używam do zrobienia serii, lecz nie wiem jakie są moje maxy. Myslę , że 60kg wycisnę na klatkę, w martwym na pewno więcej niż 30 kg [...]
Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"
