więc tak, po tym treningu zamierzam zrobić go jeszcze raz z progresją, i może niektóre ćwiczenia zmienie i pewnie dorzuce jedno na klate, żeby monotonnie nie było, trening mam zamiar ciągnąć 8 tygodni (czyli jeszcze 4) co do przerw, robie 30-60s między seriami i 4-5 minut pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, obciązenia mam tak dobrane by ostatnie [...]
jesli chodzi o split moim zdaniem to dobry pomysl szczegolnie gdy czulem ze moje miesnie sa juz przemeczone... w dodatku to samo proponowali mi koledzy z silowni ktorzy maja za soba kilka lat przerzucania zelastwa :) ponadto to co trenowalem mialo znamiona treningu ogolnorozwojowego znowu jesli chodzi o klate i bice masz racje... w wiekszosci [...]
[...] trochę odmienne niż poprzednicy ocenili. Właśnie dziwne jest to ,bo po przeczytaniu opinii nastawiłem się że może być kiepsko. A tu miła niespodzianka. Pompa super. Robiłem klatę z barKami, na koniec nie mogłam ruszyć rękoma. Natomiast pobudzenie rzeczywiście nie mega mocne, ale dla mnie idealne. Umożliwiało skupienie i koncentrację Na wysokim [...]
1.NazwaI NSANE LABZ-PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 5/5 5..Pobudzenie 4/5 6..Ogólne odczucia 4/5 Ogólnie fajnie wjechało, a pompę miałem taka, że myślałem, że mi klatę rozerwie, ale mogła to być zasługa sporej ilości buraka w posiłku przed treningowym. Zmieniony przez - dzeju123 w dniu 2020-12-16 17:47:28
Ustalasz sobie np 6-12 powt. i jak dojdziesz do 12, to dokładasz te 2,5kg i tak w kółko. 2,5kg to troche duży skok obciążenia dla początkującego, ja mam co 0,5kg i co trening dokładam tyle na klate, i nogi. Tobie myślę, że nawet co 2 tyg. może być ciężko. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-07 20:34:50
1. daj jeden powód dla którego pompki poważnie obciążające nadgarstki i łokcie są lepsze od np wyciągu górnego który nic nie obciąża jest zwykłym podnozseniem na drążku tylko z wiekszym zakresem 2. jeśli nie podnosze wolnych cieżarów np swoijego maxa to co sie obciązam machając 3 kg hantelkiem!? 3. jeśli ćwicze na atlasie i robie np 12-20 [...]
jasne nie ja okradlem tego sklep z suplami :D jak sie tlumaczy :D. Rumi w sumie jak wczoraj spompowalem klate to niezle to juz sie prezentuje ;p za miesiac jakis wstawie cos moze ciekawego ale i tak efekt koncowy bedzie najlepszy ;d Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-22 09:39:35
ja wam powiem tak ze to pewnie jest jedna z nielicznych tutaj osob ktora otwracie mowi ile ma stażu na siłce i nie ściemnia ze ćwiczy od roku co potem owocuje tym ze po paru miechach ma powyżej 40 w łapie i cisnie 130 na klate... popatrzcie na ludzi ktorzy chodza na siłkę, na palcach jednej ręki policzysz kozaków a dominuja normalni goście tacy [...]
Harold Poole miał fajna poze prezentująca mieśnie brzucha,wąską talie i miesnie ramion oraz klatę. Nie przypominam sobie by ktoś taka pozę pokazywał na zawodach ....juz od wielu lat... A warto ja włączyć posiadając dobry brzuch waską talie i poteżne ramiona /SFD/Images/2015/8/11/72786b7ff01e431e87a196ea48228ba7.jpg Naprawdę trzeba posiadać te [...]
A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]
Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]
[...] na ławce skośnej bez supinacji. @MoonBlade, nadal robisz po swojemu. W jakim sensie chcesz poprawić wynik na płaskiej ? 1RM chcesz zwięszyc ? Nie pisałem nigdzie o 1x na klatę, tylko zebyś wywalił ćwiczenie, wtedy objętość zwięszasz przy drugim. Wywal 2 i 3 z nóg, rób tylko full squat, dupa do ziemi! Przedramię pracuje przy innych [...]
MoonBlade: Po co dwa wyciskanie na klate ? Skoro chcesz poprawic 1RM, to czemu nie weźniesz się za trening siłowy ? Po co dwa cwicznia na barki ? I po co dajesz plan do oceny, skoro robisz po swojemu ?
kurva chyba Ci napisałem wszystko co napisać mogłem, wystarczy że ruszysz 4litery i wpiszesz w google nazwy odpowiednich treningów FBW nie jest dziwne tylko jest jak najbardziej skuteczne i popularne, split nie jest dla Ciebie narazie. Jeżeli wiesz lepiej to idź i dokup sobie drugą puszke krety, l-karnityne (żeby jednocześnie redukcje krecić), [...]
1. Chcialem miec uporzadkowane i skupic sie bardziej na kazdej partii miesni , kiedys trzeba chyba sie na split przerzucic? 2. Lubie bardzo na silowni cwiczyc, sprawia mi to przyjemnosc, wiec czemu nie dorzucic tyle? nic zlego sie raczej nie stanie, a efekty sa. 3. Nie mam zielonego pojecia, co oznaczaja te skroty, zeby nie przedluzac odpowiem [...]
dzień 12 strzał 4 dalej nic nie czuć przy zastrzyku, swietna sprawa od poczatku cyklu w bicku +1 , udo +2, klata +2, łydka +0,5, talia -1 , siła przy wyciskaniu na klate już hantle rozmiar większe, przysiad +10kg w serii :) zaczyna się robić ciekawie Zmieniony przez - zielonyy123 w dniu 2018-01-15 13:32:15
od poczatku do konca cyklu (12 tyg) +30 na klate +40 na przysiad +40 na martwy +20 na barki rozmiarowo na szczescie nie bylem jakos mega mega wiekszy po cyklu , bo pilnowalem sie z dieta a zalezalo mi glownie na sile, oczywiscie nie biore tu pod uwage rozmiarów ryja spuchnietego jak balon :D łapa 43 po cyklu, teraz 42 i daj Bog zeby tak zostala bo [...]
chudy001 nowe s.18,30
